Жылмаюу жана нурдуу жаш аял Бенита Кантьенидин сүрөтүнө карап, анын 67 жашта деп ойлошу мүмкүн эмес. Бенита 1950-жылы 21-февралда төрөлгөн.
Бенита Кантиени - журналист, тренер, китептердин автору, Kantienika жана Faceforming ден соолук программаларынын жаратуучусу, Кантьеника институтунун негиздөөчүсү.
Бенитанын карьерасы
Кантиени швейцариялык Blick күнүмдүк гезитинде башкы кабарчы, андан кийин Цюрихтеги Annabelle жана Мюнхенде Vogue Germany гезиттеринин башкы редактору болуп иштеген. Ал Швейцариянын эки журналистика мектебинде сабак берген. 1998-жылдын майынан 2003-жылдын сентябрына чейин Кантьени Shape фитнес журналынын (Германия) башкы редактору болгон.
Бенита Кантиени – дени сак денени жана туура позаны калыптандыруу үчүн "Кантеника" программасынын негиздөөчүсү, анын жаратуучусунун аты менен аталган.
2004-жылы ал Кантеника институтун ачып, анда ден соолукту чыңдоо жана жашартуу программаларын үйрөтөт.
Кантеник жана фейсформинг
Kantenika - бул ден соолукту чыңдоо системасыадамдын бардык булчуңдарын активдештирүүчү, жамбаш сөөгүн кыймылдуу кылат, денени башынан бутуна чейин машыктыруучу, анатомиялык жактан туура омуртка кармап туруу.
Бенита Кантьени Орусияда бетти жашартуу программасын иштеп чыгуучу катары белгилүү.
Фейсформинг – бул беттин булчуңдарын машыктыруу жана чоюу, аны хирургиялык бет көтөрүүнү алмаштырууга же пластикалык операцияга чейин жана андан кийин теринин жаштыгын калыбына келтирүү үчүн колдонсо болот. Беттин булчуңдары гана эмес, бүт дене, эң терең булчуңдар катышат.
Көпчүлүк адамдар фейсформингди кантеника менен белгилешет, бирок бул жаңылыштык, анткени кантеника алда канча кененирээк, тескерисинче, фейсформинг ашкананын ажырагыс бөлүгү болуп саналат.
"Кантеника" программасынын жаралуу тарыхы
Жаш кезинде Бенитага катуу сколиоз, Шейерман оорусу, артроз жана сакрумдун сыныгы диагнозу коюлган. 27 жашында жамбашты алмаштыруу ага сөзсүз түрдө көрүнгөн. Ал спорт менен машыккан эмес, андан тышкары ооруну басаңдатуучу дары менен жашаган. Терапия жардам бербегендиктен, Кантьени ооруларынын себебин түшүнүү үчүн, ошондой эле дарылоонун ар кандай ыкмаларын колдонуу үчүн өз алдынча анатомияны үйрөнө баштаган. Ал бардык көнүгүүлөрдү жана машыгууларды башынан өткөрдү, бирок көбү убактылуу гана жеңилдик алып келди.
1991-жылы Бенита ошол кездеги популярдуу калланетика жөнүндө китеп окуган. Тренингдин башында ал пайдалуу болуп көрүнгөн. Ал атүгүл бул көнүгүүлөр системасын изилдөөгө барган. Көп өтпөй Бенита Кантени бул машыгууларда бир нерсе жетишпей жатканын түшүндү.методдун өзү анатомиялык негизге, негизги түзүлүшкө ээ эмес жана бардык адамдарга ылайыктуу эмес. Ал издөөсүн улантты.
1993-жылы Бенита Кантиени Спиральдинамик Интернейшнлдин негиздөөчүсү Кристиан Ларсен менен таанышкан. Ларсен аны жамбаш түбүнүн системасы менен, сөөктөрдү түздөө үчүн негизги булчуңдар менен тааныштырды.
Ошондон бери Кантени адамдын денесинин сөөктөрүн кантип туура жайгаштырууну изилдеп, эң терең булчуң катмарлары аларды туура абалда жана түзүмдө кармап турушу үчүн.
Бардык көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү, анын ичинде көптөгөн ыкмаларды өз үстүндө сынап көрүп, Бенита Кантьени өзүн айыктырган өзүнүн ыкмасын - "Кантеник" көнүгүү системасын түздү.
Бүгүн анын мурда ийилген омурткасы эң сонун түз, оорубайт, денеси кыймылдаганды жана көнүгүүлөрдү жасаганды жакшы көрөт. Туура курулган дене бир нече сантиметрге чоңоюп, формасын кескин өзгөрттү.
"Азыр өзүмдү жыйырма жашымдагыдан жаш сезип турам, бүгүн мен күчтүүрөөк жана ийкемдүүмүн" дейт Кантени, "жана эң сонун терс таасир катары, менин денем мурункудан да жакшыраак сезилет жана көрүнөт- же ".
Бенитаны айыктыруу ыкмасын үйрөтүү
Кантиеи адамдарды жаш курагына жана даярдыгынын децгээлине карабастан окутуунун системасын иштеп чыккан. Ал айыктыруу программасын үйрөтүү жана машыктыруу үчүн Кантеника институтун негиздеген.
Кантьени ыкмасы 16 өлкөдө киргизилген, адистердин санытуруктуу өсүүдө. Бенита Кантьенинин көнүгүү программасы жаңы натыйжалар чыккан сайын жаңырып турат.
1998-жылдан бери 1200гө жакын стажер Швейцарияда, Германияда, Австрияда Кантеники тренингдерине катышып, методду өздөрү үйрөтүү үчүн сертификат алышкан. Тренинг тез натыйжаларды берет. "Биринчи аракеттен кийин өзүңүздү жакшы сезесиз" дейт Кантиени, "үчүнчү сааттан кийин жакшы көрүнөсүз, он сааттан кийин денеңиз электр кыймылдаткычына айланат."
Мурунку журналист жана жазуучу Бенита Кантини өзүнүн аңгемесин Германияда, Швейцарияда жана Австрияда бестселлер катары жарыялаган. Бүгүнкү күнгө чейин ал немис тилинде 21 китеп жана 4 видеоролик чыгарган. Анын китептери жеткиликтүү жеңил тилде, юмор менен жазылган, конкреттүү терминдер жок.
Анын китептерин көп окугандардан, DVD жана CD көрүүчүлөрдөн тышкары, Кантьенинин иши терапевттердин, ортопеддердин, хиропрактиктердин, фитнес-инструкторлордун ж.б. санын көбөйтүүнү улантууда.
Кимге кантеника ылайыктуу
Бенита Кантьенинин гимнастикасы баарына ылайыктуу жана ар кандай муктаждыктарга жооп берүү үчүн курулган, мисалы:
- дененин тонусун жана туура позасын колдоо;
- сколиоз, грыжа дисктерин дарылоо;
- заара албоо, простата безинин чоңоюшун, геморройду дарылоо;
- анатомиялык туура басуунун калыптанышы;
- сөөктөрдү тегиздеп, оптималдуу формага жетүүгө жардам берет;
- мобилизациямуундар;
- жүрөктүн терең булчуңдарын туруктуу бекемдөө.
Бенита Кантиени ыкмасы боюнча пикир
Анын ыкмасы эмнеси менен адамдарды ушунчалык өзүнө тартат? Эмне үчүн анын курстарынын студенттеринин саны тынымсыз өсүп жатат? Бул жерде адамдар Бенита Кантени жана анын ден соолук программасы тууралуу сын-пикирлеринде мындай дешет:
- Физикалык даярдыкты жана муундардын кыймылдуулугун жакшыртат.
- Бардык көнүгүүлөр туура аткарылганда коопсуз.
- Жаңы көнүгүүлөрдү жана принциптерди күнүмдүк жашоого киргизүү.
- Ийкемдүүлүк өнүгөт.
- Организмдин бардык муктаждыктарын сезесиз.
- Кыймыл оорутпайт.
- Омуртка, төш сөөгү жана моюн чоюлган. Бою бир нече сантиметрге өсөт.
- Диафрагма чоңойот, бул үндүн жакшырышына таасирин тийгизет.
- Дене жашына, көлөмүнө жана салмагына карабастан күчтүү жана дени сак болуп калат.
Фейсформинг Бенита Кантиени
Адамдар жолукканда биринчи байкаган нерсе жүзү. Көпчүлүк адамдар мурунтан эле бетке кам көрүүгө көнүп калган: тазалоо, түрдүү маскаларды жасоо, нымдоо, витаминдер менен азыктандыруу. Бирок аз эле адамдар биздин бетибиз бүт дене сыяктуу машыктыруу керек болгон булчуңдардан турат деп ойлошкон.
Адамдын бетинде 57 булчуң бар – чайноо жана бет. Салыштыруу үчүн: адамдын бүт денесинде 650дөн ашык булчуңдар бар жана алардын көбү бет жана моюнда жайгашкан. Эгерде көпчүлүк адамдар дененин булчуңдары жөнүндө бир нерсе билишсе, анда беттин булчуңдары жөнүндө дээрлик эч нерсе билишпейт.
Ар бир адам куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдү билет:бырыш, бош тери. Кантьени булчуңдардын өнүкпөгөнү жана баштын туура эмес абалы күнөөлүү деп эсептейт.
Фейсформинг (бет үчүн гимнастика) Бенита Кантиени йога, массаж, беттин булчуңдарын чыңдоо, туура калыпты куруу жана башты орнотуу элементтерине негизделген.
Бенита Кантьенидин бет формасын жасоо – бул сыйкырдуу таякчанын толкуну эмес, беттин жаштыгын сактоодо эң сонун натыйжаларды алып келген талыкпай, күнүмдүк иш.
Үч жумада кантип жашарса болот
Китепте «Бырыштар менен күрөшүү. Үч жумада кантип жашарса болот” деген көнүгүүлөр сүрөттөлөт, алар көрүнөө натыйжага жетүү үчүн үч жума бою аткарылышы керек. Көрсөтүлгөн мөөнөттөн кийин, бардык сунуштарды аткарсаңыз, беттин бардык булчуңдарынын ишин сезе аласыз. Төмөндө бул көнүгүүлөр жана алардын таасирлери:
- Сегиз желекчелүү лотос – омуртканы сунуп, белди түз кармап турган бүткүл машыгуу үчүн баштапкы позиция.
- "Total Tension" бул баш сөөктөгү булчуң чекиттерин активдештирүүгө үйрөтүүчү даярдык көнүгүү.
- "Храмдарды көтөрүү" көздүн аймагын өйдө жана капталга ачып, ийбадатканаларды жылмакай кылат.
- "Беттин формасы" ооздун жана ээктин айланасындагы депрессиядан жана чуңкурлардан жана салбыраган жаактан арылууга жардам берет.
- "Чек көтөрүү" бетти жана жаак сөөктөрүн калыптандырат жана көтөрөт.
- "Lip Shaping" эриндердин бурчтарын көтөрөт, оозду капталга сунат, жаактагы жана көздүн тегерегиндеги терини жылмакай кылат.
- "Овалды калыптандырууface" беттин терисине ийкемдүүлүктү кайтарат, беттин терисин сунуп, бардык башка көнүгүүлөрдү аткарууга жардам бере турган бардык маанилүү пункттарды активдештирет.
- "Чин Лифт" ээк менен жаактагы терини көтөрүп, жылмакай кылат.
- "Чек тартуу" бетке аныктама жана аныктама берип, оозду көтөрүүгө жана жаактарды калыптандырууга жардам берет.
- "Оозду көтөрүү" эриндерди ийкемдүү жана толук кылат, мурун-эрин бороздорун жылмакай кылат.
- "Төмөнкү кабакты бекемдөө" "карга таманынын" жана жаш баштыктардын көрүнүшүн азайтат, көздүн айланасындагы булчуңдарды бекемдейт.
- "Маңдай жана мурунду көтөрүү" кашты көтөрөт жана сунат, чекедеги жана мурундун көпүрөсүндөгү бырыштарды тегиздейт.
- "Көздү ачуу" көздүн үстүндөгү үстүнкү кабактын илинип калган бөлүгүн алып салат, үстүнкү тегерек булчуңду өнүктүрөт жана көтөрөт.
- "Текшилүүчү чеке" чекени бырыш адатын жок кылат, беттеги чарчоону кетирет, чекени ийбадатканага жана чачтын тамырларына жылмакай жана көтөрөт.
Үч жумадан кийин көнүгүүлөрдү жумасына бир нече жолу жасап, көйгөйлүү жерлерге гана көңүл бурсаңыз болот.
Бенитадан дагы кеңештер
- Тренингге сөзсүз даярданыңыз, ойлоруңузду негативден, көйгөйлөрдөн, акыл-эсти булуттаган бардык нерседен бошотуңуз.
- Туура поза – омуртканын дени сак болушунун гана кепилдиги эмес, жүздүн жаштыгын сактоонун да кепилдиги. Бош убактыңыз болгондо төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Жерге же көтөрүлгөн аянтчага отуруу, кесип өтүү зарылбуттар. Ошентип отурган сөөктөр сезилет. Омуртка кокстан таажыга чейин бир сызык, колдору бош, мойну сунулган, таажы түз карайт. Көнүгүүнүн максаты - омуртканы сунуу.
- Картайуунун алдын алууда кулак булчуңдары чоң роль ойнойт. Кулагыңызды кыймылдатуу - бул бетиңиздин тонусу үчүн кадамдардын бири. Демек, төрөлгөндөн баштап кулагын кыймылдата алгандар абдан бактылуу. Башкалар машыгууга туура келет. Бул булчуңдар күнүмдүк жашоодо колдонулбайт, андыктан аларды машыгууда өнүктүрүү маанилүү.
- Оозуңузду тез-тез ачып туруңуз. Жабык ооз ооздун айланасында бырыштарды жана оюктарды жаратат. Ошондой эле, маектешүү учурунда оозду бир аз ачуу кызыгуу жана көңүл бургандай таасир калтырат.
- Көптөгөн айымдар макияж жасап жатып бет жасашат, бул дайыма бырыштарга алып келет. Бул учурда "Овалдын пайда болушу" көнүгүүсүн жасоого аракет кылуу керек.
Faceforming Обзорлору
Интернетте мурунку жана кийинки сүрөттөр, ошондой эле Бенита Кантьенинин бет формасы тууралуу күбөлүктөр толтура. Натыйжа чынында эле байкаларлык. Бул жерде эл эмне деп жатат:
- Көнүгүү көп убакытты талап кылбайт, болгону 10-15 мүнөт, бирок бир айдан кийин бардык карылыкка каршы кремдерди ыргытып, жыйынтыгын көрө аласыз.
- Бардык көнүгүүлөр тынымсыз аткарылышы керек, антпесе эч кандай эффект болбойт. Бирок аракеттердин жыйынтыгы 3 аптадан кийин көрүнөт.
- Бенита Кантьениге рахмат, курак жана карылык коркунучтуу эмес, анткени куракка байланыштуу өзгөрүүлөр менен күрөшүүнүн жолу бар.
Тыянак
Сиз көпкө чейин талаша аласызБенита Кантьенин ыкмалары канчалык натыйжалуу. Бирок бир нерсе анык: анын көнүгүүлөрүн ашыкча же зыяндуу деп атоого болбойт. Натыйжа тукум куучулукка, адамдын өзүнөн, анын машыгууга жасаган аракетинен жана ичиндеги бир нерсени өзгөртүү каалоосунан көз каранды.
