Биринчиден, бир жуманын ичинде кантип сулуу болуу билими менен куралданган жаңы жолго түшүп жатканыңызды так түшүнүшүңүз керек. Бул үчүн, кээ бир эски принциптерди жана адаттарды кайра карап чыгууга туура келет. Сулуулук туура тамактануудан башталат деп уккансыз.
Ошондуктан биз овсянка үчүн кадимки диетаны өзгөртөбүз. Аны суу же сүт менен жасаса болот, боткого айран же йогурт кошсо болот. Даяр мюсли дароо ичсеңиз болот. Эгерде сиз эртең мененки тамакка көнбөсөңүз, жөн гана бир стакан чөптүн тундурмасын ичиңиз, бул ичегилерди иштетет. Витаминдер жөнүндө унутпашыбыз керек, витаминдик комплекстерди кабыл алуу жакшы, алардагы компоненттер пайдалуу заттардын күнүмдүк нормасын бере алгыдай кылып тандалып алынат. Тамак-аш маанилүү!
Бир жумада кантип сулуу болууну ойлонуп жатасызбы? Жооп жөнөкөй: туура тамактануудан тышкары, өз териңизге кам көрүү да маанилүү. Ага кам көрүү туруктуу болушу керек болгон бир нече этаптарга бөлүңүз.
1. Кадимки крандагы суу менен эмес, атайын эритме менен жууганыңыз оң. Жасалуусу абдан оңой: сууга бир аз деңиз тузун кошуңуз.
2. Ар кандай йогурт макияжды кетирүүгө жакшы, ал тешикчелерди да тазалайт.
3. Апта сайын пилинг жасаңыз. Бул процедура үчүн магнезиядагы скрабтар же ванна көбүгү жакшы ылайыктуу. Бирок пилинг аралашмасын өзүңүз жасасаңыз болот.
a. Колдонулган кофеге бир аз май кошуп коюңуз (кызгылт же грейпфрутка артыкчылык берүү сунушталат).
b. Майда майдаланган сулу унун кургак сүт менен аралаштырыңыз.
Тери маскалары
Тери азыктанууга, тазалоого, нымдандырууга муктаж. Эгерде сиз программаны кармансаңыз, бир жумада кантип сулуу болуңуз, ансыз сиз сөзсүз кыла албайсыз.
1. Пилингден кийин маска. Майдаланган жашылчаларды же мөмөлөрдү бетиңизге сүйкөп, бир нече мүнөт күтө туруңуз, бетиңизди азыктандыруучу крем менен сүйкөңүз жана мурда колдонулган кесимдерди кайра сүйкөңүз. Мындай маска бетке жок дегенде жарым саат болушу керек.
2. Быштак маскасы. Добавьте кайнатма ар кандай дары чөптөр быштак массасына, распространить аралашмасын тегиз бетке. Процедуранын убактысы 20 мүнөттөн кем эмес.
3. Беттин өңүн жакшыртуу үчүн маска. Кадимки йогуртко кызылча же томат пастасын кошуңуз. Мындай масканы көпкө кармабаңыз.
Кичинекей кеңеш: ар бирибиз эле бир жумада сулуу болуунун жөнөкөй жолун биле бербейбиз. Кабактын терисине кам көрүү үчүн жөнөкөй кремди эмес, нымдаштыруучу кремди сүйкөп коюу зарыл. Натыйжа абдан тез көрүнүп турат.
Психологиянын фокустары
Кантип болом деп дагы эле ойлонуп жатамбир жумада сулуу? Бул абдан жөнөкөй: сиз ушундай сезишиңиз керек. Мунун баары биздин психологиябызга байланыштуу. Ал эми коопсуздук үчүн, негизи катары жөнөкөй кесилген ачык нерселерди тандап, гардеробуңузду өзгөртө аласыз (жүндөн же трикотаждан эмес, кененирээк ойлонуңуз - атлас, жибек, гипурду тандаңыз), бассейнге катталып, тоналдын жаңы өңү, чач жасалгаңызды өзгөртүңүз, жаңы мода тенденцияларынан кабардар болуу үчүн мода журналдарын сатып алыңыз, өзүңүзгө кам көрүү боюнча жаңы кеңештерди үйрөнүңүз, жалпысынан сиздин сулуулугуңуз менен жаштыгыңызды гана эмес, индивидуалдуулугуңузду, харизмаңызды жана оригиналдуулугуңузду да баса белгилей турган нерселерди жасаңыз.. Сырткы келбетиңизге кам көрүү бул сизге жардам берет.
