Төрөттөн кийин эмчектин ийкемдүүлүгүн кантип калыбына келтирсе болот? Кооз төш үчүн көнүгүүлөр комплекси

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:14

Аялдардын кооз төштөрү көп учурда убакыттын өтүшү менен формасын жана ийкемдүүлүгүн жоготот. Ар бир аял өзүнүн табигый сулуулугун мүмкүн болушунча узакка сактагысы келет. Бул нормалдуу каалоо! Бүгүнкү күнгө чейин бар көптөгөн ыкмалары, алар жардам бере турган суроого кантип калыбына келтирүүгө ийкемдүүлүк төштүн. Эң негизгиси, сиз үчүн туурасын табуу.

Төштүн формасын жоготуунун себептери

Көбүнчө кыздар/аялдар эмчектеринин жаман формасын жашы менен же, мисалы, баланы көптөн бери эмизгени менен акташат. Ооба, эмчектин ийкемдүүлүгү көп учурда төрөттөн кийин жоголот. Анын мурунку формасын кантип кайтарса болот, кененирээк карап көрүңүз.

Демек, аялдын бюсту анчалык жагымдуу болбой калышынын эң көп таралган себептери:

1. салмактын кескин өзгөрүшү бир багытта да, экинчи жагынан да. Мындай тыянакка пластикалык хирургдар келишти, алар сөзсүз түрдө аялдын сулуулугу жөнүндө көптү билишет. Алардын айтымында, аялдардын эмчеги 80% учурда улам салбырап кететсалмактын тез-тез өзгөрүшү.

2. Узак жана үзгүлтүксүз ысык ванналар. Ысык суу көкүрөктүн териге эң пайдалуу таасири эмес. Андыктан ага кам көргөндөргө душка түшүү сунушталат. Ал эми оор жумуш күндөн кийин ваннада өзүңүздү эркелетүүнү кааласаңыз, анда муну жумасына 2 жолудан ашык эмес 10 мүнөттөн жасоо керек.

3. Тамеки тартуу. Кызык, бирок бул жаман адат аялдардын терисине да таасирин тийгизет. Тамеки чеккен аялдардын эмчеги 30 жашка чейин көрксүз болот. Төрөбөгөн жана эмчек эмизбегендер да.

4. Туура эмес тамактануу. Аялдын диетасы анын терисине, чачына, тырмактарынын абалына катуу таасир этет. Туура эмес тамактануу теринин убакыттын өтүшү менен солуп, ийкемдүүлүгүн жоготушуна өбөлгө түзөт.

5. Эмчек терисинин жетишсиз нымдануусу. Эмчек бекемдөөчү кремдерди, майларды, лосьондорду кол креми сыяктуу эле үзгүлтүксүз колдонуу керек.

Кимдин эмчеги эң көп салбырап кетет?

Албетте, баары аялдын организминин өзгөчөлүктөрүнөн, генетикадан жана жашоо образынан көз каранды. Бирок сулуу төш формасын жоготуп албаш үчүн дээрлик мүмкүн эмес айымдардын категориялары бар. Алар аялдар үчүн төштүн бекемдөөчү көнүгүүлөр менен булчуңдарды бир аз тырыштырып алышат. Эреже катары, тобокелдик тобуна төмөнкүлөр кирет:

40 жаштан ашкан аялдар.
Төрөгөн аялдар.
6 айдан ашык эмчек эмизген аялдар.

Эластикалык кремдераялдын бюсту

Көбүнчө өз денесине кам көргөн аялдар эмчек терисин унутуп коюшат. Ал, колу, буту, жүзү сыяктуу, азыктандырып, нымдап, жумшартуу керек. Кооз декольте зонасы көбүнчө аялдын жашына чыккынчылык кылат - бул дагы жаш айымдар үчүн ага кам көрүүнү унутпоо үчүн стимул болушу керек. Болбосо, анда сизге туура келет страдать суроо: “Кантип калыбына келтирүүгө эластичность төштүн?”

Кремдер абдан айырмаланат, тандоодо составын жакшылап изилдеш керек. Ошондой эле, колдонуудан мурун, чыканак бүгүлгөн кремди текшерүү керек. Продукцияны көкүрөккө жумшак массаж кыймылдары менен сүйкөңүз. Бул учурда крем нымдагычтын ролун ойнойт, бирок андан да маанилүүсү - эмчекти бекемдөө үчүн массаж, аны өтө жумшак жасоо керек.

Моюн сызыгын массаж менен кантип бекемдөөгө болот?

Массаж – адамга көптөгөн ооруларды дарылоодо жардам берүүчү ыкмалардын бири. Ал ошондой эле теринин эрте картаюусуна, анын түшүшүнө, сергектиктин жоголушуна каршы жакшы профилактика катары кызмат кылат. Бул учурда көкүрөктүн териси да четте калган эмес.

Эмчек массажын баштоодон мурун атайын массаж майын камдоо керек. Эгер андай болбосо, анда төштүн ийкемдүүлүгүн берүү жана аны нымдаштыруу үчүн арналган кадимки кремди алууга болот. Адегенде кремди алаканга сүйкөш керек, ал дене температурасына чейин жылыйт. Андан кийин акырын көкүрөк түбүнөн, алаканды анын борборуна тегерек кыймыл менен жылдыруу керек. Бул учурда эмчекти кармоонун кереги жок.

Бул массажды эки жолу жасоо керекжумасына бир жолу 5-10 мүнөт. Натыйжа 3-4 айдан кийин байкалат жана эмчектин ийкемдүүлүгү үчүн заряддоодон жаман болбойт.

Моюн сызыгынын ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн маска

Маскалар сиздин денеңизге кам көрүү учурунда жакшы жардамчы боло алат: "Кантип эмчектин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирсе болот?" Мындай масканы жок дегенде күн сайын даярдасаңыз болот - бул ден-соолукка зыян келтирбейт. Ошентип, бөлмө температурасында 100 г быштак алуу керек. Аны крем менен аралаштырып, көкүрөктүн терисине 20-30 мүнөт сүйкөп, андан кийин жумшак чүпүрөк менен массаны акырын сүртүңүз. Андан кийин көкүрөктү жылуу суу менен чайкоо керек. Биринчи натыйжа мындай масканы 2-3 ай үзгүлтүксүз колдонуудан кийин байкалат.

Пуза жана эмчектин формасы. Кандай байланыш бар?

Төштүн формасы түздөн-түз аялдын өзүн кандай "көтөрүүдөн" көз каранды. Эгерде ал түз басса, башын көтөрүп, ийиндери түздөп, көкүрөгү, ошого жараша, дагы бир тондуу жана жагымдуу көрүнөт. Эгерде аял эңкейип турса, декольте автоматтык түрдө түшүп, солуп калат.

Ошентип, бир калыпта да сулуу жана өңдүү көкүрөктүн 70% түзөт. Ошондуктан, сиз кылдаттык менен баскан-турганына, кантип отурушуна көз салуу керек. Убакыттын өтүшү менен жалпак бели көнүмүш болуп калат (ага чейин ийилген ийиндер болсо да). Бул жардам берет, жарым-жартылай эмес, калыбына келтирүүгө эластичность төштүн, ал көрүнгөн, бирок жөн гана кармап турууга, анын выходной абалда. Ал эми визуалдык түрдө бул чыңалган моюн сызыгынын эффектин жаратат.

Төрөттөн кийин эмчектин формасын чыңдоо үчүн көнүгүү 1

Бул көнүгүү баштоодон мурун, сиз ысытуу керек. Бул үчүн, колуңузду алдыңызда бир аз чайкаңыз жанаийиндериңиз менен бир нече тегерек кыймылдарды жасаңыз. Эми сиз мүмкүн болушунча ыңгайлуу отуруп, позаңызды мүмкүн болушунча тууралашыңыз керек. Балдар бир нерсе сураганда, алакандар сиздин алдыңызда бүктөлүшү керек. Же намаз учурунда. Эми алаканыңызды мүмкүн болушунча кысып, 10го чейин санашыңыз керек. Эми аларды сизден бир нече сантиметр алыстатып, кайра кысыңыз, 10го чейин санаңыз. Көнүгүүнү 3 жолу кайталаңыз. Көкүрөктүн ийкемдүүлүгү булчуңдун канчалык чыңалуудан көз каранды. Дагы эмнеден? Бул көнүгүү туура аткарылгандан.

Төрөттөн кийин эмчекти формада кармоо үчүн көнүгүү 2

Моюн сызыгын формада кармоонун эң популярдуу жана эффективдүү каражаттарынын бири бул отжимание. Аларсыз кооз төшкө ээ болуу мүмкүн эмес. Сиз машыктыруучу менен үйдө да, залда да отжимания жасай аласыз. Эң негизгиси көнүгүү техникасын сактоо.

Жаңы баштагандар үчүн жөнөкөйлөштүрүлгөн версия сунушталат - дивандан, отургучтан, креслодон отжимания. Андан кийин, убакыттын өтүшү менен, сиз полго өтүүгө болот, эгерде сизде толук отжиманияларды аткарууга күчүңүз бар. Аткаруу учурунда колдору мүмкүн болушунча алыс болушу керек. Ал эми бутту чогуу кармоо керек. Биринчи жолу 10-15 жолу жасашыңыз керек, андан кийин күн сайын 5 эсеге көбөйтүңүз.

Төштүн формасын сактоо үчүн көнүгүү 3

Декольтеңизди жакшы формада кармоого жардам бере турган дагы бир эффективдүү көнүгүү - отургучтарды түртүү. Бул үчүн артыңызга отургуч коюп, ага колуңуз менен таянып, бутуңузду 35-40 градуска бүгүшүңүз керек.алдыңызда, андан кийин колуңуз менен денени баштапкы абалына чейин көтөрүңүз. 10 жолу кайталаъыз. Андан кийин дагы эки комплект 10 кайталоо. Өзүңүздүн күчүңүздү эске алуу менен жүктү көбөйтүү керек.

Теринин абалына зыян келтирүүчү азыктар

Тамак адамдын организминин түзүлүшүндө абдан маанилүү роль ойнойт. Демек, алардын кээ бирлери пайдалуу, башкалары зыяндуу. Бюстту жакшы формада кармоо үчүн диетадан өтө туздуу тамактарды мүмкүн болушунча алып салуу керек.

Туз көкүрөктүн теринин, ошондой эле бүткүл дененин чоюлуп кетишине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары - денедеги суюктукту кармап турат.

Сулуу аял эмчегинин формасын максималдуу сактоо үчүн диетага кремнийге, С витаминине жана Е витаминине бай тамактарды киргизүү зарыл.

Төштүн ийкемдүүлүгүн мүмкүн болушунча узак сактоо эрежелери

Аялдын көкүрөгүн мүмкүн болушунча узак убакытка сонун формада кармоого жардам берген айрым эрежелер бар. Өз денесин сүйгөн, ага кам көргөн, терисин баккан жана бапестеген ар бир адам үчүн аларды байкоо кыйынга турбайт. Ошентип:

Күндө көп убакыт өткөрбөңүз. Бул өзгөчө купальник менен деңизде күнгө күйүү процедурасына тиешелүү. Айрыкча, көкүрөгүңүздү толугу менен ача турган жылаңач пляждарга барбоо маанилүү.
Узак убакытка ысык ваннага түшүү сунушталбайт. Бул суусузданууга алып келиши мүмкүн.
Ар дайым көкүрөк кийүү абдан маанилүү. Ал өлчөмү, формасы жана табигый кездемесинде мүмкүн болушунча ылайыктуу болушу керек. Туура эмес ич кийимэмчек оорусуна алып келиши мүмкүн.
Керектүүдөн кичине бюстгалтер сатып ала албайсыз. Эмчекти кысып жатканда анын ткандарында өзгөрүүлөр болот, алар убакыттын өтүшү менен онкологияга чейин ооруга айланып кетиши мүмкүн.
Бюстгальтерлердин жуп болушу маанилүү. Алар уктоо үчүн абдан ыңгайлуу болуп саналат. Алар көбүнчө табигый материалдардан жасалат жана кадимки астар сымдарына караганда узак убакытка ыңгайлуу кийсе болот.

Төштүн формасын 20 жаштан баштап физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен сактоо зарыл.

Кош бойлуу кезинде жана төрөттөн кийин эмчекти дайыма нымдап, массаж жасап туруу керек. 30 жаштан кийин эмчек терисин өз убагында пилингтен чыгаруу маанилүү. Бул үчүн сүт бездеринин назик терисине зыян келтирбөө үчүн майда бөлүкчөлөрү бар скрабдарды колдонуу керек. Ошондой эле, туура тандалган бюстгальтер сөзсүз түрдө аялдын эмчегинин кооз формасын сактап калууга жардам берет, ал сүт бездерин колдоого алып, теринин чоюлуп кетишине жол бербейт.