Айыз учурунда көнүгүү кыла аламбы? Жооп айдан ачык

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:17

Жыйырма биринчи кылымда феминисттик идеялар коомдо популярдуу болгон чөйрөдө адилет жыныстагылар активдүү жашоо образын алып барышат, фигурасына кылдаттык менен көз салышат - йога, фитнес жана дененин ийкемдүүлүгү аларга бул жагынан жардам берет.

Бирок аял дайыма сулуу болгусу келет, бирок этек кир келгенде эмне кылуу керек? Этек кир келгенде спорт менен машыгууга болобу? Физикалык активдүүлүк ден соолукка зыянбы? Бул маселелер абдан актуалдуу жана аларды түшүнүү биздин милдетибиз.

Ар бир кыз качан жана канча кылууну өзү чечип, машыгууга убакыт бөлүүсү керек окшойт. Этек кир учурунда спорт менен машыгууга болобу деген суроого, анын өзүнүн байкоолору чечүүчү мааниге ээ: ыңгайсыз сезимдердин мүнөзү жана спорт учурунда алардын пайда болушунун мыйзамдуулугу. Заманбап жаш айымдардын олуттуу бөлүгү "критикалык" күндөрдө өздөрүнүн жакшы маанайын жана жандуулугун жоготпойт.

Бирок, кыздардын белгилүү бир пайызы барким, этек кир учурунда спорт менен машыгууга болобу деген суроого терс жооп берип, категориялык түрдө. Менструалдык цикл учурунда машыгуу менен алектенеби же жокпу - ар бир кыз өзү чечиши керек. Эгерде "кызыл" күндөрү ал жакшы маанайда болуп, өзүн жакшы сезсе, анда спорт менен машыгуудан "ширк" кылуунун кереги жок. Ошол эле учурда адистер физикалык активдүүлүктү бир аз кыскартууну сунушташат. Этек кир келгенде спорт менен машыгууга болобу? Албетте Ооба. Мындан тышкары, машыгуу ооруну басаңдатып, булчуңдардын тонусун жогорулатат.

Бирок, эгерде врачтар кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасоого тыюу салса же ашыкча жүктөөдөн баш тартууну сунуштаса, анда алардын рецепттерине көңүл бурбай коюуга болбостугун эстен чыгарбоо керек. Көп учурда этек кир цикли баш айлануу, катуу агып чыгуу менен коштолот жана мындай белгилер бар болсо, машыгуу залынан чыгып, доктурга кайрылуу керек.

Бирок этек кир келгенде, ооруга чыдамдуу, машыгуу режими жумшак болсо, спорт менен машыгууга болот.

Этек кир келгенде аялдардын чыдамкайлыгы азыраак болуп, ашыкча иштөө тезирээк болот, андыктан гантел же чайнек, аэробика же форма менен көнүгүүлөрдү жасоодон качканыңыз оң. Мындай машыгуу кан айлануунун интенсивдүүлүгүн жогорулатат, ошондуктан кан жоготуу күчөп, организм тез чарчайт. Физикалык активдүүлүк үчтөн бирине кыскарышы керек. Дагы бир жолу баса белгилейбиз: кайсы убакта машыгуу керекспорт - бул жеке маселе, бирок жалпы сунуштарды аткаруу керек. Мисалы, биринчи "критикалык" күндөрдө сунушталбайт салмак менен машыгуу, анткени максималдуу чыңалуу булчуңдардын перинэя жана алдыңкы ич көңдөйүнүн көлөмү кандын агып чыгышы бир кыйла көбөйөт. Мындан тышкары, этек кир учурунда зат алмашуу активдешип, катуу тердейт, андыктан спорт залдарды желдетип, сабактар үчүн кийимдерди мүмкүн болушунча жеңил тандоо керек.