Ани Лорак: төрөттөн кийинки диета. Ани Лорак кантип арыктады

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:17

Шоу-бизнес жылдыздары, башка атактуу адамдар сыяктуу эле, ар дайым формада жана жакшынакай көрүнүшү керек, анткени алар дайыма кызык күйөрмандардын көңүлүн бурушат. Коомчулукка жагымсыз көрүнүү же ашыкча килограмм салмак кошууга жол берилбейт, анткени алар үлгү боло турган жана өз өлкөсүнүн сыймыгы. Анда кантип атактуулар ашыкча салмак кошпостон дайыма сонун формада жүрө алышат?

Мисал катары диетасы популярдуу болуп, дээрлик ар бир кызды жана аялды кызыктырган популярдуу ырчы Ани Лоракты алсак болот.

Ани Лорак кантип арыктаган?

Жакында эле шоу-бизнесте Ани Лорак каймана ат менен ырдап сулуу катары таанымал болгон украиналык ырчы Каролина сүйкүмдүү София аттуу кыздын апасы болгон. Төрөттөн кийин ырчы кыска убакыттын ичинде кош бойлуу кезинде алган бир нече килограмм ашыкча салмактан арыла алган. Ал өз каалоосу мененсырын айтпастан арыктоонун бардык ыкмалары менен бөлүшөт. Ал эми Ани Лорактын төрөттөн кийинки диетасы фракциялык тамактануудан жана айрым тамактарды четке кагуудан турган.

Ани Лорактын диетасын түзгөн эрежелер топтому

Ынтымактын сырын билгиси келгендердин баары үчүн журналисттер кыска маек куруп беришти. Бул тууралуу Ани Лорак өзү мындай деди: "Диета өмүр бою сакталышы керек жана мен тамак-ашка кыска мөөнөттүү чектөөлөр кызыктырбайт." Анын эрежелери эң көп арыктагандарга белгилүү болду:

• Куурулган жана майлуу тамактардан толук баш тартуу керек, анткени куурулган учурда жашылчалар да 100 грамм салмакка орточо 100 ккал кошот. Көптөгөн диетологдордун сунуштарына ылайык, бышырылган же гриль идиштерине артыкчылык берүү керек. Этти мешке же кош казанга бышырууга болот, бул көп убакытты үнөмдөп, калориясы аз тамакка алып келет.
• Диета дандан жасалган тамактарды камтышы керек. Даамын күчөткүчтөрдү жана жашылча каймактарын камтыган тез даярдалган овсянын ботосунан баш тартуу зарыл. Диетасы абдан популярдуу болгон Ани Лорак ботко жаңы жашылчалар жана мөмө-жемиштер менен жесе болот же өсүмдүк майы азыраак кошулуп даамдаса болорун белгилейт.
• Ошондой эле ырчы порциялар аз болуу шарты менен күндүз 3 же 4 сааттык интервал менен тамактанууну сунуштайт (кеминде 4 жолу тамактануу керек, бирок 6дан ашпоо керек). Ани Лорактын диетасы, анын менюсу өтө чектелген эместыюу салуу төмөнкү принципке негизделет: “Чайкан колуңарга батпай жегиле”
• Ашыкча килограммдан арылгысы келгендер күнүмдүк рационуна жашылча-жемиштерди (кеминде 5 түрү) киргизиши керек. Атактуу адам жемиш смузилерин жакшы көрөт - ал аларды эртең мененки тамагы менен алмаштырат. Бул диетологдор дан же эт менен кайнатылган жашылчаларды жегенге кеңеш бергенине көңүл буруш керек. Жаңы болгондо, алар негизги тамактын ортосунда ачкачылыкты кандыруучу эң сонун продукт катары кызмат кыла алышат.
• Нан азыктарынан баш тартуу. Ани Лорак диетадан ак гана эмес, кара нанды да жок кылууну жакшы көрөт. Ал ошондой эле таттуу тамактар фигурага зыян келтириши мүмкүн деп эсептейт.

Арыктоонун кошумча жолдору Ани Лорак

Шоу-бизнес жылдыздары арыктоо, фитнес борборлорго баруу жана тамак-ашка чектөө коюунун популярдуу ыкмаларын карманат. Бирок, белгилүү болгондой, көйгөй абдан жөнөкөй жолдор менен чечилиши мүмкүн. Бул Ани Лорактын арзан диетасы. Ырчынын ашказанын кетирүүгө үй шартында күнүмдүк физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жардам берет. Ырчы интервьюсунда мойнуна алгандай, «советтик» гимнастика менен күн сайын эртең менен машыгууга болот, муну апаларыбыз да билет. Буттарды термелүүлөр, чыйратуулар жана бүгүүлөр бирдей эффект берет. Эң негизгиси жалкоолонбой өзүңүздүн үстүңүздө иштеңиз. Ошондой эле, көнүгүүлөр комплекси камтыйт күчтүү айлануу плечо муундардын жана баштын, отжимания жана скрутить дененин на пресс. Мындай көнүгүүлөр өз дене салмагын азайтуу үчүн гана эмес, каалагандарга жардам беретден соолуктун абалын жакшы жакка өзгөртүңүз.

Ани Лорактын фигурасын тууралоонун дагы бир кошумча жолу концерттер болгон. Бир спектакль учурунда ырчы бир килограмм салмактан арыла алат. Чарчаган жүктөр жана катуу диеталар эмчек эмизген энелерге каршы болгондуктан, Каролина төрөттөн кийинки депрессиянын алдын алууга жана метаболизмди жакшыртууга жардам берген атайын орууларды жана массаждарды дайыма жасап турган. Мындан тышкары, бул процедуралар дененин булчуңдарын жакшы формада кармап, аялдарга ийкемдүү, жылмакай теринин ээси болууга жана целлюлиттен арылууга жардам берет.

Белгилей кетчү нерсе, атактуу аткаруучу алкоголдук ичимдиктерди колдонбойт жана тамеки тартпайт.

Диетаны бузууга болобу

Эрежелерди буза аласыз, бирок анда-санда. Ани Лорак ойлоп тапкан диета сүйүктүү тамактарыңызды жегенге мүмкүндүк берет, бирок порциялар аз болгон шартта жана бул тамактар эртең менен керектелет. Ырчы шоколад жесе да, бардан бир кесим гана. Каролина ошондой эле украин улуттук продуктусун жегенди жакшы көрөт - анын пикири боюнча, чочконун майы үн байламталарынын иштешин жакшыртат. "Зыяндуу таттуулардын" дагы бири - куурулган картошка, анын жардамы менен Ани Лорак бир нече кошумча физикалык көнүгүүлөрдү жасап, жүктү бир аз көбөйтүүгө аракет кылат.

Ани Лорактын диетасы боюнча эксперттин пикири

Атактуу адам иштеп чыккан арыктоо ыкмасы өзүнүн күйөрмандарын таап, эффективдүү экени талашсыз. Бирок ал жөнүндө кесипкөй диетологдордун пикири кандай?дени сак тамактанууга адистешкенби?

Эксперттер Ани Лорактын диетасын талдап чыгышты, анын сын-пикирлери абдан позитивдүү жана бул система диетологиянын бардык эрежелерине туура келет экен. Жардамы менен фракциялык тамактануу, сиз оңой жакшыртууга сиңирүү пайдалуу азыктарды жана тездетүү процесстерин алмашуу процесстерин, ал эми чектөө таттууларды азайтат ашыкча глюкоза, превратиться май клеткалары.

Ани Лорактын диетасын ким сакташы керек

Корутундусунда Ани Лорак тарабынан иштелип чыккан төрөттөн кийин организмди калыбына келтирүү системасы сергек жашоонун көз карашынан алганда эффективдүү жана туура экенин белгилегим келет. Аны бардык аялдар ден соолукка зыян келтирүүдөн коркпостон кармана алышат.

Диетаны баштоодон мурун бул маселе боюнча адистешкен дарыгерге кайрылуу зарыл экенин эстен чыгарбоо керек.