Көпчүлүктү кызыктырышат: суу эмне үчүн жана ал кандай пайда алып келет? Анткени, анын курамында эч кандай витаминдер, пайдалуу заттар жана минералдар жок. Бирок бул жөнүндө ойлонуп көрсөң, жооп өзү эле көрүнүп турат. Биздин жер шарынын 70% суу менен капталган, ал эми адамдын денесинде болжол менен 75-80% суюктук бар. Жер планетасындагы бардык тиричиликтин негизин суу түзөт экен.
Адамдын организминдеги суу менен камсыздоого эмне таасир этет
Адамга эмне үчүн суу керек экени түшүнүктүү. Анын жардамы менен тирүү организмдеги бардык процесстердин иштешинин толук цикли ишке ашат. Клеткалардын ичиндеги суюктук клетка ичиндеги деп аталат, анын аркасында адамдын организминде зат алмашуу процесстери ишке ашат.
Жашоонун негизинин жардамы менен бардык тамак сиңирүү процесстери туура багытта жүрүп, ошону менен бардык керексиз токсиндер жана калдыктар чыгарылат. Адамдын ткандары суюктуктун денедеги бардык пайдалуу заттарды ташуучу ролун аткаргандыктан калыбына келтирилет - бул организмге суу керек.
Билиши керек болгон кызыктуу фактылар
Суунун адамдар билбеген дагы көптөгөн пайдалуу нерселери бар. Мисалы, стресс менен күрөшүүгө жардам берет жаначарчоо, бүтүндөй организмдин коргоочу функциясын жогорулатуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуулугун жогорулатуу. Эгерде спирт ичимдиктерин, кофеинди же башка заттарды кабыл алууда суюктук жетишсиз болсо, анда таза сууну ичүү менен керектүү балансты тез калыбына келтирүүгө болот.
Жугуштуу оорулардын же сасык тумоонун ар кандай эпидемиялары учурунда дарыгерлер суюктукту көп ичүүнү сунушташат. Эмне үчүн суук менен мынчалык көлөмдө суу ичүү керек жана ал кантип жардам берет? Бул суроонун жообу абдан жөнөкөй. Анын жардамы менен кандагы антителолор организмде айланып, мындай ооруларга каршы күчтүү коргонуу катары кызмат кылат.
Суу да термостаттын маанилүү функциясын аткарат. Ал айлана-чөйрөнүн аба ырайы өзгөрсө же денеге физикалык күч жумшаганда дене температурасынын туура абалда сакталышын камсыздайт.
Эгер адам диета кармап, ачкачылыктан башы чыкса, анда сууну ичсе болот, анткени анын курамында калориясы жок, бирок аппетит бир азга басылып калат.
Күнүмдүк суюктук керек
Ар бир адам организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон суткалык запасын эсептей алат. Кесипкөй диетологдор формула иштеп чыгышкан, ага ылайык дени сак адам ар бир килограммга күнүнө 30 мл суу ичиши керек. Ошентип, салмагы 50 кг болсо, анда, демек, дененин суу запасын толуктоо үчүн, 1500 мл ичүү керек. Бул адам бир күндө керектеген суюктуктун жалпы көлөмү.
Ал камтышы мүмкүнбиринчи курстар, чай же кофе, ширелердин же суусундуктардын ар кандай. Мунун баары күнүмдүк нормадан алынып салынса, анда болжол менен бир литр таза суу ичүү керек экен.
Пайдалуу кеңештер
Адамга эмне үчүн суу керек экенине көптөгөн мисалдарды келтирсеңиз болот. Мисалы, ашказандын чоюлуп кетпеши үчүн тамактын ортосунда мүмкүн болушунча ичүү керек. Эртең менен ойгонгондон кийин дароо дарыгерлер ач карынга жылуу суу ичүүнү сунушташат жана күн бою ар бир заара кылгандан кийин жоголгон суюктукту толуктоону унутпагыла.
Шишиктин пайда болушу денедеги нымдуулуктун ашыкча болушуна байланыштуу деп жалпы кабыл алынат, бирок бул дайыма эле туура боло бербейт. Суюктуктун жетишсиздигинен мындай учурлар да көп кездешет жана бул май ткандары анын жетишсиздигин болтурбоо үчүн суунун запастарын топтогонго аракет кылгандыктан болот.
Адамдын көзүнө, чачына, тырмагына жана терисине суюктук керек экен. Бул учурда суу эмне үчүн керек? Баары абдан жөнөкөй - аларды нымдаштыруу милдетин аткарат.
Организмде суунун жетишсиздигине эмне таасир этет?
Адамдын организминин суусуздануусунун кесепети жагымсыз болушу мүмкүн. Биринчиден, нерв системасы суюктуктун жетишсиздигин сезет, анткени анын органдары, тагыраак айтканда, мээ суудан турат, ошондуктан дароо баш оору пайда болот. Мындай бузулуулар башка оорулардын түрүндө да болушу мүмкүн, анткени суунун жетишсиздиги бардык нерв клеткаларында сезилет. Бул учурда дары эмес, бир нече стакан бөлмө суусун ичкен жакшы.температура.
Эгер запасын толуктабасаңыз, тамак сиңирүү трактысы нерв системасынан кийинки экинчи орунда жабыркайт. Тамактангандан кийин дискомфорт сезилет, анткени тамак-ашты сиңирүү процесси узакка созулушу мүмкүн жана андан кийин ич катуу пайда болот. Бир нече стакан таза жана муздак суюктук да бул бузуу үчүн панацея болот.
Суунун дагы эмне кереги бар? Бул суюктуктун жетишсиздиги толукталбаса, мунун баарына кошумча, адам дагы эле болушу мүмкүн окшойт. Чынында, ашыкча салмак денеде суунун жетишсиздигинен да пайда болот, анткени майлар ыдырай баштайт. Мындан тышкары, таштар пайда боло турган бөйрөк менен кошо бөйрөк дагы бардык нерседен жабыркайт.
Сырткы көрүнүшү боюнча суюктуктун жетишсиздиги чачтарга таасирин тийгизип, ал кургап, тери сыйра башташы мүмкүн. Мындан тышкары, процесс тырмактарга тийбей калышы мүмкүн, алар катуу пилингтениши мүмкүн.
Суу менен эмнеден сактанууга болот?
Биздин доордо ар кандай илимий изилдөөлөр көптөгөн коркунучтуу оорулардын алдын ала турган деңгээлге көтөрүлдү. Мисалы, табарсык рагы же уролития. Америкалык илимпоздор бул оорулардан эркектер көп жабыркай турганын аныкташты, анткени алар адамзаттын жарымына караганда сууну азыраак керектешет. 40 миңден ашуун адам катышкан сурамжылоодон кийин алардын көбү күнүнө эки литрден аз суюктук ичип, ошону менен өздөрүн коркунучка кабылары аныкталган. Мындан тыянак чыгарууга болотоорунун рискин кеминде 8% азайтса, күнүнө бир литрден ашык суу ичүү керек.
Дагы бир коркунучтуу оору - кант диабети. Аны менен күрөшүүнүн бир жолу - суу. Эгерде организмге суюктук жетишсиз болсо, андан кийин энергия болсо, анда мээ бул резервди толтуруу үчүн көбүрөөк кантты өндүрө баштайт. Мунун алдын алуу үчүн көбүрөөк таза суу ичүү керек.
Фауна дүйнөсүндөгү өмүр берүүчү ным
Жаныбарларга суу эмне үчүн керек? Анын жаныбарлардын денесиндеги функциялары адам денесиндегидей эле. Алар биздин планетанын фаунасынын өкүлдөрүнүн түрлөрүнөн гана айырмаланат. Мисалы, сүт эмүүчүлөр денесинин температурасын катуу тердөө менен жөнгө салышат, андыктан алар сууну дайыма толуктап турушу керек.
Жырткычтар суюктуктун жетишсиздигин тамак-аш менен толуктаса, чөп жегичтер аны жеген өсүмдүктөрдөн бөлүнүп чыккан ширелер аркылуу ичишет. Бирок көптөгөн жаныбарларда гана организм тамак менен келген суюктукка каныккандыктан, сиз дайыма сууну көбүрөөк жана жөн эле керектөө керек.
Өсүмдүктөр дүйнөсү
Өсүмдүктөр эмне үчүн сууга муктаж экени анык. Эч бир үрөн нымдуулукту талап кылмайынча өнбөйт. Бирок биология сабагынан көпчүлүккө белгилүү болгон суунун эң негизги функциясы – бул фотосинтез процессине катышуусу.
Ошондой эле агымды камсыз кылуу менен өсүмдүктү тирүү кармайтанын өткөрүүчү системасы боюнча минералдар жана аш болумдуу заттар. Ал эми жалпысынан фауна өкүлдөрү эртеби-кечпи суусуз өлүшөт, негизи биздин Жердеги бардык тирүү организмдер сыяктуу.
