Алексей Мартынов 2000-жылдан бери чийки тамактануучу жана вегетариандык, ошондой эле спортчу, бодибилдер жана MC Delovoy катары белгилүү болгон Scenacardia тобунун мурдагы солисти. 2019-жылы жергиликтүү москвалык Алексей 40 жашка чыгат, 2014-жылдан бери Черногорияда жашайт.
Анын аңгемеси – өзүн өзү өркүндөтүү үчүн жаңы идеяларды тынымсыз издөө. Алексей Мартыновдун көз карашы өзгөрдү, өзгөрдү, чечимдери дайыма эле ийгиликтүү болгон эмес, бирок издеген адам ар дайым өз жолун табат.
Шопок болуу окуясы
Мартынов өзүн өзү тарбиялаган адам, өмүр бою жашоо образына, тамактануусуна өзгөчө көңүл бурган. Бирок кээде бир чектен экинчи чекке шашылып кетет.
Алексей бала кезинде иммунитети күчтүү эмес, тынымсыз суук тийип, антибиотик ичип отурган. Физикалык формасы боюнча жакшы генетика да байкалган эмес, денеси алсыз, бош, жигит бир жолу да өзүн көтөрө алган эмес. Жетинчи класстанАлексей Мартынов спорт залында машыгып, сергек жашоо образын карманып, согуш өнөрүн жакшы көрчү. Бирок ал спорттук тамактанууга жана фармакологияга караманча каршы болгон, буга көптөгөн жолдоштор "кыйлашкан". 17 жашында, үзгүлтүксүз машыгууга карабастан, анын салмагы болгону 65 кг, бою 170 см болгон.
Бир убакта Алексей «чоң жана күчтүү» болгусу келген. Ошол убакта мүмкүн болгон кылдаттык менен, булчуң массасын алуу маселесине кайрылып, ал бодибилдинг боюнча атайын адабияттарды изилдеп, өзү үчүн диета жана машыгуу режимин тандап алган. Жана бул, жана дагы бир башталгыч бодибилдер жашоосунда көп болуп калды, өзгөчө тамак-аш. Ал күнүнө 8 маал чоң тамактарды жеп, эки жылдан кийин каалаган булчуңдары менен бирге 120 кг салмак кошкон.
Белок диетасында
Ашыкча салмак айкын болуп калганда, Алексей Мартынов ушундай кыйынчылык менен алынган булчуңдарын сактап, арыктоо жолдорун издей баштаган. Ал убакта ал үчүн машыгууну улантуу эле эмес, ал тургай ары-бери кыймылдоо да кыйын болуп, бодибилдингге караганда сумочуга көбүрөөк окшошуп калган. Анын тандоосу белок диетасына туура келген. Өсүмдүк тамактарын дээрлик таштап, Алексей тоок этин, быштак жана жумуртканы көп жеген. Буга ал интенсивдүү кардио машыгууларды кошкон. 3 айдан кийин Мартынов каалаганына жетти – 80 кг жана рельефтүү денеси көздү кубантты.
Бирок ден соолук көйгөйлөрү башталды. Организмдин протеин менен уулануусунан улам ашказан, бөйрөк ооруй баштады, бодибилдер дайыма жүрөк айлануу жана баш айлануу менен кыйналып жатты. Алексей Мартынов үчүн өмүр баяны келе элекэң жакшы убакыт. Ал эми сырткы келбет маселеси менен иши жок, негизги максаты бузулган ден соолукту калыбына келтирүү болчу.
Вегетариандык жана чийки тамак-аш диетасына өтүү
Өзүнүн мүнөздүү чечкиндүүлүгү жана кылдаттыгы менен Алексей Мартынов чийки тамак-аш диетасы, мындай тамактануунун пайдасы жана зыяны, анын моралдык аспектилери жөнүндө жазган ар кандай авторлорду изилдей баштаган. Маалыматты табуу оңой болгон жок, кээ бир жазуулар, китептер, журналдар бар болчу. Герберт Шелтондун, Мечниковдун, Павловдун чыгармаларын окуган. Мен башталгыч Геннадий Малаховдон бир нерсе үйрөндүм. Галина Шаталованын эт азыктарынын организмге тийгизген таасири тууралуу макаласы анын изилдөөсүнө чекит койду. Аны окугандан кийин, түзмө-түз бир күндүн ичинде, Мартынов вегетарианчы болууну чечти жана протеиндик тамактардан кескин баш тартты. Анын негизги тамак-ашы жашылча-жемиштер жана айран болгон. Убакыттын өтүшү менен сүт азыктары да тыюу салынган азыктардын тизмесине кошулду.
Ошол эле учурда ал күн сайын 15 километрден кем эмес чуркоо менен активдүү спорт менен машыгууну уланткан. Бир жылга жетпеген убакыттын ичинде Алексейдин салмагы 55-58 килограммга чейин төмөндөдү.
Дагы бир жолу алданып калганын түшүнүп, ал дагы спорт залга барып, диетаны өзгөртпөстөн, керектелген калориялардын санын көбөйттү. Бүгүнкү күндө Алексей Мартынов 21 жашынан бери чийки тамак-аш менен алектенет жана дээрлик 19 жылдан бери ушул жашоо образын карманып келет.
Музыкалык саякаттын башталышы
Музыканы, ошондой эле спортту Алексей мектептен жакшы көрчү. Анын тар чөйрөдө белгилүү болгон биринчи рэп тобу Rhythm U болгон. 90-жылдардын орто ченинде ал азыр да колдонуп жүргөн МС Деловой деген каймана ат менен рэп уюштурган."Өмүр дарагы" тобу. Бул рэп менен жандуу музыкалык коштоону айкалыштырган жаңы багыт болчу. Алексей Мартынов Россиянын Гиннес рекорддор китебине эң тез рэп аткаруучу катары кирген – 55 секундда 348 сөз.
Тизмеге жаңы саксофончу Тимофей Хазанов кошулгандан кийин эки жаш дуэт жаратып, өздөрүн "Сценакардия" деп атап алышкан. 2000-жылы, ошол эле учурда Мартынов вегетариандыкка олуттуу кызыгып калган.
Scenacardia тобунун ийгиликтери
Хазанова менен Мартынованы мүнөздөрдүн жалпы сапаттары – жаңы, стандарттуу эмес чечимдерди тынымсыз издөө, жакшыртууга умтулуу бириктирип турган. Алар биргелешип жаңы стилди жаратып, аны өздөрү стилдердин аралашмасы, фьюжн деп аташкан. Анда хип-хоп, рэп, джаз, шансон, рок, R@B, этникалык элементтер камтылган.
Алексей Мартынов лирик жана вокалист, Тимофей Хазанов композитор жана саксофонист болуп иштеген. 2005-жылы топ Сочиде өткөн жаш аткаруучулардын "Беш жылдыз" сынагында биринчи орунду алган. Бул жеңиш жигиттердин өздөрү үчүн күтүүсүз болду, андан кийин дуэт кеңири чөйрөгө атак-даңк алып келе турган эстрадалык композицияларды көбүрөөк жарата баштады.
2006-жылы Scenacardia "True Friends" аттуу биринчи альбомун тартуулаган. Альбомдун аталышы чын. Руханий өзгөрүүлөрдүн жолунда Тимофей Алексей үчүн музыканттын көптөгөн тааныштарынан жана досторунан айырмаланып, анын бардык реинкарнацияларын жана жат көрүнүштөрүн эч кандай шартсыз жана эч кандай баа бербестен кабыл алган адам болуп калды.
БОшол эле 2006-жылы Юрий G altsev менен бирге жазылган "Stenacardia" альбому жарык көргөн. 2010-жылга чейин бул топ Казакстандагы орус радиосунда эки жолу "Алтын граммофон" сыйлыгын алган. Алардын жалпы "Scenacardia" тобунун акыркы "Airplanes" альбому 2013-жылы чыккан.
Топтун ажырашуусу
Эстрадалык багыт жемиштүү иштөөгө, гастролдук сапарларга жол ачкан, бирок анын жан дүйнөсү эмне үчүн турганына толук дал келген эмес. Ошондуктан, бара-бара Тимофей Хазанов менен Алексей Мартыновдун "Сценакардиядагы" иштери жокко эсе болуп, алар бири-биринен өзүнчө башка долбоорлорго активдүү катыша башташты. Тимофей саксофончу катары өнүгүп, Алексей эски достору менен жер астындагы "Экипаж" тобун түзүшкөн.
2013-жылдан бери "Scenacardia" аттуу акыркы альбому чыккандан кийин Мартынов негизинен Азия өлкөлөрүн, Индияны, Вьетнамды көп кыдырган.
Чийки тамак сулуулук менен ден-соолуктун сыры
Мартынов идеяларды фанатизм менен кармануу мезгилинде мындай жашоо образы сонун физикалык форманы сактап калууга гана жардам бербестен, олуттуу ооруларды жеңүүгө да жардам берет деп ишендирди. Мисалы, музыкант бала кезинен бери өнөкөт гайморит менен ооруган. Мындан тышкары, жашылча-жемиштерге жана дандарга өткөнгө чейин аны катуу түйшөлткөн аллергиянын белгилери өзүнөн өзү жоголуп кетти.
Ошондой эле, дейт Алексей Мартынов ошондо, чийки тамактануучунун акыл-эси тунук болуп, чыгармачылык мүмкүнчүлүктөрү жанданат, ага ыр жазуу оңой болуп калды.
Морж Алексей Мартынов
Веган жана чийки тамактануучуАлексей Мартынов узак убакыт бою, 10 жылдай, Москвада жашап, кышкы сууда сүзүүнү жана катууланууну жакшы көргөн. Мунун баары муздак сууну жууп, кандай аба ырайы болбосун жайында сууга түшүүдөн башталды. Кийин ал Порфирий Ивановдун эмгектеринен шыктанып, кышкысын күнүгө музда сүзүп, өтүп бараткандарды мезгилсиз кийимдери менен таң калтыра баштаган. Түзмө-түз ошол учурда, аны көчөдө флип-флоп, футболка жана шорты менен тапса болот. Температура 15 градустан төмөн түшкөндө гана Алексей флипфлопту кроссовкага алмаштырган.
Мартыновдун диетасы
Чийки тамактануучунун менюсун монотондуу деп айтууга болбойт. Ал өзү мурункудан да толук жейт деп эсептейт. Булар негизинен мөмө-жемиштер, жашылчалар, бал, жаңгактар. Ал кант жебейт. Алгачкы мезгилде, анын айтымында, «кутурган фанатизм», ал тузду да колдонбой, аны балыр менен алмаштырган. Мартынов жаны сыгылган ширелерди ичет. Жаңгак кошулган салаттарды, шорполорду, анда-санда жана кайнатууну талап кылгандарды жасайт. Коон-дарбыз мезгилинде негизинен аларга таянат. Вегетариандык десерттер катары, татымал кошулган түрдүү жемиш смузилери бар. Ресторандарда ал көбүнчө ширелерди жана жемиштерди гана заказ кылат. Кадимки тизмеден бир нерсе жегенге жол жок болгондо, Алексей ачка калганды жакшы көрөт. Жакында эле, 2018-жылы Мартынов сүт азыктарынын рационуна кайтып келип, негизинен эчкинин сары суусун артык көргөн.
Алексей Мартыновдун чийки тамак-ашчы катары ишеними
Бүгүн, Алексей жашоо жана тамактануу боюнча өзүнүн көз карашы бар машыктыруучу, блоггер жана машыктыруучу. Ал ар дайым жөнүндө сүйлөшчүВегетариандык жашоо ден-соолукка байланыштуу эмес, бул этика жана жаныбарларды өлтүрүүгө катышпоо. Азыр ал фанатикалык вегетариандыкты айыптап, ден-соолукка зыяндуу болсо, чийки тамак-аш диетасын карманбаш керек деп эсептейт.
Бир жолу ал вегетариандык жана чийки тамак-аш диетасын иш жүзүндө динге айландырса, азыр сүттү диетага кайтарып, бир аз көңүлү калган күйөрмандарынын алдында өз позициясын талашып, коргоп жатат. Ал буга чейин "өз идеяларына ушунчалык өжөр болгондуктан, жырткыч үй жаныбарлары да этикалык түрдө жеши керек деп чынчылдык менен ишенчү!" Ал бүгүн ал жөнүндө ойлоно албайт. Ал өзү бул процессти “вегетариандык дечерчинг” деп атайт
Алексей убакыттын өтүшү менен ар кандай вегетариандык тамактарды даярдоого көп убакыт коротууну токтотуп, чийки фудисттердин менюсу өтө ар түрдүү экенин далилдөөгө аракет кылып, иш жүзүндө «чөптөн жасалган тамакты» жегенди туура көргөнүн айтат. Анын денеси толугу менен ушул тамактануу стилине ылайыкташтырылган.
Чийки тамак диетасынын айланасында өтө көп ызы-чуу бар. Анын сыйкырдуу дарылык касиеттери ашкере бааланган жана мындай жашоо образын фанатикалык ээрчүүнүн терс таасирлери жөнүндө сөз кылуу адатка айланган эмес.
Бүгүнкү спорт менен болгон мамиле
Алексей Мартынов спортту сулуулук менен ден соолуктун сырларынын бири деп эсептеп, дайыма өзүнүн физикалык формасына чоң көңүл буруп келген. 2016-2017-жылдары машыгуу абдан жигердүү болгон сүрөтүндө ал идеалдуу көрүнөт.
Бирок 2017-жылдан тарта салмакты жана булчуң массасын сактоо Алексейге өтө кыйынчылык менен бериле баштаган. узунПротеиндик тамактарды чектөө жана рациондо углеводдордун ашыкча болушу Алексейдин аз калориялуу жашылча-жемиштерден да салмак кошуп жаткандыгына алып келди. Булчуңдардын тонусун сактоо үчүн ал күнүнө 4 саат оор салмак менен машыгат, көп чуркайт жана велосипед тээйт, канаттуу сүзөт.
Музыкант менен вегетариандардын жашоосу
Алексей Мартынов таза мааниде чийки тамактануучу эмес, акыркы жылы анын блогунда ысык шорполордун рецепттери чыга баштаган. Анын абоненттеринин арасында сүт азыктарынын менюсуна кайтып келгени бир топ ызы-чуу болгон. Алексей мындай трансформацияны көп жылдар бою вегетариандык диета карманган адамдар үчүн сөзсүз болот деп эсептейт. Ал өзүнүн тажрыйбасы, билими менен сыймыктанат жана алар менен бөлүшүүгө даяр. Бүгүнкү күндө Мартынов машыктыруучу жана тренер, тамактануу жана машыгуу боюнча акы төлөнүүчү консультацияларды берет.
2016-жылдан бери анын Экипаждын курамындагы иши тууралуу эч нерсе угулган эмес, бирок музыка анын жашоосунан өчкөн жок, ал жеке чыгармаларды, импровизацияларды жаздырат. Музыкант поп-музыкага кайра кайтууну пландабайт, ал өзүнө жаккан нерсе менен алектенүүнү артык көрөт.
