Кандай курак болбосун сулуу, бирок аялдар: "50 жашта 35ти кантип көрүүгө болот?" деген суроону беришет. Жаштарды жана сулуулукту узакка сактоого мүмкүндүк берген бир нече эрежелер бар. Туура тамактануу жана денеге үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо (таза абада жакшыраак) гана эмес, адистерден пландуу текшерүүдөн өтүп, анализ тапшыруу, "туура" косметиканы колдонуу жана бетке карылыкка каршы көнүгүүлөр жасоо керек.
Эстрогендер жана аял сулуулук
50 жашта 35ти карай аласызбы? Эксперттердин айтымында, жаштык, сулуу келбет, сергектик жана ден соолук аялдык жыныстык гормондордун эстрогенинин ишинин натыйжасы. Жаштарда көп эстрогендер бар, бирок жыл өткөн сайын алардын өндүрүшү азайып, жаштык да жок болот. Эстрогендерсиз эч кандай сыйкырдуу каражаттар, процедуралар, жада калса пластикалык хирургия дагы жаштарды калыбына келтирүүгө же узак убакытка сактоого жардам бербейт.
Демек, 50 жашта 35ти кантип көрүү керек деген суроого бирден-бир жооп – эстрогендин жетиштүү деңгээлин сактап калуу. Синтетикалык аял жыныстык гормондор, тилекке каршы, көп каршы көрсөтмөсү бар, эстроген жетишсиздигинин көрүнүштөрүн азайтууга жардам берет.жана терс таасирлери, же эстрогендин өсүмдүк аналогдору - фитоэстрогендер.
Кээ бир өсүмдүк материалдарынан алынган заттар курамы жана кызматы боюнча аялдын организми чыгарган жыныстык гормондорго абдан окшош. Заманбап медицина жана косметология табигый гормондордун мындай аналогун 40 жаштан ашкан аялдардын гормоналдык балансын сактоонун ишенимдүү куралы катары карашат.
Фитоэстрогендер табигый түрдө пайда болгон аял жыныстык гормондорунун аракетин туурайт:
- теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактоого, бырыштардын санын азайтууга жана келечекте алардын пайда болушунун алдын алууга жардам берет;
- булчуң массасын сактоо менен май кыртышынын өсүшүн басат, бул арыктоону же арыктоону жеңилдетет;
- менопауза симптомдорун жумшартат: ашыкча тердөө, уйкусуздук, нервдик кыжырдануу, ысык чагылуу;
- 50 жашта 35ке кантип көрүнөм деп сурабаган аялдын сексуалдуулугун сакта.
Гормондор көптөгөн өсүмдүктөрдө кездешет, бирок эң популярдуу фитоэстроген бул цимицифуга. Бул өсүмдүктүн экстракттарынын негизинде менопаузадагы аялдар үчүн дарылардын бир нече түрү чыгарылат.
Бырыштарга каршы бет үчүн гимнастика
50 жашта 35ке кантип окшош болуш керек деген суроого жооп издеп жатасызбы? Бет үчүн гимнастика сиз каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет. Профессионалдар сүрөткө тартууну кеңеш беришет: сабактар башталганга чейин, карылыкка каршы гимнастикадан кийин жана бир нече күндөн кийин, качанжыйынтык чыга баштайт. Бул прогресске көз салууга жана массаждын чыныгы натыйжаларын көрүүгө мүмкүндүк берет. Класстарды күзгүнүн алдында жасаган жакшы, булчуңдарды жеңил массаж кыймылдары менен жылыта аласыз.
Бет үчүн гимнастиканын негизги комплекси үч-беш жолу кайталанышы керек. Биринчиден, сиз жылынуу керек. Оозуңузга абаны жутуп, жаактарыңызды үйлөп, абаны он секунд кармап, андан кийин эриндериңизди кысып, жай дем чыгара баштаңыз. Эриндериңиздин бурчтарындагы бырыштар менен күрөшүү үчүн, кең-кесири жылмайып, анан мурдуңузду бырышыңыз. Оозуңузду ачыңыз, бирок жаакыңызды ачпаңыз, онго чейин санаңыз, анан бет булчуңдарын бошотуңуз.
Мурун-эриндеги бырыштарга каршы төмөнкү көнүгүү жардам берет. Тилиңиз менен сезүү үчүн жаакыңызды тартыңыз, анан жаакыңыздын абалын өзгөртпөстөн эриндериңизди ачууга аракет кылыңыз. Он секунддан кийин эс алыңыз. Ал эми моюндун жана ээктин контуру төмөнкүнү оңдойт: тиштерди жаап тургандай кылып астыңкы эринди тартыңыз, ээкти алдыга түртүңүз жана онго чейин санаңыз. Андан соң узартылган жаакты эки тарапка жана өйдө жана ылдый жылдырыңыз.
Көздүн тегерегиндеги бырыштарды бул көнүгүү менен кетирүүгө болот: көзүңүздү жумуп, манжаңыздын учу менен кабактарыңызга коюңуз, андан кийин беш жолу саат жебеси боюнча көздүн алмалары менен тегеректерди сүрөттөңүз. Көнүгүүлөрдүн башка эффективдүү топтому бар, сизге эмне ылайыктуу экенин тандаңыз жана ал сизге жагат.
Терине туура кам көрүү
50 жашта 35ти кантип көрүүгө болот? Териге кам көрүү боюнча сунуштар жекече, бирок дагы эле терини дени сак жана сулуу сактоого жардам бере турган жалпы кеңештер бар. Эрте менен жана кечиндетерини тазалоону, пилингди жана нымдаштырууну кайталоо керек. Конкреттүү каражаттар теринин түрүнө жараша болот. Ошентип, косметикалык каражаттардын терисин чайыр самын (эгерде териңиз майлуу болсо) жана жумшак көбүк (сезимтал теринин ээлери үчүн) менен тазалай аласыз. Суу процедуралары учурунда терини муздак суу менен гана чайкаңыз.
Пиллингке келсек, көптөгөн аялдар аны маал-маалы менен жасашат. Бирок жаңы өлгөн клеткалардын пайда болушу менен бирге, мурда пилингтенбегендердин жаңы катмары жатат. Эртең менен түн ичинде пайда болгон катмарды алып салуу керек, ал эми кечинде - косметика жана булгануу. Эми гана терини жумасына бир же эки жолу колдонууга боло турган жөнөкөй скрабтар менен эмес, өзгөчө жумшак каражаттар менен күн сайын пилингациялоо керек.
Атайын каражаттар терини жетиштүү нымдашпайт. Андыктан клеткалардын ичиндеги нымдуулукту өзүнө тартып турган жана кармап турган косметикага артыкчылык берип (бул ши майы, гимлет уруктары, лецитин, бадыраң жана алоэ экстрактылары, гиалурон кислотасы) жана кошумча сууну көп ичүү жакшы. Теридеги нымдуулуктун 80%га жакыны ичимдик жана тамак-аштан келип чыгат, андыктан күнүмдүк рациондун негизин жаңы жашылчалар жана жемиштер түзүшү керек.
Ботокс микроинъекциялары
50 жашта 35ти кантип көрүүгө болот? Мен дароо эле сыйкырдуу "сулуулук инъекциялары" эсиме түшөт, алар он беш мүнөттүк бир нече сессияда ар бир аялды сулуулукка айлантат. Ботокс инъекциясынын натыйжасында мимикалар токтоо болуп калат, ошондуктан бул экспрессивдүү мүнөзгө таптакыр ылайыктуу эмес, бироккөбүрөөк токтоо аялдар үчүн - сонун профилактика. Косметологиядагы заманбап технологиялар терини колдоочу микроинъекцияларды жасоого мүмкүндүк берип, органикалык көрүнүүгө мүмкүндүк берет.
Карылыкка каршы косметика
Эгер мимикадагы бырыштар жаңыдан түзүлө баштаган болсо, анда карылыкка каршы косметика жаштыкты, сулуулукту жана бет теринин жаңы көрүнүшүн сактоонун эффективдүү каражаты болот. Продукцияларды аппараттык диагностиканы колдонуу менен (бул объективдүү) идеалдуу косметиканы аныктай турган кесипкөй косметологдун жардамы менен тандаганыңыз оң.
Ошондой эле эч кандай универсалдуу крем (сыворотка, пенка, тоник, скраб ж.б.) жок экенин эстен чыгарбоо керек. Убакыттын өтүшү менен кам көрүү каражаттарын өзгөртүү керек. Биринчиден, теринин абалы жана тышкы жагдайлар өзгөрөт, ошондуктан, мисалы, сиз жайында колдонгон белгилүү бир каражат мындан ары кыш үчүн ылайыктуу эмес. Экинчиден, убакыттын өтүшү менен тери крем, көбүк же скраб компоненттерине көнүп, активдүү заттардын таасирине жооп бербей калат. Ошондуктан, карылыкка каршы каражаттарды үзгүлтүксүз алмаштырып туруу керек.
Көйгөйлүү аймактарга өзгөчө көңүл буруу керек. Аларга, мисалы, көздүн айланасындагы назик жана ичке тери кирет, ал биринчи болуп бырыштар менен капталган. Мындай тери үчүн атайын жасалган атайын каражаттар бар.
Чыгыш сулууларынын сырлары
Азия аялдары 35 жашта 50 жашты кантип көрүүнү жакшы билишет. Алардын көбү такыр эле карыбайт окшойт. Мунун баары өзгөчө жөнүндөклимат жана тамактануу. Чыгыш өлкөлөрүндө күн нуру көп жана табигый түрдө өстүрүлгөн жашылча-жемиштер бар. Тамактан алынган D витамининин жана анын сиңишине көмөктөшүүчү заттардын көптүгүнөн улам жаштык жана сулуулук көпкө сакталат.
Орус чындыгында күн нуру аз жана кыска жайда күнгө күйүү каалоосу теринин фотокартаюусун тездетет. Витаминдерге келсек, алар да өтө жетишсиз. Андыктан витаминдик кошулмаларды тандоодо дарыгер менен кеңешип алганыңыз оң.
Теринин фотокартаюу
Агрессивдүү күндүн нурлары териге өтө зыяндуу, аны ичинен кургатат жана жок кылат. Күндүн терс таасирин болтурбоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуу керек. Күнүмдүк колдонуу үчүн териңиздин түрүнө ылайыктуу SPF фактору бар нымдагычтар ылайыктуу. Мындай сактык чаралар күн ачык жана булуттуу күндөргө тиешелүү.
Тамактануу эрежелери
50 жашта 35ти кантип көрүүгө болот? Элдик каражаттар, физикалык активдүүлүк жана туура тамактануу - милдеттүү заттар. Бирок тамактануунун сансыз эрежелери бар, кайсынысын сактоо керек? Жок дегенде эки жабыш үчүн жетиштүү. Биринчиден, тамак-ашты үнөмдөбөңүз жана сапаттуу продукцияны гана сатып алыңыз, колуңуздан келгендин эң жогорку сапатын жеңиз. Экинчиден, диетадан транс майларды (спрэдтер, маргариндер ж.б.у.с.), ошондой эле бышырылган азыктарды алып салыңыз.
Диетологдор жума сайын бир туура тамактануу адатын киргизүүнү сунушташат. Мисалы, сиз болотбиринчиден, өзүңүзгө аз калориялуу кечки тамактарды даярдап баштаңыз, андан кийин аны бир стакан кефир менен толук алмаштырыңыз. Эртең менен бир стакан жылуу сууга бир кесим лимон жана бир кашык бал кошуп ичсеңиз болот. Бул денеге энергия жана күч берет.
Орто кардио
Карылыктын көпчүлүк жагымсыз симптомдорун сыртта үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен жоюуга болот. Паркта эртең менен кыска чуркоо машиналарда эки сааттык сеанска караганда көбүрөөк пайда алып келет.
Медитация жана эс алуу
50 жаштагы аял 35ке кандай окшош? Стресстен, физикалык жана эмоционалдык ашыкча иштөөдөн качуу керек. Бир нече медитация ыкмаларын кабыл алуу, йога жасоо, дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо же жок дегенде жумасына бир жолу ваннада курорттук эс алууну уюштуруу жакшы. Беттин булчуңдарына келсек, эксперттер аларды мүмкүн болушунча тез-тез эс алып турууну сунушташат.
Медициналык текшерүүлөр
35ти 50гө карайсызбы? Сулуулук жана ден соолук боюнча кеңештер адистер менен пландуу текшерүүлөрдү камтыйт. Жылына эки жолу аял жок дегенде гинеколог менен маммологго барышы керек. Отуздан кийин кант, холестерол жана протромбин үчүн кан тапшырып туруу керек. Мындай пайдалуу адат ооруну өз убагында аныктоого мүмкүндүк берет жана аны жеңүү оңой болот.
