Көпчүлүк "эс алуу" деген сөздү уккан. Бул эмне? Бул абдан жагымдуу чагылдырылган дененин релаксация ыкмасынын аталышы. Адамдын бош убактысы аз болсо да, ал ар дайым эс алууга бир-эки мүнөт бөлсө болот. Бул техниканын аркасында сиз чындап эс алып, күч-кубаттын жана күчтүн толкунун сезе аласыз. Эс алган адам ар дайым жакшы иштеп, ар кандай маселелерди чечет. Эс алуу канчалык маанилүү экенин баары эле түшүнө бербегени өкүнүчтүү. Стресстен арылтат жана депрессиянын алдын алат. Эс алуу стресстин деңгээлин алардын көтөрүлүшүнө жол бербей, алгылыктуу деңгээлде кармап турат.
Терең дем
Бул техника ишенимдүү, натыйжалуу жана убакыт сынагынан өткөн. Бул тууралуу ар бир адам билет, бирок стресстик кырдаалда кандайдыр бир себептерден улам башыңыздан учуп кетет. Эгерде нервность, тынчсыздануу жана ар кандай терс эмоциялар жөн гана чегинен чыгып кетсе, анда сиз терең дем алып, андан кийин онго чейин санап, анан дем чыгарышыңыз керек. Ушул учурда сиз үчүн баары жакшы болуп жатат деп ойлошуңуз керек. Баардыгы жакшы болот. Мындай ойлор стрессти тынчтандырат жана нейтралдаштырат. Эгерде сизде бош убактыңыз жетиштүү болсо, бул ыкманы бир нече жолу колдонсоңуз болот.жолу, ошондой эле акыл-эсти тазалай турган медитация жасоо сунушталат. "Эс алуу" сөзүнүн маанисин билүү жетиштүү эмес, аны дагы эле такай көнүгүү керек.
Кучактоо
Эс алуунун эң жакшы жолдорунун бири - балдарыңызды кучактоо. Албетте, аларга карата жылуу сезимдер болсо. Балдардын колдору эң күчтүү тынчсызданууларды, көйгөйлөрдү жана жаман ойлорду башыңыздан чыгарууга мүмкүндүк берет. Балалуу болбогондор досторун, туугандарын же жакындарын кучактап, психологиялык абалын жакшырта алышат. Жакында эле кызыктуу изилдөө жүргүзүлдү. Анын натыйжалары кучактоо масштабдуу чыңалуудан да арылтууга жардам берерин көрсөтүп турат. Жана бул чын эле чындык. Ошондуктан, көбүрөөк кучактаганга арзыйт. Бул эки адамга тең пайда алып келет. Бүгүнкү күндө көп адамдар эс алуу эмне экенин билишет, бирок кучакташуунун пайдасы унутулуп калган, бул өкүнүчтүү.
Массаж
Бул ыкма, балким, эң жагымдуулардын бири болсо керек, андан тышкары, денеге жакшы таасир этет. Бирок, тилекке каршы, аны тез арада ишке ашыруу мүмкүн эмес. Бирок адамда жок дегенде 30 мүнөт же бир саат бош болсо, массажга барууга болот. Ансыз жасоо кээде мүмкүн эмес. Атүгүл 20 мүнөткө созулган экспресс массажды сунуштаган салондор бар. Эгер адамдын иш-аракети чындап эле интенсивдүү болсо жана дайыма терс эмоцияларды жаратса, түшкү тыныгуу учурунда жасай аласыз. Бул сонун эс алуу. Бул эмне, ар бир адам билиши керек, анткени заманбап дүйнөташ боор, ал кээде күчтүү адамдарды да сындырып, басым жасайт.
Шамдар
Адам эки элементке: суу менен отко суктанышы мүмкүн экендиги эч кимге жашыруун эмес. Себеби мындай ой жүгүртүү абдан эс алдырат. Жыпар жыттуу шамдар дүкөндөрдө сатылат, анын жардамы менен сиз кош эффектке жетише аласыз. От жөнүндө ой жүгүртүү эс алууга жардам берет, ал эми жагымдуу жыт бардык көйгөйлөрдү унутууга мүмкүндүк берет. Арома адамдын мээсине таасир этет. Эң эффективдүү жыпар жыттуу майлар лаванда, апельсин, жалбыз, лимон жана ваниль. Эгерде адам өзүн орунсуз сезип, токтоо жана депрессияга түшүп калса, анда ал эс алууга муктаж. Бул эмне экенин көптөр психологдордон үйрөнүшөт.
Өбүү
Өбүү эс алуунун эң эффективдүү жолдорунун бири экенин баары билет. Анын жүрүшүндө адам дүйнөдөгү бардык нерсени унутат. Ал өбүшүү гана көңүл бурат. Бул ыкма чындап эле сонун, тынчсызданууну, чарчоону нейтралдаштырып, керексиз ойлордон арылууга мүмкүндүк берет. Андыктан күн сайын сүйүүңүздүн объектисин өөп туруу керек.
Жылуу чай
Чөп чайлар көптөгөн органдарга жана системаларга таасир этет. Эмес, бекеринен, кээ бир дарыгерлер негизги дарылоо катары дайындашат. Мээни стимулдаштыруучу чөптөр бар. Ошол эле учурда алар аны эс алууга жардам беришет. Мындай стимул 24 саат бою жакшы ден соолук жана күч-кубат табууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, чөп чайлар тынчтыкка өбөлгө түзөт, ооруну кетиретойлор. Жана дал ушул көптөгөн заманбап адамдар керек. Жай чай ичүү сонун эс алуу. Бул эмне экенин психологияга кызыккандардын баары билет.
Жагымдуу обон
Музыка абдан күчтүү эмоцияларды жаратышы мүмкүн. Ал күчтөндүрөт, эс алдырат, тынчтандырат, тынчтандырат. Жагымдуу обонду уккан адам күлүп же ыйлайт. Классикалык музыка кээде тынчтандыруучу дарыларга караганда жакшыраак иштейт - ал нервдик чыңалуудан эң сонун арылтат. Көбүнчө Моцартты угуу сунушталат. Анын музыкасы чындап эле айыктырат жана дем берет. Ал жөнүндө түшүнүксүз жана сыйкырдуу бир нерсе бар. Стресске кабылган ар бир адам үчүн жыйнактын тандоосунда эс алуучу музыка болушу керек.
