Аялдардын бели: түрлөрү, дене өзгөчөлүктөрү жана идеалдуу пропорциялар

Мазмуну:

Аялдардын бели: түрлөрү, дене өзгөчөлүктөрү жана идеалдуу пропорциялар
Аялдардын бели: түрлөрү, дене өзгөчөлүктөрү жана идеалдуу пропорциялар

Video: Аялдардын бели: түрлөрү, дене өзгөчөлүктөрү жана идеалдуу пропорциялар

Video: Аялдардын бели: түрлөрү, дене өзгөчөлүктөрү жана идеалдуу пропорциялар
Video: ЭРКЕКТИН АЯЛЫН СҮЙБӨЙ КАЛГАНЫН КАНТИП БИЛСЕ БОЛОТ? 5 БЕЛГИ 2024, Март
Anonim

Баардык курактагы аял формалары эркектердин көз карашын бурган: аларга ырлар, одалар, поэмалар жана ырлар арналган. Бүгүнкү күнгө чейин абал өзгөргөн жок: жамбаштын жана кууш белдин кооз контурлары көбүнчө аял өкүлдөрүнүн жагымдуулугу менен аныкталат.

Мода тенденциялары аялдын белинин өлчөмү (белинин) алтымыш сантиметр болушу керектигин айтышат. Бирок эксперттердин айтымында, белдин айланасы фигуранын түрүнө жана башка бир катар жагдайларга жараша өтө жеке көрсөткүч болуп саналат.

Аял фигурасынын визуалдык параметрлери

фигура параметрлери
фигура параметрлери

Кылымдардын өзгөрүшү менен жаңы артыкчылыктар жана даамдар пайда болду. Бул аял сулуулукка да тиешелүү. Ошентип, түшүмдүүлүк жана сүйүү функцияларын камтыган Венера жана Афродита кудайларын эстейли. Алар грек жана рим цивилизациясынын кишилерин жаркыраган сулуулугу менен өзүнө тартып алышкан.

Азыркы дүйнөгө келсек, анда«Кудайлык пропорциялардын» ачык-айкын өзгөргөнүн белгилей кетүү керек. Анын ордун ичке белдер, ичке буттар жана жапжашыл эмчектер ээледи. Бирок, албетте, алар даамдар жөнүндө талашпайт, ошондуктан биз фигуранын түрлөрүнө жараша, аял белинин негизги түрлөрүн карап чыгууну сунуштайбыз. Аларды бешөө гана айырмалайт.

Кум саат

Кум сааттын түрү
Кум сааттын түрү

Көпчүлүк аялдар менен эркектердин ою боюнча, бул формадагы фигура классикалык. Ал пропорционалдуу көрүнөт, анткени ал белден жамбашка ийинине эң сонун катышы бар.

Сиз фигуранын түрүн ичке аялдын белинен, кең далысынан жана жапжашыл жамбашынан биле аласыз. Салмак кошууда биринчи кезекте жамбаш жана жамбаш көбөйөт, бирок бул дагы аялдын жагымдуу бойдон калуусуна тоскоол болбойт. Дал ушул формага көпчүлүк кыздар умтулушат, бирок, тилекке каршы, аялдардын кууш бели көпчүлүк үчүн кыял бойдон калууда. Бирок жамбаш, жамбаш жана ийиндериңизге көлөм кошсоңуз, кум саатынын формасына жакындай аласыз.

Алмурут формасы

алмурут формасы
алмурут формасы

Бул форма Кайра жаралуу доорунун идеалын билдирет. Кошумчалай кетсек, көптөгөн дарыгерлердин пикири боюнча, физиологиялык көз караштан алганда, бул өң ден-соолукка пайдалуу түстөрдүн бири болуп саналат.

Алмурут сымал аялдардын ийиндери менен жамбашынын ортосунда олуттуу айырма бар. Бул ийиндин курчоосу начар өнүккөндүгүнө байланыштуу, бирок аял кең жамбаш жана тар аял бели менен мактана алат, анын сүрөтү жогоруда келтирилген. Эреже катары, похудеть аракет кылып жатканда, жамбаш өзгөрүүсүз бойдон калууда, ал эми үстүнкү денеси"кургайт" абдан маанилүү.

Үч бурчтук

үч бурчтук формасынын түрү
үч бурчтук формасынын түрү

Бул форма көбүнчө эркек же спорттук фигурага байланыштуу. Фигура массалык, кең ийин, тар жамбаш жана бели менен айырмаланат. Бул түрдөгү аял фигурасы бир нече убакытка чейин жагымдуу эмес деп эсептелген. Бирок бүгүнкү күндө кемчиликтерди жашырууга жана кадыр-баркты көрсөтүүгө жардам берген кийимдин амалдары бар. Бирок бул түрдөгү фигуранын ээлери табигый сулуу аял белине ээ. Жогорудагы сүрөт муну көрсөтүп турат. Мындан тышкары, мындай көрсөткүчтөгү аялдар ашыкча салмакка жакын эмес.

Төрт бурчтук

тик бурчтуу форма
тик бурчтуу форма

Бул түрү кум саатына бир аз окшошот, анткени жамбаш менен ийиндин пропорциялары эквиваленттүү. Таң калыштуу айырмалоочу өзгөчөлүгү - бул дененин жалпы сызыгы менен айкалышкан ачык эмес бел.

Эреже катары, мындай аялдардын табиятынан буттары узун, эмчеги чоң, бирок бели бир топ алсыз. Семирген кезде май карынга чогулат, ал ичтин дубалын гана эмес, ички органдарды да бирдей каптайт. Дарыгерлердин айтымында, фигуранын мындай формасы аялдын ден соолугуна жана өмүрүнө кооптуу. Ошондуктан, бул түрдүн ээлери салмагын кылдаттык менен көзөмөлдөшү керек.

Apple

алма формасы
алма формасы

Бул форма эң гармониялуу формалардын бири. Ал тар жамбаш жана ийиндер менен мүнөздөлөт, бирок ошол эле учурда, ичтин абдан көбөйгөн көлөмү пропорциялардын гармониясын бузат. Бул типтеги өкүлдөрү үчүн кыйынарыктоо, анткени ар кандай диета жана физикалык көнүгүү олуттуу натыйжа бербейт.

Сулуу белдин формуласы

Балким, ар бир аял сулуу белди кыялданат, бирок сулуулук канондору - бул өтө субъективдүү түшүнүк. Белдин оптималдуу маанисин көрсөткөн көптөгөн пикирлер жана ар кандай көрсөткүчтөр бар экенине көңүл буруңуз. Ошентип, мисалы, моделдин катышы 90-60-90 параметрлери жөнүндө сөз кыла берет. Бирок мындай сандарга жакындоо анорексиядан кабар бериши мүмкүн.

Кээ бир эксперттер аялдын белинин курчтугунун оптималдуу көрсөткүчү жарымга бөлүнгөн бийиктик деп эсептешет. Бул мааниден дагы эле он бешти алып салуу керек. Мисалы, кыздын бою 170 сантиметр болсо, анын идеалдуу бели 70 сантиметр болот. Бул сулуу белдин формуласы.

Кантип идеалдуу белди алса болот

Белинин көрсөткүчү белгиленген нормадан ашкан аялдар үчүн аары белди табууга жардам берүүчү эффективдүү жолдор бар. Кыялыңыздагы фигураны түзүү үчүн сиз туура жана сергек тамактануу, активдүү жашоо образын алып, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул учурда гана, бир аз убакыт өткөндөн кийин, формаларды өзгөртүү жана физикалык ден-соолукка ээ болуу жолундагы биринчи натыйжалар байкалат.

Физикалык активдүүлүк

Капталга оойт
Капталга оойт

Эгер сиз ичке жана сымбаттуу белдин ээси болууну кааласаңыз, анда көнүгүү зарыл.

Айлананы айлантуу коркунучтуу капталдардан арылууга жана белдин көлөмүн азайтууга жардам берет. Бул ишти аткарууга татыктуукүнүнө кырк мүнөттөн кем эмес.

Бутту көтөрүү төмөнкү карыныңызды иштетүүгө жардам берет. Бул үчүн, полго жатып, колду капталга жайыңыз. Андан кийин буттарды бириктирип, денеси менен токсон градустук бурч пайда болгонго чейин жылмакай көтөрүңүз. Бул позицияда беш секундга созулуп, акырындык менен баштапкы абалга кайтып келүү керек. Көнүгүү кеминде он беш жолу кайталанат.

Белгилүү капталдарга эңкейүүлөр бел аймагындагы майды тез арада жок кылууга көмөктөшөт. Аткаруу жөнөкөй болгону менен бул көнүгүү абдан натыйжалуу.

Тамак

Бел аймагында чогулган майлардан арылуу үчүн эң биринчи кезекте диетаны нормалдаштыруу керек. Диетологдун кеңеши төмөнкүчө:

  • Ашыкча тамактанууну жокко чыгаруу керек. Бир порциянын салмагы 200 граммдан ашпашы керек.
  • Диета бөлчөк болушу керек. Туура тамактануу ачкачылык сезимин жок кылууну билдирет, андыктан күнүнө 5-6 жолу жеш керек, бирок порциянын максималдуу өлчөмүн унутпаңыз.
  • Белдин өлчөмүн кичирейтүү процессин тездетүү үчүн куурулган, туздуу жана ышталган тамактардан, ошондой эле ундан, таттуу жана жарым фабрикаттардан баш тартуу зарыл. Тез углеводдор да диетадан чыгарылууга тийиш, анткени алар белдеги майлуу бүктөмөлөргө тез айланат. Белгилей кетсек, алкоголдук ичимдиктер жана тамеки чегүү да фигурага терс таасирин тийгизет, анткени тамеки түтүнү карылыкты тездетип, зат алмашууну жайлатат, ал эми алкоголдук ичимдиктер организмден пайдалуу сууну чыгарат.

Демек, кайсы тамакка ылайыктуужакшы бел? Төмөнкүлөрдү карап көрүңүз:

  • Көп жашылчаларды жана жашылчаларды жеш организмге көп клетчатка жана витаминдерди берет.
  • Организмди витаминдерге каныктырып, жакшы формада кармоого жардам берген мөмө-жемиштерди унутпаңыз. Эң пайдалуу фигура цитрус, дарбыз, алмурут, алма, ананас, коон, малина, кулпунай, крыжовник, карагат болот.
  • Белок азыктары булчуңдардын тонусун колдоо үчүн маанилүү. Андыктан күн сайын майсыз эт, балык же деңиз азыктарын жеш керек.
  • Күнүнө эки литр газдалбаган суу ичип, организмден шлактарды жана шлактарды чыгарууга, зат алмашууну баштоого жана ачкачылык сезимин канааттандырууга жардам беребиз.

Ороо

Бүгүнкү күндө курорттук дарылоонун популярдуулугу тездик менен өсүп жатат. Салондо эле эмес, үйдө да эркелесеңиз болот. Ороодон мурун терини бал, майдаланган кофе же деңиз тузу менен кылдаттык менен сүртүү керек. Андан кийин тандоо үчүн төмөнкү ингредиенттердин аралашмасын даярдаңыз:

  • кара чопо менен майдаланган кызыл калемпирдин аралашмасы;
  • зайтун майы горчица.

Андан кийин белге салып, пленка менен ороп, жылуу жууркан менен жаап, бир саат тыныктырып коюңуз. Убакыт өткөндөн кийин, пленканы ачып, аралашманы суу менен жакшылап жууш керек. Процедурадан кийин териге азыктандыруучу лосьон же дене кремин сүйкөп коюу сунушталат.

Массаж

Эң жөнөкөй жана ошол эле учурда эффективдүү ыкма бул чымчым массажы, аны өзүңүз жасай аласыз:

  • Процедуранын алдында капталга жана курсакка массаждык крем же май сүйкөп коюу сунушталат.
  • Интенсивдүү инсульттардын жардамы менен булчуңдарды жакшы жылытуу керек.
  • Андан кийин, жеңил, бирок күчтүү чымчымдар менен бүт курсакты сааттын жебеси боюнча басышыңыз керек. Эреже катары, бул аймакта тери жетиштүү эластичный, ошондуктан коркпогула, аны растянать. Бирок, өзүңүзгө зыян келтирбеңиз жана көгөргөн жерлериңизди чымчыңыз.

Сауна

Саунага жумасына бир же эки жолу баруу менен белдеги ашыкча майлардан оңой арыласыз. Бирок бул иш-чара спирт ичимдиктерин ичүү менен коштолбоого тийиш экенин белгилей кетүү керек. Терини мүмкүн болушунча тазалоо жана майды бөлүү процессин тездетүү үчүн үй шартында алдын ала даярдалган табигый ингредиенттерден жасалган скрабдарды буу бөлмөсүнөн кийин дароо колдонсоңуз болот.

Тыянак

бел өлчөө
бел өлчөө

Адилет жыныстагы дене үчүн өлчөмдөрдүн пропорционалдыгы үч ийилүүчү чекит менен көрсөтүлөт:

  • моюн;
  • бел;
  • сандар.

Адамдын көзү бул үч чекитти ийри сызык кылып, аны идеалдуу аял фигурасынын визуалдык формасы катары кабылдай алат. Бирок, ага карабастан, идеалдуу жана сулуу аял бели, ошондой эле бүт коомдун пикирин канааттандыра алган дененин башка бөлүктөрүндө жок. Фигураны жагымдуу деп эсептеш үчүн аял жакшынакай, дени сак, гармониялуу көрүнүшү керек.

Бел, тегерек жамбаш жана көкүрөк, буттун узундугу жана бою аялдарда абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Ар дайымсулуулуктун компоненттеринин бири катары индивидуалдыкты эстен чыгарбоо керек. Коом таңуулаган белгилүү бир образга умтулбашыңыз керек, анткени табият ар бир адамды физикалык физикалык жактан уникалдуу кылат.

Сунушталууда: