Сандагы целлюлит: себептери, андан арылуу жолдору, туура тамактануу боюнча кеңештер

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:14

Целлюлит көп кездешет. Бул көйгөйгө ашыкча салмагы бар жана 40 жаштан кийин гана аялдар дуушар болот деп ойлобошуңуз керек. "Апельсин кабыгы" өтө арык кыздарда да пайда болот, андан тышкары эркектер да көйгөйгө туш болушат. Бул материалдан үй шартында жана салон процедураларынын жардамы менен сандагы целлюлиттен кантип арылууну үйрөнөсүз.

Сыпаттама

Целлюлит – зат алмашуунун бузулушунан келип чыккан тери астындагы май катмарынын патологиялык абалы. Бул көрүнүш менен кан жана лимфанын токтоп калышы пайда болот, анын натыйжасында адипоцит бездери пайда болот. Бул пломбалар териге "апельсин кабыгынын" таасирин жаратат.

Өткөн кылымдын 70-жылдарына чейин эле целлюлит норма деп эсептелген. Болгондо да, бул бардык "тиштери" жана мыйзам бузуулар жыныстык жетилүү жана чыныгы аялдык белгиси болгон. Азыр "апельсин кабыгы" бардык аялдар менен кыздардын негизги душманы болуп саналат. Ал эми ага каршы күрөштө адилет жыныстагылар көп нерсе кылатнөл натыйжага алып келген каталар, ал тургай маселенин курчушуна алып келет. Ошондуктан, сан жана жамбаш боюнча cellulite кантип жок кылууну чечүүдөн мурун, бул кубулуштун себептерин билүү үчүн маанилүү.

Апельсиндин кабыгы эмне үчүн пайда болот?

Негизги себептер:

• Баланссыз диета.
• Гормоналдык жетишсиздик.
• Генге жакындыгы.
• Тез-тез стресс жана эмоционалдык чыңалуу.
• Ашыкча салмак.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги.
• Жаман адаттар.
• Салмактын тез-тез өзгөрүшү, диеталар.

Бул толук тизме эмес. Албетте, тукум куучулуктан улам целлюлит болсо, анда бул себеп оңолбойт. Бирок, cellulite менен күрөшүүдө, сиз таасир эте турган бир катар факторлор бар. Мисалы, эгерде сиз физикалык активдүүлүктү көбөйтсөңүз, туура тамактансаңыз, ошондой эле жаман адаттардан баш тартсаңыз, анда бул сиздин денеңизди тез эле нормалдуу абалга келтирет жана сиз "апельсин кабыгын" унутуп каласыз. Эң негизгиси маселени чечүүгө комплекстүү мамиле кылуу керек.

Туура тамактануу

Сандагы жана жамбаштагы целлюлиттен кантип арылуунун негизги эрежеси – диетаңызды кайра карап чыгуу. Анткени, эгер сиз диетаны түзбөсөңүз, анда байкаларлык натыйжага жетүү мүмкүн эмес. Ошол эле учурда, орозо кармоо жана кескин арыктоо "апельсин кабыгынан" кутулат деп ойлобоңуз. Тескерисинче, териде "чуңкурлар" көбүрөөк байкалат. Ошондуктан катуу диета кармабай, тамакка карата туура мамилени калыптандыруу керек. Негизги сунуштар:

• Ачуу, куурулган, майлуу жанатуздуу тамактар. Жөнөкөй жана жеңил тамак-аш боорду жана бөйрөктү "түшүрөт", бул зат алмашуу продуктуларынын организмден чыгарылышын тездетет.
• Таттуулардан баш тартыңыз. Бул азыктарда кант көп болот. Жана бул майдын түшүшүнө өбөлгө түзөт.
• Суу балансын сактаңыз. Чай жана башка суусундуктарды эсепке албаганда, күнүнө жок дегенде 1,5-2 литр таза суу ичиңиз.
• Жемишти жана жашылчаларды көбүрөөк колдонуу. Клетчатка ичегилерди тазалайт, бул зат алмашууну жана жалпысынан тамак сиңирүүнү жакшыртат. Жашылчалар жана жемиштер жалпы диетанын 60% түзүшү керек.
• Белок жегиле. Булчуңдарыңызды бекемдеп, булчуңдарыңызды ачык жана жагымдуу кылуу үчүн көбүрөөк майсыз эт менен балык жеңиз.
• Ар түрдүү тамактарды жегиле. Организмдин целлюлит менен күрөшүүсүн жеңилдетүү үчүн аны бардык керектүү витаминдер жана азыктар менен камсыз кылыңыз.
• Алкоголду жана кофени колдонбоңуз. Мындай суусундуктар көп калорияларды камтыйт, мындан тышкары, алар зат алмашууну жайлатып, сандагы жана жамбаштагы целлюлиттин көрүнүшүн айкыныраак кылат.
• Түнкүсүн ашыкча жебеңиз. Жатар алдында үч сааттан кеч эмес тамактаныңыз. Ошондо түнкүсүн жеген нерсеңиз ашыкча килограммга түшүп калбайт.

Эч кандай учурда катуу жана чектөөчү диеталарга барбаңыз. Мындай тамактануу абалды ого бетер начарлатат. Тамак-аштын жетишсиздигинен организм "энергияны үнөмдөө режимине" өтүп, зат алмашууну жайлатып, кадимки диетага кайтып келгенден кийин майдын топтолушу пайда болот. Ал эми жоголгон салмак кошумча килограмм менен кайтып келет.

"Антицеллюлит" продуктылары

Кээ бир азыктар майды тезирээк күйгүзүп, кетирүүгө жардам берери далилденгенсан жана жамбаш боюнча cellulite. Көйгөйлүү аймактардагы "апельсин кабыгынан" арылуу үчүн менюга төмөнкү азыктарды кошуңуз:

• жумуртка;
• фасоль;
• сельдерей;
• деңиз азыктары;
• дан;
• кургатылган жемиштер;
• ананастар;
• банандар.

Ретаңызга айран, майы аз сүт, быштак жана быштакты кошуңуз. Бул азыктар нормалдаштырат сиңирүү жана тездетет метаболизма. Мындан тышкары, алардын курамында сөөктөрдү жана булчуңдарды чыңдоочу жана ошол эле учурда дененин майын ыдыратуучу кальций бар.

Массаж

Массаж - бул сандагы целлюлиттен тез арылуунун эффективдүү жана жеткиликтүү ыкмасы. Бул процедура канды тездетет, лимфа айлануусун жакшыртат жана майлуу катмарларды ыдырат. Целлюлитке каршы массажды салондо же үйдө вакуумдук банкаларды колдонуу менен жүргүзсөңүз болот. Дарылоонун узактыгы cellulite интенсивдүүлүгүнө жараша болот. Бирок маселе козголбосо, 30 мүнөттүк 12 сеанс жетиштүү, алар күн сайын өткөрүлөт.

Көнүгүү

Сандагы целлюлитти кантип кетирсе болот? Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу. Үзгүлтүксүз көнүгүү тездетет кан айлануу жана раздражить майлар, бул кыйла разглаживает теринин бетин. Ошол эле учурда, сабактар ден соолугуңузду жакшыртат, фигураны ичке жана жагымдуу кылып, көңүлүңүздү көтөрөт. Анын үстүнө, спортзалга мүчөлүк сатып алуунун кажети жок, анткени үй шартында сандагы целлюлиттен арылууга жардам берген көптөгөн жөнөкөй көнүгүүлөр бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Чөлдүрүү. Аркасында бул көнүгүүлөр, сиз распространия булчуңдун сандын жана жамбаштын, ошондой эле избавляться май отложениями бул жерлерде. Аткаруу үчүн приседания, положите бутту плечо кеңдигине жана жай ылдый ылдый тулку, сыяктуу, сиз скачаться кресло. Баштапкы деңгээлде 7-10 кайталоодон турган 3 комплект кылыңыз. Келечекте көнүгүүлөрдүн санын көбөйтүңүз.
• Өпкө. Мындай көнүгүүлөр сандын жана жамбаштын целлюлиттен тез арылтат. Түз туруп, сол тизеңизди бүгүп, оң бутуңуз менен алдыга кадам таштаңыз. Баштапкы абалга кайтуу. Ар бир бут үчүн 8-12 өпкөнүн үч топтомун жасаңыз.
• Чуркоо. Мындай кардиожүк жигердүү раздраживает майды, разглаживает терини жана улучшает кан айланууну көйгөйлүү участоктордо. Бул марафондорду чуркоо керек эмес. "Апельсин кабыгынан" арылуу үчүн 30 мүнөттүк машыгуу жетиштүү.

Физикалык активдүүлүк - сандардагы целлюлиттен тез арылуунун эң сонун ыкмасы. Бирок эсиңизде болсун, натыйжага жетүү үчүн жумасына 3 жолудан кем эмес 40-50 мүнөт машыгуу керек. Ошондой эле көбүрөөк басууга аракет кылыңыз жана лифтти колдонбоңуз.

Скраб

Пиллинг теринин жылмакай көйгөйлөрүнө абдан эффективдүү. Бул максаттар үчүн дүкөндөн сатылып алынган продукцияларды колдонсоңуз болот же антицеллюлитке каршы скрабды өзүңүз даярдасаңыз болот. Бул үчүн, аралаштырып 3 ст. л. мас табигый кофе жана майдаланган деңиз тузу. Массага 3-4 тамчы зайтун майын тамызыңыз. Аралашманы бууланган териге жумшак кыймылдар менен сүйкөңүз. Процедурадан кийин жууп салыңыз.продуктунун калдыктарын суу менен, терини крем же лосьон менен тазалаңыз.

Ванналар

Мындай процедуралар "апельсин кабыгы" менен эффективдүү күрөшөт. Мындан тышкары, алар омоложен жана очищает терини, ускоряет метаболизм жана тонус организмдин. Ванналардын жардамы менен пападагы жана сандагы целлюлиттен кантип арылууга болот? Контейнерге көлөмдүн үчтөн бир бөлүгүн жылуу суу менен толтуруңуз жана ага төмөнкү композициялардын бирин кошуңуз:

• Эфирдик грейпфрут майы (10 тамчы), көк чай (2 аш кашык), деңиз тузу (350 г). Ванна убактысы 20 мүнөт. Терапия курсу 10 процедура.
• Кесилген лимон (2 шт.), шалфей, ромашка, жалбыз жана тимьян тик чай (2 л). Дарылоо үчүн 15 30 мүнөттүк ваннага түшүү жетиштүү.
• Сода (2 аш кашык), табигый бал (1 аш кашык). Курамы менен 20 мүнөт ваннага түшүңүз. Терапия курсу - 10 процедура.
• Линдендин тундурмасы (1 л), табигый бал (0,5 аш кашык). Үчүн cellulite терапия курамы менен 40 мүнөттүк ванналарды кабыл алуу. Натыйжа 10 процедурадан кийин көрүнөт.

Дарылоочу ванналарды эки күн сайын кабыл алыңыз. Процедурадан кийин кургатпай, шейшепке же сүлгүгө ороп, жууркан менен жаап 15 мүнөт жатыңыз. Андан соң денеңизди самынсыз же гельсиз жылуу суу менен душка чайкаңыз.

Ороо

Бул сандагы целлюлиттен арылуунун эң эффективдүү ыкмаларынын бири. Сын-пикирлерди обертывания дененин оң көпчүлүк аялдардын жана кыздардын, алар попробовать бул ыкмасын дарылоо. Натыйжа 3-4 сессиядан кийин байкалат деп белгилешет. Рецепттер:

• 1 стакан көк же ак чопону 100 мл муздак сууга аралаштырыңыз. Аралашманы көйгөйлүү жерге сүйкөп, пленка менен ороп, 20 мүнөткө калтырыңыз.
• Алма сиркесин 1:1 суу менен суюлтуңуз. Кааласаңыз, суюктукка 1-2 тамчы жалбыз, лимон же апельсин эфир майын кошуңуз. Алынган эритме менен терини нымдап, андан кийин иштетилген жерди пленка менен ороп коюңуз. Бутуңузду сүлгү менен ороп же термо ич кийим кийүү сунушталат. Процедуранын узактыгы 30 мүнөт.
• 2 стакан суюк балды буу ваннасында ысытыңыз. Аны көйгөйлүү жерге калың сүйкөп, пленка менен ороп коюңуз. 1 саатка калтырыңыз. Кааласаңыз, балга цитрус эфир майын кошуңуз. Ал целлюлитке каршы эффектти күчөтөт.

Ар 2 күн сайын ороп коюңуз. "Апельсин кабыгынан" арылуу үчүн 10-15 процедура керек болот.

Чөптөрдөн жасалган инфузиялар

Целлюлитти сырттан эле эмес, ичинен да дарылоо керек. Бул жагынан сизге салттуу медицинанын рецепттери жардам берет:

• Термоско 2 аш кашык куябыз. л. кулпунай жалбырактары жана чийки заттарды 1 ст. кайнак суу. Бир саатка калтырыңыз, андан кийин суюктукту процедите. Инфузиянын 1/3 чынысын күнүнө үч маал тамактын алдында ичиңиз.
• Бир стакан кайнак сууга 2 аш кашык куябыз. л. кайың жалбырактары. Аралашманы 60 мүнөткө демдеп, андан кийин чыпкалап, суюктукка 1 чай кашык кошуп коюңуз. бал. Күндө эртең менен ач карынга 1/3 чыны кайнатма ичиңиз.
• Бир стакан кайнак сууга 1 аш кашык демдеңиз. л. лимон бальзамы жана 10 мүнөткө калтырыңыз. Тамактын ортосунда 1 ст. л. инфузия үч жолу акүн.
• Жаңы петрушка туурап, 2 аш кашык куюп. л. бир стакан кайнак суу менен чийки зат. Аралашманы 10 мүнөткө калтырыңыз. 4 ст. л. кайнатма күнүнө үч маал тамактан 30 мүнөт мурун.

Целлюлиттен толук арылмайынча дары кайнатмаларын ичиңиз. Бирок алар тери көйгөйлөрүн чечүүнүн башка ыкмалары менен айкалышканда гана чоң пайда алып келерин унутпаңыз.

Салондо дарылоо

Бир жумада сандагы целлюлитти кантип кетирсе болот? Үйдө сиз көйгөйдөн тез арыла албайсыз, андыктан адистердин жардамына кайрылыңыз. "Апельсин кабыгынан" жардам:

• Электрдик стимулдаштыруу. Атайын дары агымы начар болгон көйгөйлүү аймактарга таасир этет, анын аркасында лимфа агымын жана кан айланууну жакшыртат.
• Озонотерапия. Озон теринин астына сайылат. Бул процедуранын аркасында ткандар кычкылтек менен байылат, бул майлардын ыдырашына жана кан айлануунун тездешине алып келет.
• Мезотерапия. Атайын препараттар менен инъекциялар көйгөйлүү аймактарда лимфа жана кандын агымын тездетип, майлуу ткандарды ыдыратат.
• Прессотерапия. Процедура учурунда атайын костюм кийгизилип, андан аба чыгарылат. Ушуга байланыштуу көйгөйлүү аймактарга басым күчөйт, бул теринин жылмакайланышына, ашыкча суюктуктун кетишине жана майлардын ыдырашына алып келет.
• УЗИ терапиясы. Процедура учурунда тери жарык жана лазердик импульстардын таасирине дуушар болот, анын аркасында клетка ичиндеги метаболизм активдешет. Бул лимфа стагнациясын жок кылууга, майлуу катмарлардын жумшартылышына жана кан айлануунун жогорулашына алып келет.

Ар бириБул процедуралардын жардамы менен бир нече сеанстар сандардан майларды жана целлюлиттен арылышат. Бирок эсиңизде болсун, эгерде сиз диетаны карманбай, машыгуудан баш тартсаңыз, натыйжа тез эле жок болуп, “апельсин кабыгы” кайра кайтып келет.

Алдын алуу

Сиздин жамбашыңызда жана астыңызда жылмакай териңиз болсо да, эс албаңыз. Анткени, целлюлит каалаган убакта пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул жагымсыз көрүнүштүн алдын алуу жүргүзүү. Негизги сунуштар:

• Кыймылсыз жашоого «жок» деңиз. Толук машыгууга убакыт жетишсиз болсо дагы, көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз. Ал үчүн тез-тез басып, лифттен баш тартып, жумуш ортосунда жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликтүү болуңуз. Ар кандай оору тыгынга алып келет. Андыктан, эгер сиз денеңизде иштебей жатканыңызды сезсеңиз, анда сөзсүз дарыгерге кайрылыңыз.
• Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз. Бут табигый эмес абалда болсо, кан айлануу абдан жайлайт.
• Тартуу кийимдерди кийбеңиз. Похудение гардеробу терини жана кан тамырларды кысып, целлюлиттин пайда болушуна алып келет. Андыктан фигуранын үстүндө иштеп, кийимдер менен "ичке силуэтти" тартпаңыз.

Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо менен целлюлитти унутасыз. Ал эми сандарыңыз менен жамбашыңыз эч качан апельсин кабыгына ээ болбойт.