Сак сөөктөрү бар кыз. Жаак сөөктөрү үчүн көнүгүүлөр. Кыздын бет сөөктөрүн кантип жасоо керек

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:14

Тегерек же толмоч жаактардын ордуна айкелдүү жана кууш жүздүү болууну каалап көрдүңүз беле? Кыздын бет сөөктөрүн кантип жасоону билгиңиз келеби? Генетика сиздин бетиңиздин сырткы көрүнүшүндө, ошондой эле денеңизге бирдей бөлүштүрүлгөн салмактын өлчөмүндө роль ойнойт. Бетке жасалган көнүгүүлөр жаактын терисин тонуска келтирип, бет сөөктөрүн байкалтууга жардам берет. Алар ийне жана хирургия альтернатива катары кызмат кылат. Кан айланууну стимулдаштыруу, теринин салышын азайтуу жана жаш көрүнүү үчүн булчуңдарды чыӊдоо үчүн жаак сөөктөрүңүздү көнүгүү жасаңыз.

Ар бир адамдын териси убакыттын өтүшү менен жашоо образына, генетикасына жана жашына жараша ар кандай даражада солкулдай баштайт. Негизги себеби - майлуу булчуңдардын жана жаак булчуңдарынын ийкемдүүлүгүнүн жоголушу. Көнүгүү жаактардын контурларын калыбына келтирүүгө, булчуңдарды бекемдөөгө жана карылыктын таасирин кечеңдетүүгө жардам берет.

Бетиңиздин булчуңдары денеңиздин башка бөлүктөрүндөгү булчуңдардай эле, көнүгүү жасабасаңыз, убакыттын өтүшү менен алсырап, солкулдап кетиши мүмкүн. Бул экспрессивдүү бет сөөктөрүн же тегерек бет түзүлүшүн кошуп, ал тургайжеңил салмак же бетиңизде ным кармап калуу сизди бурундукка окшош кылышы мүмкүн. Аябай тажатма, ээ?

Келгиле, жаак сөөктөрү кандай формада экенин талдап көрөлү. Анан көнүгүүлөргө өтүңүз.

Жак сөөктөрүнүн формалары

Ошентип, эксперттер баса белгилешет:

Бийик жаак сөөктөрү.
Жаман сөөктөр.

Жан сөөктөр.
Сак сөөктөрү борбордо жайгашкан.
Кичине.

Жаак көнүгүүлөрү бетиңиздин көрүнүшүн жана формасын толук өзгөртпөйт, бирок кээ бир көйгөйлүү аймактарда жардам берет. Дененин каалаган жериндеги булчуңдарды, анын ичинде бетти чыңдоо майдын көбүрөөк күйүшүнө жардам берет, натыйжада бет арык болот. Беттин булчуңдарын тондаштыруу жана чыңдоо жаак сөөктөрү бар кыздарга жаактарын чыңдап, теринин бырыштарын жана салбырашын алдын алат. Алар, өз кезегинде, сымбаттуу көрүнөт. жаак сөөктөрү үчүн көнүгүүлөр">Жаак сөөк көнүгүүлөрүнүн натыйжасы бир нече аптадан кийин көрүнөт. Күнүнө 5-10 мүнөт гана жумушка бара жатканда же столуңузда отурганда жасаңыз.

Кээ бир көнүгүү жаакыңызды жана жаагыңызды тез чарчатат. Аларды ооруну же чарчоону сезгенге чейин гана жасаңыз, анан токтотуңуз. Булчуңдарыңыз күчөгөн сайын кошумча топтомдорду же кайталоолорду каалаган убакта түзө аласыз.

Эриндерди кармагыла

Кыздын бет сөөктөрүн кантип жасаса болот? Теринин жылмакайлыгын жакшыртуу жана жаак булчуңдарын чыңдоо үчүн бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасаңыз.

Эриндерди чыгарып, аларга берүүтегеректелген форма. Бул абалда оозуңузду кармаңыз, андан кийин мүмкүн болушунча кенен жылмайыңыз. Бир секунд тыныгыңыз, анан тегерек формага кайтыңыз. 10 жолу кайталаңыз.

Ооз кыймылы

Оозуңузду эркин жаап, түз отуруңуз. Эми жаак булчуңдарын чыгарып, эриндериңизди бырышыңыз. Позицияны 10 секунд кармап, анан эс алыңыз. Булчуңдардын жыйрылышын сезүү үчүн манжаларыңызды жаагыңызга коюңуз. 10 жолу кайталаңыз.

Балык эриндер

Сиз бул көнүгүү менен жаак сөөктөрүн бекемдөө үчүн жаак булчуңдарын чыңдап, эс алсаңыз болот. "Балык эриндер" жаактын бардык аймактарына, ошондой эле жаактын бир бөлүгүнө таасир этет. Эриндериңизди акырын жабыңыз. Мүмкүн болушунча жаакыңызды тартыңыз, "балык жүзү". Эми бул позицияны кармап турганда эриндериңиздин сырткы бурчтары менен жылмайып көрүңүз. 10 секунд кармап, эс алыңыз. 10 жолу кайталаңыз.

Күчтүү жылмаю

Бул көнүгүү жаак сөөктөрү бар кыздарга жаактарын көтөрүүгө жана бекемдөөгө жардам берип, жаш көрүнүүгө жана экспрессияга жетишүүгө жардам берет. Көнүгүү жасап жатканда күзгүгө карап, баары туура экенине ынануу керек. Оозуңузду жаап туруп, мүмкүн болушунча жылмайыңыз. Ооздун бурчтары жыйрыла баштайт. Күзгүдөн чагылганыңызды карап, мурдуңузду бырышыңыз. Иштеп жатканда жаак булчуңдары өйдө көтөрүлүп жатканын көрүшүңүз керек. 5 секунд кармап, анан эс алыңыз. 10 жолу кайталаңыз.

X жана O

Бул көнүгүү жаак менен жаак булчуңдарын чыңдоонун жана ал аймактарда бир аз майларды күйгүзүүнүн эң сонун жолу. Жүзүңдү эс алып, сактабашы кыймылсыз. Англисче X (“X”) жана O (“Oh”) тамгаларын айтыңыз, эриндериңиз, жаакыңыз жана жаакыңыз менен апыртылган кыймылдарды жасаңыз. 10 жолу кайталап, эс алыңыз.

Сак сөөктүн кан айлануусу

Кан агымын стимулдаштыруу жана алсыз жаак булчуңдарын чыңдоо үчүн бул аракетти жасаңыз. Башыңызды шыпка карай көтөрүңүз. Колуңуздун ортоңку үч манжасын жаагыңызга коюп, жаагыңызды көтөрүп, мүмкүн болушунча жылмайып жатып басым жасаңыз. Оозуңуз манжаларыңызга тийип жатканын сезишиңиз керек.

Шипишкен жаактар

Көнүгүү жаакыңыздын үстүнкү жана ортоңку бөлүгүн иштетет. Жаак сөөктөрү бар кыздар бул кыймылды өтө тез-тез жасасаңыз, оорушу мүмкүн экенин билиши керек. Эриндериңизди катуу басыңыз. Оозуңду абага толтур. Абаны бир жаактан экинчи жаакка жылдырып, ар биринде 5 секунддай кармап туруңуз. 10 жолу кайталап, анан бетиңизди бошотуңуз.

Куурчак жүзү

Сеанс учурунда бетиңиз бүтмөйүнчө жаакыңыздын чыңалганын сезбейт. Бул учурда булчуңдардын машыгып жатканын сезесиз. Жылмайганыңызда жаактарыңыз бүрүшүп турган жерге манжаларыңызды бетиңиздин эки тарабына коюңуз. Аларды жылмаюу менен көтөрүңүз. Сиз жаак сөөктөрүнүн булчуңдарынын бир аз каршылыгын сезесиз. 30 секунд кармап, коё бериңиз. 5-10 жолу кайталаңыз.

Bumblebee

Бул жаактын ылдыйкы булчуңдарын жана жаак сызыгын иштетүү үчүн эң сонун көнүгүү. Эриндериңизди жаап, анан ызы-чуу кылып жатканда дем алыңыз. Чайноо кыймылдарын жасаңызызы-чуу чыкканда жаак өйдө-ылдый жылат. Эриндер бир аз титиреп турушу керек. 4 дем кайталаңыз.

Бетти сунуу

Сак сөөктөрү бар кыздар жаак жана беттеги бардык булчуңдарды иштеткенден кийин чыңалууну сезе алышат. Эгер сиз йога сабагына катышкан болсоңуз, эң жакшы натыйжага жетүү үчүн жаңы эле иштеп жаткан булчуңдарды сунушуңуз керек экенин билесиз. Калгандары менен бүткөндөн кийин бул көнүгүүлөрдү жасаңыз. Жайлуу абалда туруңуз же отуруңуз жана ийиниңизди ылдый түшүрүңүз. Көзүңүздү жана оозуңузду мүмкүн болушунча ачыңыз, жаакыңыздын жана жаакыңыздын булчуңдарын сунуңуз. 30 секунд кармап, коё бериңиз. Беш жолу кайталаңыз.

Бет массажы

Көнүгүү бүткөндөн кийин чарчаган бет булчуңдарыңызды массаж менен эркелетиңиз. Бул белгилүү бир аймактарга кандын агымын көбөйтүүгө жардам берет, булчуңдар тезирээк калыбына келет жана сиз каалаган натыйжаны тезирээк аласыз. Манжаларыңызды жаак сөөктөрүңүзгө коюңуз. Жаак сөөктөрүнөн баштап, жаак сызыгына чейин майда тегерекчелерде кыймылдап, тегерек кыймылдар менен сүртүңүз. 5-10 жолу кайталаңыз.

Мыкты эффект үчүн көнүгүүлөрдү төмөнкү аракеттер менен толуктаңыз:

Сууну көп ичиңиз. Бул терини жаркыратып, жаш көрүнүүгө жана кыздардын сулуу жаак сөөктөрүн түзүүгө жардам берет.
Диетаны сактаңыз. Арыктоо жаакыңыздын формасын жакшыртууга жардам берет.
Бүт денеңизди машыктырыңыз. Бүткүл дененин булчуңдарын чыңдоо арыктап, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгер көнүгүү жана туура тамактангандан кийин дагы бетинде суу жана май кала берсе, сүйлөшүңүздарыгери менен. Балким, дарылар күнөөлүү, же көйгөйгө алып келе турган медициналык абалы болушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн таблеткаларды ичпөөнү унутпаңыз, ал тургай, алар бетиңизди арыктатууга жардам берет деп ойлосоңуз да.

жаак сөөгүнө көнүгүүлөр">Жаак сөөктөрү үчүн көнүгүүлөр - бул бетиңизди формада кармоонун эң сонун жолу. Аларды акылга сыярлык диета жана толук дене көнүгүү планы менен айкалыштырууну унутпаңыз! Жана кыска убакыттын ичинде өзүңүздү таба аласыз. көптөн бери күткөн жүзүңүздө натыйжаларды көрүү.