Арыктоодон кийинки көкүрөк: эмчектин салышы, өлчөмүн кичирейтүү, ийкемдүүлүктү жана тонусту калыбына келтирүүнүн жолдору жана ыкмалары, атайын көнүгүүлөр жана кремди колдонуу

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:14

Көптөгөн сурамжылоолор дүйнө жүзү боюнча жаш жана анча деле жаш эмес аялдардын жарымына жакыны бюстун формасын өзгөртүүнү каалаарын көрсөттү. Тилекке каршы, ал убакыттын өтүшү менен чөгүп кетет, бирок арыктагандан кийин төштүн ийкемдүүлүгүн жана кооз формасын жоготуу андан да чоң көйгөй болуп калат. Бул макалада биз операциясыз көйгөйдү чечүүнүн комплекстүү ыкмасын сунуштайбыз.

Жайкысын айымдар дайыма пляждан кооз сүрөттөргө түшкүсү келет. Арыктагандан кийин эмчек, тилекке каршы, көп учурда эстетикалык жагымдуу көрүнбөйт. Бул кыздарды көбүрөөк жабык жана үч кабаттуу купальник кийүүгө мажбурлайт.

Аялдар арыктоодо туура эмес мамиледен улам сулуу, толук жана табиттуу бюстун жоготуп жатышат. Көптөгөн адамдар тез натыйжа келет. Жана биз салык төлөшүбүз керек, алар буга жетишип жатышат, анткени бүгүнкү күндө көп экспресс арыктоо ыкмалары бар. Мүмкүнэкстремалдык диеталар, күнүмдүк оор машыгуулар. Эрктүү жана мотивациялуу айым ошол жек көрүндү килограммдан бат эле арый алат, бирок арыктагандан кийин анын эмчеги кандай болот…

Кыязы, ал кыска убакыттан кийин күзгүдөн жагымсыз "спаниел кулактарын" көргөндө таң калат. Мындай бюст жагымдуулугу таптакыр жок. Эмне кылыш керек? Пластикалык хирургия боюнча адис гана жардам бере алабы? Үмүтүңүздү үзбөңүз! Эми бардык жалын бюстту калыбына келтирүүгө багытталышы керек. Иш көп болот, бирок натыйжасы алыс эмес. Операция столуна жатканга караганда алда канча жакшы. Эми арыктагандан кийин эмчекти калыбына келтирүү үчүн көнүгүүлөрдү, массаждарды жана үйдөгү косметикалык процедураларды карап көрүңүз

Массаж

Биринчиден, чыныгы эффектке жетүү үчүн таңды гимнастика менен баштоо керек. Анда сөзсүз түрдө көкүрөктүн булчуңдарын күчөтүү комплексин киргизүү керек. Төмөндө бир нече көнүгүүлөр сүрөттөлөт. Сабактан кийин душка барасың. Гигиеналык процедуралардан тышкары, массажды эртең мененки көнүгүүңүзгө кошуу керек.

Суу массажы

Процедура ылдый түшүүнүн алдын алуу болуп саналат жана буга чейин бар көйгөй менен күрөшүп жатат. Негизги эреже: ысык сууну колдонбоңуз. Ал ылдый түшүүгө жардам берет.

Эки вариант бар: жылуу сууну, ыңгайлуу температураны тандаңыз же контрасттык душ менен рычагды алмаштырыңыз. Эки учурда тең көкүрөккө суунун агымы менен саат жебеси боюнча 10 мүнөттөн ашык эмес массаж жасалат.

Контраст душун тандоодо жылуу душтан баштоо керексуу жана муздак бүтүрүү. Жылуу сууну көбүрөөк колдонуу керек, ал эми процедураны муздак менен бүтүрүү керек. Температуралык контраст кандын агымын жогорулатат, мунун аркасында тери акырындык менен тартылат. Бул процедурадан кийин териге декольте аймагына крем сүйкөңүз.

Джоан Коллинз Home Scrub

Бул аял 70тен ашып калганына карабай, чыдагыс көрүнөт. Ал сулуу моюндун сыры менен бөлүштү. Ал көптөгөн жылдар бою өзүнүн керемет скрабын колдонуп келет.

Recipe

Сизге 2 аш кашык сода, 150 г орто көлөмдөгү деңиз тузу жана чейрек чыны зайтун же башка өсүмдүк майы керек болот. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, аларга 5 тамчы цитрус эфир майын кошуңуз.

Ашкананы ысык душтан кийин колдонуу керек. Тери жакшы бууланышы керек. Сүт бездерине жана декольте сызыгына скраб сүйкөңүз. Бардык жерлерди саат жебеси боюнча жумшак кыймылдар менен массаж жасаңыз (басымсыз). Бул процедурадан кийин тери жылмакай жана жыпар жыттуу болуп калат. Каражатты жумасына 1-2 жолу колдонуңуз, арыктоодон кийин көкүрөктүн териси бир топ жакшыраак көрүнөт. Скрабдан кийин май менен массаж жасасаңыз болот.

Май массажы

Бул чыгыш сулууларынын рецепти. Алардын көптөгөн эффективдүү рецепттери бар, алар муундан муунга өтүп, арыктагандан кийин эмчекти кантип калыбына келтирүүнү жакшы билишет.

Майлар менен массаж терини жумшак, жылмакай жана ийкемдүү кылат. Сүт бездери көтөрүлүп, визуалдык түрдө төштүн көлөмү чоңураак көрүнөт. Продукцияны даярдоо үчүн ар кандай өсүмдүк майы ылайыктуу.

Зайтун майын же курамында омега-6 бар башка майларды колдонуу жакшы. Лимон ширесин кошуп оливка да курактагы майда тактардан арылат. Эгерде тери кургак болсо, анда жүзүм данынын майы эң жакшы. Чычырканак майы картаюунун көрүнгөн белгилери менен күрөшөт. Массаж процедурасынын өзү абдан жөнөкөй: сааттын жебеси боюнча тегерек кыймылдар менен териге сүйкөңүз.

Бустун бекемдиги үчүн витамин коктейли

Гимнастика жана гигиеналык процедуралардан кийин өзүңүзгө витаминдүү коктейль даярдаңыз. Бул каражатты тынымсыз колдонуу териңизди жылтыратат. Ал токсиндерди чыгарып, боорду стимулдайт. Белгилүү болгондой, көйгөйлөр менен акыркы провоцируют тунук жана блязки теринин.

Тамак даярдоо үчүн сизге керек болот: таза суу - 0,75 л, кебек (буудай, сулу, зыгыр), 1 аш кашык бал жана жарым лимондун ширеси. Казанга суу куюп, кайнатыңыз. Ал жерге кебек куябыз. Лимондун кабыгын бычак менен алып, суу куюлган идишке жөнөтүңүз. Бир-эки мүнөт кайнатып, өчүрүп, жарым сааттай демдеп коёбуз. Колдонуунун алдында аралашманы чыпкалап, бал жана лимон ширесин кошуп коюңуз.

Пияз массажы

Бул арыктагандан кийин көкүрөгүңүздү иретке келтирүүнүн дагы бир жолу. Аны орус сулуулары кылымдар бою колдонуп келишкен. Пияз - ийкемдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн эң сонун табигый каражат.бюст.

Пияздан муз кубиктерин жасоо керек. Бул талап кылынат: 1 аш кашык пияз ширеси, ошол эле өлчөмдө табигый бал жана 30 мл минералдык суу. Аралашманы муздаткычтын калыптарына куюп, муздаткычка салыңыз. Алар менен көкүрөктү күн сайын эртең менен сүртүп, андан кийин душка түшүү керек. Эч качан таза пияздын ширесин колдонбоңуз. Бул назик эмес териге катуу дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Фитнес

Арыктагандан кийин эмчекти мурунку формасына кантип кайтарса болот? Спортсуз - эч жерде! Тилекке каршы, машыгуу залында отурсаңыз да, мурунку формаларына толук кайтып келүү мүмкүн эмес. Тескерисинче, сиз канчалык көп жүктөсөңүз, майлуу тканыңыз ошончолук аз болот. Ал эми сүт бези дээрлик толугу менен андан турат. Мына ошондуктан эмчек арыктагандан кийин кичирейет.

Көнүгүүлөрдүн жардамы менен бир гана нерсе – көкүрөк булчуңдарын насостоо аркылуу көкүрөктү чыңдоо. Бул, албетте, жакшыраак, муну сиз чече электе эле кескин похудеть. Бирок арыктагандан кийин да абалды оңдоого болот. Эң башкысы - өжөрлүк жана сабактардын үзгүлтүксүз жүрүшү. Ошондой эле көнүгүүлөрдү 30 жаштан кийинки бардык айымдар, эмчек эмизген аялдар жасашы керек.

Жылуу

Машыгуунун алдында булчуңдарды жылытуу керек. Бул кыртыштарга кан агымын камсыз кылат. Жылуу булчуңдар бир нече эсе жакшы жыйрылат. Жылытуу 10 мүнөттөн кем эмес болушу керек. Машыгуу үчүн көкүрөктү колдогон атайын спорт топусун тандаңыз.

Көнүгүү 1

Түз туруп, бутуңузду коюшуңуз керекийинин туурасы. Колуңузду ийин деңгээлинде кармап, эки тарапка жайыңыз. Колуңуз менен кайчы жасаңыз. Аларды алдыңызга алып кириңиз. Оң алакан солдун астынан өтүшү керек, андан кийин тескерисинче. Көнүгүү 10-20 жолу кайталанат. Темп жетиштүү ылдам болушу керек.

Көнүгүү 2

Буттарды бириктирүү. Биз аркабызды түз кармайбыз. Колуңузду көтөрүп, ийинин деңгээлине чейин кайра тарапка жайыңыз. Колубуз менен тегерек кыймылдарды жасайбыз: төрт жолу артка жана ошол эле алдыга. Биз кезек менен махи жасайбыз. Көнүгүү 4-8 жолу кайталанышы керек.

Көнүгүү 3

Арыктагандан кийин көкүрөгүңүз салбырап кетсе, анда чыңалуу көнүгүүлөрү жардам берет. Мындай машыгуу булчуңдарды бекемдөө үчүн эң жакшы. Мындан тышкары, алар ар кандай физикалык машыгуу учурунда жаракат алуу коркунучун азайтат.

Түз туруңуз, буттарыңызды ийинине чейин бөлүңүз. Түз колдор арткы артына коюлушу керек. Алаканыңызды бириктириңиз. Бул учурда, щеткалар белдин деңгээлинде же андан төмөн болушу керек. Бул абалда жарым мүнөт туруңуз.

Колуңузду ылдый коюңуз. Көнүгүүнү дагы бир жолу кайталаңыз, азыр гана колуңузду артыңыздан жогору кармаңыз. Кайра 30 секунд кармап туруңуз. Колдорун бошот. Үчүнчү жолу жогоруда айтылгандарды кайталаңыз. Ошол эле учурда колуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз. Муну кылып жатканда денени бүгүүгө болбойт. Ошондой эле 30 секунд бою ушундай туруңуз.

Арыктагандан кийин көкүрөктүн салбырашы менен кантип күрөшүүгө болот? Күч машыгуусу жардам берет

Күч машыгуу - бул көкүрөк булчуңдарын чыңдоонун жана аларга көлөм берүүнүн эң жакшы жолу, бул маанилүү! Ошентип, бюст каалаган кошумча көлөмүн алат. Сиз эмчекти чоңойтпойсуз. Бирок аны полго чоңойтуңузЭгер сиз машыгууда бардык күчүңүздү көрсөтсөңүз, өлчөм реалдуу болот.

Аткаруу техникасы

Чалкаңыздан жатыңыз. Бул жерде жасалышы керек. Баштын астына ролик коюу керек, мисалы, чоор менен жылмаланган сүлгү. Ошол эле сүлгүнү белиңиздин астына койуңуз. Ошентип, кыймылдын диапазону чоңоюп, булчуңдар жакшы иштейт. Көңүл бургула, бул белдин ылдый жагынын полго бекем жанаша болушу керек. Бутуңузду тизеңизге бүгүп, аларды бириктириңиз. Буттар жерде болушу керек.

Колду бүгүү керек, ал эми колдор ийин муунунун деңгээлинде болушу керек. Ичиңизди кысып жатканда дем алыңыз. Көкүрөгүңүздүн көтөрүлүп жатканын сезишиңиз керек.

Дем чыгаруу. Акырындык менен, бирок аракет менен колуңузду өйдө көтөрүңүз. Алар ийин муун жогору болушу керек. Жогорку жагында бир нече секунд кармап туруңуз. Колдун булчуңдары эмес, көкүрөк булчуңдары тартылганын текшериңиз. Көнүгүү жумасына 2-3 жолудан кем эмес 10 жолу жасалышы керек.

Бара-бара, бир-эки жуманын ичинде кайталоолордун санын жыйырма беш эсеге жеткириш керек. Качан сиз разобраться кантип иштейт көкүрөк булчуңдары, аларды толук сезе, татаалдаштырылган көнүгүү. Ар бир колуңузга 2 кг гантель алыңыз.

Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, анда салмакты врач менен кеңешкенден кийин гана жана эң жакшысы тренердин көзөмөлүндө колдонууга болот. Машыгууңузду паркта чуркоо же кардио сеансы менен бүтүрүңүз.

Бул денени чыңдап, күч беретандан ары жана натыйжалуу күч көнүгүүлөр. Бул арыктагандан кийин көкүрөктү кантип тартса болот деген суроого жооптордун бири. Кийинки, туура тамактануу жөнүндө сөз кылалы. Анткени, бул сүт бездеринин кооз формасын калыбына келтирүүнүн ачкычы.

Сулуу бюст үчүн тамактануу эрежелери

1. Ретаңызга витаминдери көп жемиштерди кошуңуз: A, C, E. Булар кызгылт сары түстөгү азыктар: сабиз, өрүк, шабдалы, апельсин. Бул витаминдердин көп санында капуста жана шпинат да бар. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө эмчек оорусуна ыкталса, анда сарымсак жана көк бөрү жегиле. Алар эң сонун алдын алуу чаралары.
2. Менюңузда калийге бай тамактар жетиштүү болушун текшериңиз. Бул кургатылган өрүк, банан болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле дарыканадан сыра ачыткысын сатып алса болот, алар ошол жерде БАД катары сатылат. Алар эмчек көбөйтөт деген пикир бар, бирок бул маалымат эч нерсе менен тастыкталган эмес. Бирок каражат бюстке ийкемдүүлүк кошот.

Катуу диетаны унут! Мындан ары эмне кылуу керек экенин ойлонбоо үчүн - арыктагандан кийин, көкүрөгүңүз салбырап кетти, диетаңызды катуу көзөмөлдөө керек. Алма менен бир айранга өтүүгө катуу тыюу салынат! Бул алып келет, бул майлуу ткандардын жөн эле эрип, биздин көз алдында, ал эми бюст айланат нерсе обливыхся менен стячками. Менюда протеин жетиштүү болушу керек:

• тоок төшү;
• жумуртка;
• туркия;
• тозоок;
• балык (дарыя жана деңиз);
• буурчак;
• гречка.

Товарлар мененфитоэстрогендер

Кээ бир өсүмдүктөрдүн курамында аялдардын жыныстык гормондорунун аналогдору – фитоэстрогендер бар. Алар эмчек өлчөмүнө жакшы таасир этиши мүмкүн деп эсептелет. Бирок, бул үчүн эч кандай далил жок, бирок сиз аракет кылсаңыз болот, анткени мындай кошулмалардын курамында организмдин жалпы абалына жакшы таасир этүүчү витаминдер жана минералдар бар. Эң башкысы, аны аша чаап албаш керек. Дозаны катуу сактаңыз!

Май жана зыгыр уруктары

Зыгырдын курамында линол кислотасы бар, ал теринин, чачтын, тырмактын абалына чоң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, бул продуктылар витаминдердин жана минералдардын бүт спектрин камтыйт. Бууланган зыгыр уруктары тамактан 15 мүнөт мурун керектелет. Ошондой эле күн сайын эртең менен ач карынга 1 чай кашык зыгыр майын ичсеңиз болот. Ачык бөтөлкөнү муздаткычта гана сактоого болорун унутпаңыз.

Орегано

Өсүмдүк эл арасында "эне" деп аталат. Бул чөптүн негизинде косметологияда көптөгөн буюмдар жасалат: ванналар үчүн, биокошумчалар, атайын чайлар, майлар.

Motherinka аялдардын сулуулук үчүн кереметтүү чөп катары кылымдар бою белгилүү. Гормоналдык фонду нормалдаштырды, лактация жетишсиз болгон учурда сүттүн көлөмүн көбөйттү, уйкусуздук менен күрөштү, нервдерди тынчтандырды, менопауза учурундагы ысыктан арылтты.

Ориганум чөп чай

Кантип тамак жасоо керек? Бир чай кашык чөптөрдү бир стакан кайнак сууга куюш керек. Андан кийин муздатып, күн бою аз-аздан ичиңиз. Чайга бир аз бал кошсоңуз болот. Ореганонун назик жыты бар жана чай чыңалууну эң сонун басат.

Ориганум ванналары

Дарыканадан чөптөрдүн пакетин алыңыз жанабир литр сууга демдеп. Мейли, суу жумшак болсо, жаз. Кайнатманы сууга куюп коюңуз. Орегано ванналар жардам берет нормализовать түзүмүн тери астындагы майдын, маанилүү үчүн сулуу, пышные төштүн. Ошондой эле, мончодон келген ванна cellulite менен натыйжалуу күрөшөт. Аларды жумасына бир нече жолу жатар алдында кабыл алыңыз. Ошол күнү кечинде машыгууңуз жакшы. Башка нерселер менен катар, кайнатма териге дээрлик байкалбаган назик алтын түс берет. Бул эстетикалык жактан абдан жагымдуу көрүнөт.

Төштү чоңойтуу үчүн хоп конустары

Хмель конустарынын инфузиясы аялдарга бюст өлчөмүн тартуучу каражат катары эбак эле белгилүү. Ал абдан жөнөкөй даярдалат: бир стакан кайнак сууга 1 аш кашык конус куюп. Андан кийин дарыны чыпкалоо керек. Күнүнө үч маал тамактын алдында бир стакандан ичиңиз. Курс 30 күнгө созулушу керек.

Бул макалада сиз арыктагандан кийин көкүрөгүңүздү кантип тартууну үйрөндүңүз. Бул жерде эң негизгиси – бул системалуу мамиле, анда сиз сөзсүз эң сонун натыйжаларга жетесиз!