Адилет секс фигуранын кайсы бөлүгү көбүрөөк көңүл бурат? Эркектер көбүнчө аялдардын жамбашына көңүл бурушат дешет. Азыркы дүйнөдө сулуулук стандарттары тездик менен өзгөрүүдө. Келгиле, аялдардын жамбашынын түрлөрү менен таанышалы. Бул учурда фигуранын түзүлүшү жана формасы аныктоочу факторлор болуп саналат.
Раунд
Аялдардын жамбашынын кандай түрү идеалдуу деп эсептелет? Тегерек формалар ар дайым мода болуп келген. Ар бир кыз тегерек жамбашты кыялданат. Фигуранын түрү боюнча аялдын жамбашынын формасын кантип аныктоого болот? Бир нече мүнөздүү өзгөчөлүктөр бар:
- Адатта тегерек олжонун формасы томпок болот.
- Уялдардын жамбашынын бул түрүнүн сызыктары өзгөчө айкын эмес, алар абдан жумшак жана жылмакай.
- Айлананы акыл менен тарта аласыз.
Окумуштуулар тегерек формадагы айымдардын иммундук системасы жана гормоналдык деңгээли абдан жакшы экенин айтышат. Кошумчалай кетсек, мындай типтеги жамбаш жана түзүлүштөгү аялдарга күчтүү бала төрөө оңой деген пикирлер бар. Тегерек олжолуу адилет секске ырчы Бейонсе, чуулгандуу Кардашьян кланынын секулярдуу айымдары - Ким жана Кайли Женнер кирет.
Квадрат
Окумуштуулар аялдардын жамбашынын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири «төрт бурчтуу» форма деп эсептешет. Мындай олжосу бар кыздардын ден соолугу жакшы. Өзгөчөлүк:
- Аялдардын жамбашынын бул түрү курч бурчтары менен ачык чарчы формага ээ.
- Чарчы адатта капталынан тегиз көрүнөт. Бактыга жараша, бул түрүн үзгүлтүксүз көнүгүү менен оңдоого жана толуктоого болот.
Белгилүү модель Кендалл Дженнер менен ырчы Шакиранын жамбаштары төрт бурчтуу.
Үч бурчтук
Көбүнчө кең далылуу айымдар ушундай формада болушат. Форманын бул түрү тескери үч бурчтук деп аталат. жамбаш түбүнө карай ийрилет. Окумуштуулар изилдөө жүргүзүп, анда жамбаштын мындай түрү бар аялдардын организминде эстроген деген маанилүү гормон жок экенин аныкташкан. Ал кош бойлуулуктун, орто жыныстык мүнөздөмөлөрдүн өнүгүшүнө жооптуу. Анын жоктугу нервдүүлүктүн пайда болушун, маанайдын тез-тез өзгөрүшүн, уйкусуздукту, аялдардын либидосунун төмөндөшүн көрсөтөт. Бул учурда, дарыгерлер жаңы жашылчаларды, чөптөрдү, мөмө-жемиштерди, жаңгактарды көбүрөөк жегенге кеңеш беришет. Адилет секс формасы менен дин кызматчылар "үч бурчтук" керек көңүл бурууга көнүгүүлөр, алар көбөйтүү булчуң массасын жамбаштын.
Жүрөк
Социалдык сурамжылоого ылайык, эркектерге жамбаш формасы «жүрөк» болгон аялдар көбүрөөк жагат. Мындайжамбаш тегерек бирине окшош, анын төмөнкү бөлүгүндө көбүрөөк салмак топтолот. Көбүнчө "жүрөк" кум саат фигурасы бар айымдар үчүн мүнөздүү. Алардын бели абдан тар, жамбаштары чоң. Байыркы доорлордон бери, мындай түрлөрү аял сулуулук идеалы деп эсептелген. Анын үстүнө жүрөк формасындагы жамбаш айымдарга ашыкча салмактан арылуу оңой деген пикирлер бар.
Алмурут
Бул форма томпок жана толук жамбаш менен мүнөздөлөт. Алмурут сымал жамбаштын өтө кең жамбаш сөөктөрү бар. Бул типтеги өкүлдөрү зор калыптардын таасирин жаратат тар бели бар. Эркектер "алмурутту" "жүрөктөн" кем көрүшпөйт. Мындан тышкары, табигый түрдө ушундай аял жамбашына ээ болгон аялдар абдан бактылуу. Алар көп күч-аракет жумшабастан дени сак баланы оңой жана тез төрөй алышат.
Аял жамбашынын түрү - фигуранын аныктамасы
Сиздин фигураңыз кандай экенин дин кызматчылардын формасы биле алат деген чынбы? шексиз! Жамбаштын формасы фигуранын түрү жөнүндө айтып бере алат. Жалпысынан дүйнөдө аял формасынын төрт гана түрү бар экени кабыл алынган: тескери үч бурчтук, алмурут, кум саат жана квадрат.
- Алмурут сымал жамбаш сиз фигуранын экинчи түрүнүн ээси экениңизди билдирет. "Алмурут" тар ийиндери жана бели, өтө кең жамбаш жана чоң жамбаш менен мүнөздөлөт.
- Үч бурчтуу жамбаштар сиздин биринчи түргө таандык экениңизди билдирет. Сиздин дене түзүлүшүңүз менен мүнөздөлөткең ийин, тар жамбаш, салыштырмалуу кичинекей жамбаш. Мындай фигура тескери үч бурчтукка окшош.
- Чарчы форма сизде фигуранын төртүнчү түрү бар экенин көрсөтүп турат. Ал кенен бел, жамбаш жана ийиндер, ошондой эле жалпак жамбаш менен мүнөздөлөт.
- Тегерек жамбаш жана жүрөк формасындагы жамбаш көбүнчө кыздын фигурасы кум саатына окшош экенин көрсөтүп турат. Ал кууш бели, кең далылары жана жамбаштары, чоң төштөрү жана томпок жамбаштары менен мүнөздөлөт.
Сизге аялдын жамбашынын түрлөрүн сүрөтү менен сунуштайбыз.
Жамбашты кантип сорсо болот?
Жамбаштын ар бир формасы үчүн ар кандай көнүгүүлөр топтому бар, бул жамбашты оңдоого жана аларга тегеректелген жана кооз көрүнүштү берүүгө жардам берет. Бул боюнча тренер менен кеңешкениңиз жакшы. Ал сизге ылайыктуу комплексти тандап алат. Эгерде сиз үй шартында машыгуу залына барбай эле эшегиңизди тарткыңыз келсе, анда жамбаштын кайсы түрү үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасоо керектигин айтып беребиз.
Чарчы
Бул форманын негизги көйгөйү - жамбашты көрүнүктүү кылуу керек. Үчүн "квадрат" интенсивдүү көнүгүүлөрдү көбөйтүү үчүн булчуң массасын ылайыктуу. Мисалы, ар кандай өпкө, каптал селкинчек, ар кандай түрдөгү чокулар. Машыктыруучулар ар бир көнүгүүлөрдү 20 кайталоодон турган үч комплект жасоону сунушташат.
Тегерек
Буттун бул түрү эң сонун көрүнөт. Бирок, анын формасын сактап калуу абдан кыйын. Бул учурда, сизге көнүгүүлөр комплекси керек болотбардык булчуңдардын ишин көмөктөшөт. Мисалы, өпкө, терең чөктүрүүлөр, тепкичтер, селкинчектер.
Үч бурчтук
Жамбаштын бул түрүнүн өзгөчөлүгү алардын ылдыйкы бөлүгүндө көлөмдүн жоктугунда. Тренерлер булчуң массасын тезирээк куруу үчүн салмак менен көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Мисалы, сумо чөгөлөп, төрт бут көтөрүү, селкинчек.
Жүрөк же алмурут
Мындай формадагы кыздардын майы көбүнчө сандарында топтолот. Эксперттер минүү бриджи зонасын иштеп чыгууга көңүл бурууну сунушташат. Көнүгүү: бир бутка приседа, экспандер менен, бутту көтөрүү менен. Мындай комплекс жамбашты көтөрөт, ошондой эле буттун көлөмүн азайтат.
Натыйжалуу көнүгүү
Кайсы кыз "бразилиялык" жамбашты кыялданбайт? Үй шартында жамбашыңызды сорсо болобу? Квалификациялуу тренерлер эң эффективдүү үч көнүгүү жөнүндө айтып беришти. Бул комплекс мүмкүндүк берет подтянуть ягодицы, жасоого, аларды көбүрөөк эластичное жана томпого. Кошумчалай кетсек, көнүгүүлөрү бар видеону көрө аласыз.
Көпчүлүк эксперттер салмак көпүрөсү көнүгүү абдан натыйжалуу деп эсептешет. Ал жамбашты жана сандын артын иштетүүгө мүмкүндүк берет. Мунун аркасында жамбаш бир топ тегеректелген жана өйдө көтөрүлөт:
- Адегенде чалкаңыздан жатышыңыз керек.
- Тизелер 90 градуска бүгүлүшү керек.
- Ашказаныңыздын үстүнө гантель же суу бөтөлкөсүн коюңуз.
- Көнүгүү жасап жатканда буттар болбойтжерден түшүшү керек.
- Андан кийин эшекти көтөрүш керек.
Бутуңузда жана жамбашыңызда чыңалуу сезилиши керек. Бул көнүгүү 25 жолудан үч топтомдо жасоо сунушталат. Мындан тышкары, бул абалда 30 секунд туруу пайдалуу.
"Кайч өпкө" көнүгүү эшектин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Бул gluteus medius булчуңдарын иштетет:
- Адегенде бутуңузду ийинин деңгээлине коюшуңуз керек. Колдорду курга тартса болот.
- Андан кийин, сиз "куртси" аткарышыңыз керек. Сол бутуңузду оң бутуңуздун артына коюп, отуруп алышыңыз керек. жамбаштар чыңалган болушу керек.
- Бул көнүгүү ар бир бутта 15 кайталоодон турган үч комплект жасоого арзыйт.
Plie бардык бел булчуңдарын гана эмес, минүү бриджинин аймагын да иштетет. Бул көнүгүү эшекти титирет, ошондой эле сандын ички бөлүгүндөгү "кулакты" алып салууга мүмкүндүк берет:
- Биринчиден, буттарыңызды ийинине чейин бөлүп коюшуңуз керек.
- Сиз колуңузга салмак ала аласыз.
- Андан кийин терең отуруп, бул абалда 10 секунд туруу керек. Аркаңызды түз жана бутуңузду бөлүүнү унутпаңыз.
- Көнүгүү 15-20 жолудан турган үч топтомдо аткарылышы сунушталат.
Бул комплексти ар кандай көнүгүүлөр менен диверсификациялоого болот. Эң башкысы, үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин жамбашыңызды чоңойтуп, жагымдуу кылаарын унутпаңыз. Машыгууга күнүнө 40 мүнөт гана бөлсөңүз болот, натыйжасы эң сонун болот.
