Сулуулук идеалына умтулуу менен ар бир карапайым адам шоу-бизнес жылдыздарынан тапкан эталону өзү үчүн тандайт. Жана түбөлүк сымбаттуу атактуу адам эмес, сизди формага ээ болууга шыктандырат, бирок кумирдин салмагын жоготуунун жеке тажрыйбасы. "Жылдыздар фабрикасы-4" сынагынын жеңүүчүсү Ирина Дубцова өзүнүн трансформациясы менен күйөрмандардын арасында эмес, орусиялык калктын арыктап бараткан бөлүгүнүн арасында чоң резонанс жараткан. Анын арыктоо рецепти көптөгөн ЖМКларда талкууланууда.
Параметрлерге чейинки жана кийинки
Иринанын айтымында, ал ар дайым толмоч болчу, кийин арыктап, анан семирип кеткен. Натыйжалар салыштырмалуу кыска мөөнөттүү болду. Анын салмагын жоготуу боюнча акыркы эксперименти таразага өтө көрүнүктүү сандарды алып келди.
Ырчы 15 кг таштады. Ичке Ирина Дубцованын параметрлери 74 кг салмакта, бою 172 см.
Генетика
Ирина деп аталган түргө киретэндоморфтор. Мындай адамдын денеси толук кандуу болот. Ээлери бул типтеги конституция мүмкүн похудеть жана похудеть, бирок бул оңой эмес жана бир аз расслабиться менен тамактануу же тренировки, салмагы кайра кайтып келет, көп учурда ал тургай, "слайд". Албетте, ашыкча салмакка зыяндуу адаттар, стресс жана жашоо образы күнөөлүү. Ал эми Ирина дайыма жолдо жүргөн коомдук адам жана стресс, уйкунун жетишсиздиги жана туура эмес тамактануу өзүн сезет.
Күтүлбөгөн толуктоо
Ирина, көпчүлүк аялдар сыяктуу эле, эне болуу бактысына ээ болгон. Бирок үй-бүлөгө көптөн күткөн толуктоо менен бирге бел жана жамбаш үчүн күтүлбөгөн кошумча келди. Ырчы 20 кг салмак кошту.
Мындан тышкары, гормоналдык бузулуулар башталып, Ирина Дубцованын арыктоосуна ачык тоскоол болгон.
Кайтаруу чекити
Албетте, ырчы диета кармап жүрүп маал-маалы менен арыктап турган, бирок баары өз нугуна кайтып келген. Күйөрмандар жупуну жана ачык эле Иринага анын тамак-ашка болгон ынтасын басаңдатып, формага кирүүгө убакыт келгенин кыйытты, анткени 30 жаштагы ырчы менен ошол учурда тармакта пайда болгон сүрөттөр ага такыр дал келген эмес. чыныгы жашы.
Акыры идеалдуу эмес фигурадагы тар көйнөктөрдүн жана саркеч кийимдердин күйөрмандарынын ачуусун келтиришти. Арык Ирина Дубцова айткандай, күндөрдүн биринде ал уулунун ден соолугу, карьерасы жана жеке жашоосу үчүн өзүн биротоло өзгөртүүнү чечкен.
Трансформациянын медиа версиялары
Б2014-жылы тармакта Дубцованын купальник кийген сүрөттөрү пайда болгон. Ырчы арыктады деп айтуу эч нерсе деп айтууга жатпайт. ММКлар Ирина Дубцова канчалык арыктаганын аныкташкан. Ырчы дээрлик 20 кг арыктады. Мындай олуттуу трансформация гармониянын рецепти жөнүндө маалымат каражаттарынын көптөгөн версияларын жана аргументтерин пайда кылды. Ирина Дубцова, таблоиддер айткандай, диета, бокс, диетолог тарабынан түзүлгөн белгилүү бир тамактануу системасы, дары-дармектердин жардамы менен арыктаган. Гастрономиялык каалоосун жашырбаган ырчынын диета кармаганына ишенүү кыйын. Жалкоолордун машыгуу залында "каттоо" ыктымалдыгы сыяктуу эле, анын айтымында, кыз, скептицизм менен кабыл алынат.
Тамак
Сүйүктүү варианттарынын бири - Ирина Дубцованын тузсуз диетасы. "Жылдыз" анын жардамы менен арыктаган имиш.
Адистер түшүндүргөндөй, тузду толугу менен четке кагуу жакшы натыйжаларды берет, көпчүлүк үчүн бул денени кургатуунун эффективдүү жолу. Бирок мындай диета бир айдан ашык эмес, жылына бир жолудан ашык эмес жүргүзүлөт. Бул олуттуу минералдардын жана туздардын жетишсиздигинен бир кыйла агрессивдүү болуп саналат жана организмди толук текшерүүдөн өткөндөн кийин дайындалышы керек. Мындан тышкары, тез-тез тамактануу жана таттуу, куурулган жана майлуу тамактарды четке кагуу менен организмди колдоо керек.
Спорт
Ырчынын жеке инстаграмында спорт залдан жана бокс рингинен жөрмөлөп бараткан кыздын сүрөттөрү толтура, бул Ирина Дубцованын кантип арыктаганын түшүндүрсө болот. Бирок, фитнес адистеринин айтымында, физикалык активдүүлүк40% гана ийгилик. Калганы - туура тамактануу жана толук иштөө жана эс алуу режими үчүн.
Ырчынын ачылыштары
Жакында эле Ирина Дубцова туулган күнүн белгиледи. Жаңы келбетинде ырчы бардык конокторду суктандырды, бирок баарынан да кызыгуусун арттырды, анткени арыктаган Ирина Дубцова коноктор менен кошо калориялуу тамактарды жана тортту даам сызды. Бул окуянын видеосунан кийин ырчы ошентсе да ачык айтууну чечти: липосакция жасаган.
Липосакция – бул дененин ар кандай көйгөйлүү аймактарындагы тери астындагы майды кетирүүчү косметикалык операция. Бул чара экстремалдуу жана ар кандай операция сыяктуу эле жакшы натыйжаларга алып келе бербейт. Мындан тышкары, липосакция ашыкча салмак маселесин биротоло чечет деп ойлогондор терең жаңылышат.
Липосакциядан кийин визуалдык натыйжаларга карабастан, белгилүү бир схема боюнча тамактануу жана спорт менен машыгуу зарыл. Андан тышкары, аны жашоо образына айландырышыңыз керек.
Ирина Дубцованын негизги сунуштары
Бул окуяда тузсуз диетанын орду бар, анткени ырчы үчүн туура тамактануунун биринчи пункту – туздан дээрлик толугу менен баш тартуу. Туз денедеги суюктукту кармап турат, бул шишик жана ашыкча салмакка алып келет.
- Суу. Ирина кофе менен чайдан тышкары күнүнө эки литрге чейин суу ичкенге аракет кылат. Суу зат алмашуу процесстерине катышып, зат алмашууну күчөтөт. Ал эми азыр, менюда туз жок болгондо, суу кыртыштарда калбай, организмден ууларды жана токсиндерди тазалап, чыгара алат
- Бир нече жолу тамактануу. ЫрчыКүнүнө болжол менен 5-6 жолу, башкача айтканда 3 саат сайын тамактанууну эреже кылып койдум. Организм ачкачылыкты сезбейт, ал эми энергияны үзгүлтүксүз алуу дароо калорияларды сарптоого белги берет.
- Чакан порциялар. Тез-тез тамактануу кичинекей порциялар менен компенсацияланат - алакандын өлчөмүнө (200 грамм). Мунун аркасында уйку безине жүк болбойт жана тамактангандан кийин оордук сезими пайда болот.
- Жөнөкөй углеводдордон баш тартуу. Аларга ун, кондитердик азыктар, таттуулар, сода, терең май, кант кирет. Анын ордуна - кургатылган мөмө-жемиштер, жашылча-жемиштер, талкандар, сүт азыктары, ошондой эле арык канаттуулар, уй эти жана деңиз азыктары.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү. Иринанын жумуш графиги бош эмес, бирок ал эртең менен чуркоо же спорт залга барууга аракет кылат. Шоколад жана печенье эмес, ага стресс менен күрөшүүгө жардам берет, бирок булчуңдардын тонусуна алып келген бокс гана эмес, эмоционалдык жүктөмдү түшүрүүгө да салым кошот.
- Жаман адаттардан баш тартуу. Ирина тамекини таштады жана көптөн бери алкоголдук ичимдиктерди ичпей келет, анткени ал калориясы жогору жана аялдын организмине терс таасирин тийгизет.
- Өзүңүздү жана кырдаалды кабыл алуу. Арыктоо маселелеринде Ирина өзүңдү жана денеңди сүйүүгө кеңеш берет. Бирок, сиз түшүнүү керек, эч кандай тез натыйжалар жок, бул үчүн ал үчүн изилдөө моделдерин иштөө жана жүрүм-туруму организмдин учурунда арыктоо.
- Ырааттуу бол. Ирина, эгер сиз аны башыңызда так формулировкалап, көз алдыңызда каймана мааниде "илип" койсоңуз, ар кандай каалоо орундалат деп ишенет. Шашылыш же аң-сезимсиз кабыл алынганбасымдуу көпчүлүгүндө арыктоо чечими бузулушуна алып келет, мурунку жашоо образына кайтып келет жана иштин ийгилигине шектенүү. Ал эми оң натыйжадан шектенсеңиз, анда ал эч качан болбойт.
