Ар бир аял денесин мүмкүн болушунча узакка, өзгөчө жүзүн жаш сактоого умтулат. Буга чейин бул брекет, ботокс жана пластикалык хирургия сыяктуу операциялар жана процедуралар үчүн колдонулган. Бирок, бир гана эмес, ар бир адам мындай "жаңартуу" бере албайт, дененин жасалма омоложения бөлүктөрүн да дароо көзгө урунган табигый эмес көрүнөт. Сиз сурайсыз: "Анда эмне кылуу керек?". Бактыга жараша, америкалык косметолог Кэрол Маджио бул суроого жооп тапты. Ал бет гимнастикасынын жардамы менен жаштыгын сактоону жана кайтарууну сунуштайт. Орусияда бул адаттан тыш ыкманын ойлоп табуучусу Анастасия Бурдюг тарабынан сунушталат. Бүгүн ал жөнүндө сүйлөшөбүз.
Анастасия Бурдюг: өмүр баяны же ал Facebook имаратына кантип келген
Фейсбилдинг салыштырмалуу жакында эле иштелип чыккан. Ага чейин физикалык көнүгүүлөр менен дененин булчуңдарын гана чыңдоого болот деп ишенишкен. Бирок, Кэрол Маджионун тажрыйбасынын аркасында азыр беттин булчуңдарын туура чыңдоо менен анын жаштыгын калыбына келтирип, контурларын тууралоо мүмкүн экени айкын болду.
Сиз түшүнгөндөй, бул гимнастика болгонЕвропада өнүккөн. Бирок, азыр ал бизге жеткиликтүү. Анын үстүнө Орусияда бет гимнастикасынын негиздөөчүсү Анастасия Бурдюгдун лицензиясы бар расмий өкүл бар.
Таң каласыз, бирок кыздын айтымында, ал 29 жашка чейин бет гимнастикасын жасоону ойлогон да эмес. Бирок, жашы отузга жакындаганда болочок машыктыруучу анын бетиндеги алгачкы бырыштарды көрүп, аларды жылмакай кылуу үчүн бетке көнүгүүлөрдү жасай баштайт.
Анастасия Бурдюг бырыштар кичирейип, бети кадимки формага келе баштаганын байкаган. Ошондон кийин ал бул философияны бардык орус аялдарына тааныштырууну чечти жана бул тенденциянын негиздөөчүсүнөн табигый бет көтөрүүнүн сырларын үйрөнүү үчүн Европага жөнөйт.
Учурда Анастасия Бурдюг жети жылдан бери бет гимнастикасы менен машыгып келет. Ал эч качан операцияга жана "сулуулук саймаларына" барбаганына карабай, жашынан бир топ жаш көрүнөт.
Көптөгөн аялдардын Фейсбук курууга болгон ишенбөөчүлүктөрү окуунун негиздөөчүсү Кэрол Маджиону көргөндө эле тарап кетет. Азыр Маджио боюнча бет гимнастикасынын жалгыз расмий өкүлү Анастасия Бурдюг.
30 жаштан жогорку аялдар үчүн Бурдюгдан бет гимнастикасы
Бетке гимнастика биринчи кезекте бырыштын алгачкы белгилерин байкаган аялдарга керек. Алар 27 жаштан кийин да, 30 жылдан кийин да пайда болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да, мындай "белгилерди" чыгарбай, мүмкүн болушунча эртерээк күрөшө баштаганыңыз жакшы. Бул учурда сизэң жакшы натыйжага жетише аласыз.
Бурдюг бет гимнастикасынын 30 жаштан кийин аялдар үчүн кандай пайдасы бар:
- Эгер сиз гимнастиканы мимикадагы бырыштар байкала электе кылып баштасаңыз, алардын пайда болушунун алдын ала аласыз;
- эгер бетиңизде ачык бырыштары бар көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда алардын санын азайтып, байкалбагандай кыла аласыз;
- кан айлануунун активдешүүсүнүн эсебинен беттин өңү жакшырат;
- теринин өңү жогорулайт, бет тегиз жана ийкемдүү болуп калат;
- шишик жоголот, көздүн астындагы баштыктардан арыласыз;
- бет өзгөчөлүктөрү айкыныраак жана жагымдуураак болот.
Өзүңүздөр көрүп тургандай, мындай гимнастиканын көптөгөн артыкчылыктары бар. Кошумчалай кетсек, Бурдюгдун сабактарына катышкан бардык аялдар ал жөнүндө жакшы гана сын-пикирлерди жазышат.
Эмне үчүн жаш кыздар бет гимнастикасына көңүл бурушу керек?
Анастасия Бурдюг, анын бет гимнастикасы боюнча позитивдүү сын-пикирлер бар, Facebookтун имаратын жана 20 жаштагы жаш кыздарды жакшылап карап чыгууну кеңеш берет. Биринчиден, терини кийинчерээк тегиздегенден көрө, бырыштын алдын алуу оңой, экинчиден, мындай иш-аракеттердин жаштар үчүн да пайдасы бар.
Эмне үчүн жаш кыздарга мындай көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат Анастасия Бурдюг:
- Гимнастика кашты жана эриндин бурчтарын көтөрүүгө жардам берет. Бул жаш кыздар үчүн да пайдалуу болот.
- Бул көнүгүүлөрдү аткаруу беттин формасын өзгөртүүгө жардам берет.
- Фейсбуктун жардамы менен беттин булчуңдарын чыңдоо менен, көзүңүздү чоңойто аласыз.
- Гимнастика жасаганда эриндер Бурдюг толмоч жана айкын болуп калат.
- Эгер сизге мурундун формасы жана өлчөмү жакпаса, анда гимнастика бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет.
- Бул көнүгүүлөрдү алдын ала аткаруу менен, сиз экинчи ээктин жана мурун-эриндин бүктөлүшүнүн алдын аласыз.
- Бул гимнастиканын аркасында жаак сөөктөрү тазараак болот.
Өзүңүздөр көрүп тургандай, жаш кыздар да бет көнүгүүлөрүн жасашы керек. Андыктан, жаштыгыңызды сактап калгыңыз келсе, көнүгүүлөрдү баштасаңыз болот.
Гимнастика эрежелери
Гимнастика эффективдүү болушу үчүн аны ишке ашыруунун бардык эрежелерин сактоого кам көрүү керек. Ошондуктан, биз сизге Facebook куруунун үч талап кылынган кадамын үйрөнүүнү сунуштайбыз.
Бетке гимнастика жасоонун эрежелери:
- Баштоодон мурун булчуңдарыңызды жылытыңыз. Ал үчүн бетти жана моюнду бир аз кычышуу менен басып өтүңүз.
- Албетте, мындай гимнастиканы машыктыруучу менен жасаган жакшы, бирок андай мүмкүнчүлүк жок болсо, үй шартында машыкса болот. Көнүгүүлөрдү биринчи жолу аткарып жатканда, күзгүдөн өзүңүздү караңыз, ошондой эле видеосабакты карап, өзүңүздүн аракеттериңизди башкарганыңыз жакшы.
- Көнүгүүлөрдүн ортосунда беттин булчуңдарын толугу менен эс алдыруу керек.
Мындай көнүгүүлөр көп убакытты талап кылбайт. Бардыгы болуп эртең менен жана кечинде 10 мүнөт бөлүүгө туура келет.
Жакты көтөрүү үчүн бет гимнастикасы
Гимнастика Анастасия Бурдюг көп көнүгүүлөрдү камтыйт. Бирок, адегенде таанышууну сунуштайбызалардын эң популярдуусу жаакты көтөрүү көнүгүүлөрү.
- Эриндер сизге О деп айткыңыз келип тургандай бүктөлүшү керек. Бирок эринди тишке кысып коюу керек. Манжаларыңызды жаак сөөктөрүңүздүн үстүнө коюңуз.
- Бул позициядан E тамгасын айтыңыз. Бул учурда астыңкы эринди жылдырууга болбойт, бирок үстүнкү эринди колдонуу керек. Ар бир жолудан кийин жүзүңүздү эс алып, E ар бир жолу жыйырма жолу кайталаңыз.
- Эми кайра эриндериңизди O түрүнө бүктүңүз. Ийниңизди артка тартыңыз жана жүзүңүздү алдыга жылдырыңыз. 30га чейин санап жатканда катуу "О" деп айтыңыз.
- Эми сиз үстүнкү эриниңиз менен жылмайып, эс ала аласыз.
Бул көнүгүү башында кыйын болосуз, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп каласыз. Мага ишениңиз, натыйжа татыктуу.
Гимнастика менен ээк менен моюнду бекемдөө
Эми моюн жана ээк көнүгүүлөрүн жасайлы. Бул бөлүктөр көптөгөн аялдар үчүн да көйгөй жаратат.
Көнүгүүлөр Бет жана ээк үчүн суу териси:
- Арты түз болгон отургучка отуруңуз. Бир колун мойнунун түбүнө, экинчи колун дубалга коюңуз. Шыпты карап, ошол эле учурда тишиңизди көрсөтпөстөн, мүмкүн болушунча кеңири жылмайыңыз. Тилиңиздин учу менен мурдуңузга тийгенге аракет кылыңыз.
- Үстүндө жаткан колуңуз менен термелүүчү отургуч сыяктуу түртүңүз. Моюн ордун өзгөртпөйт. Толук түртүү 20 жолу жасалышы керек.
- Бул абалдан башыңызды бир тарапка буруп, 20 жолу термелиңиз. Башка тарапка карап туруп, "термелүүчү отургуч" жасаңыз.
Ушундай көнүгүүлөрмоюн жана ээк булчуңдарын бекемдейт. Андыктан, аларды күн сайын аткарууну сунуштайбыз.
Анастасия Бурдюг россиялык аялдарга табигый жол менен бет көтөрүү философиясын ачып берди. Көптөгөн сулуулардын сын-пикирлерин окуп, чындап эле эффективдүү экенине күбө болосуз. Андыктан фейсбилдинг менен алектенип, ар дайым жаш жана сулуу бойдон кала бериңиз
