Мындай каалоо чоң сюрпризди жаратышы толук мүмкүн, бирок бул кээде болот жана бир эмес, бир нече үй-бүлө кызды кантип жакшыраак алсам болот деген суроо менен баш катырышат. Кептин себеби, кээ бир оорулардын айынан көптөр арык болуп, нормалдуу салмакка ээ боло алышпайт жана бул дайыма эле үй ээсин кооздой бербейт. Андыктан, андан кутулуу үчүн алгач ашыкча салмак кошууга кандай себеп тоскоол болуп жатканын билип, андан арылуу керек.
Эгерде омурткаңызда ийрилик сыяктуу көйгөйлөр болсо жана тамак сиңирүү системасынын иштешине жооп берген бөлүгү же калкан бези жабыркаса, анда ушундан улам болушу мүмкүн. Мындай ыктымалдуулук канчалык көп болсо, мындай учурда кызды кантип айыктыруу керектигин айтуу ошончолук кыйын, анткени мындай оору менен күрөшүү оңой эмес. Анын жардамы менен дарылоону баштап, акырындык менен нормалдуу салмакты орнотуу үчүн жакшы жана тажрыйбалуу адисти табышыңыз керек.
Ден соолук көйгөйлөрүнүн дагы бир категориясы бар, анда кызды кантип айыктыруу жөнүндө иш жүзүндө эч кандай сөз жок. Тамак сиңирүү системасынын функцияларын бузуп, булабдан кыйын, анткени тамак-аштын сиңирүү жана анын ассимиляциясы төмөндөйт. Ошондуктан, алгач бардык тоскоолдуктардан арылуу керек жана андан кийин гана салмак кошуу менен алектене баштайт. Ошондой эле, бир нече килограмм салмак кошууга тоскоол болуп, тездетилген метаболизм болушу мүмкүн, анткени тамак-аштан алынган бардык пайдалуу жана аш болумдуу заттар эч жерде сакталып калбастан, ошол замат күйүп кетет.
Белгилүү эрежелер бар, аларды кармануу менен, процесс туура жана пайдалуу болушу үчүн кызга кантип жакшы болууну сунуштай аласыз. Анткени, сизге жөн гана дене майы керек эмес, ошондуктан булчуң массасын куруунун варианттарын карап чыгышыңыз керек. Бул бир жумадан ашык убакыт талап кылынат, бирок баары туура жасалган болсо, натыйжасы татыктуу болот. Баштоо үчүн, туура күн тартибин түзүңүз, анда негизги орун үзгүлтүксүз тамактанууга берилет. Бул кыйын, эч ким талашпайт, бирок сиз дайыма эртең мененки тамакты, түшкү жана кечки тамактарды даярдашыңыз керек, эң жакшысы ошол эле учурда, аларды эч кандай шылтоо менен өткөрүп жибербеңиз. Тамак протеинге бай болушу керек, сүт, дан, буурчак, майсыз эт жеш керек.
Кыз үчүн жакшы болуунун дагы бир эффективдүү жолу - бул көнүгүү, алар булчуң массасын көбөйтүүгө жана тегерек формага ээ болууга жардам берет. Ийгиликтүү натыйжа үчүн, тренерге сабактарыңыздын максаты жөнүндө айтып беришиңиз керек, ал сиз үчүн көйгөйдү чече турган атайын көнүгүүлөрдүн топтомун тандап алат. Керектүү натыйжага жетүү үчүн узак жана татаал жолго дароо көнүп, машыгууларды өткөрүп жибериңизэмес, алар үзгүлтүксүз болушу керек, ушундай учурда гана ийгиликке жете аласыз.
Көбүнчө тез салмак кошуу керек болуп калат, бул учурда биз машыгуу жөнүндө сөз кылбайбыз, анткени бул узак жана түйшүктүү процесс. Кызга бир жумада кантип айыгуу боюнча кичинекей кеңеш: тооктун этин жеп, майлуу быштак же андан крем, кыям же бал кошулган протеиндик коктейльди күнүмдүк рационуңузга киргизиңиз. Ак нан менен макарондон баш тартпаңыз, картошка, таттууларды жеп, күнүнө эки литрдей суюктук ичпеңиз, калориясы аз суусундуктарды ичпеңиз. Мындай меню сизге бир жуманын ичинде каалаган 3-5 килограмм салмак кошууга жардам берет.
