Ысыктан кантип кутулса болот? Биз ойлоп табууда акылдуубуз

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:15

Жайында термометрдин көрсөткүчү +30дан түшпөгөндө, асфальт эрип, аба желедей илешкек жана коюу көрүнгөн ысыктан кантип сактанса болот? Көптөгөн адамдар жай мезгилинде өзүн өтө ыңгайсыз сезишет. Төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз - ошондо көптөн күткөн жеңилдик сөзсүз келет.

Үйдөгү ысыктан кантип кутулуу керек

• Биринчиден, көңүл буруңуз терезелер. Аларга илинген пардалар же жалюзи бөлмөнүн ичиндеги температураны 3-10 градуска чейин төмөндөтөт. Мындан тышкары, жайкы мезгилде терезелерге жабыштырылган же пардага тигилген чагылдыруучу пленка жардам берет. Терезелерди эртең менен жана кечинде гана ачуу керек. Мүмкүн болсо, терезелери жана балкону ачык уктаңыз.

• Кымбат кондиционерден баш тартып, желдеткич сатып алып, аны муз же тоңгон суу салынган идиштин үстүнө үйлөп койсоңуз болот. Квартирага муздак аба кирет. Ал эми желдеткичтин иштөөсүнөн энергия жоготууларын азайтуу үчүн, эски ысытуу лампалары менен коштошуп, аларды энергияны үнөмдөөчү лампаларга алмаштырыңыз. кайсы,максатынан тышкары, алар биз көнгөнгө караганда 4/5 га аз жылуулук бөлүп чыгарышат.

• Ысык күндөрдө диета - жаңы жашылчалар жана мөмө-жемиштер, муздак закускалар, дегеле, бышыруу талап кылынбаган тамактар. мешке же мешке. Сиз ысык чай же муздак суу ичсеңиз болот (тамагыңызды муздатып албаш үчүн кичинекей ууртоолор менен гана).

• Суунун температурасы 20 градустан жогору болгон жылуу душка түшүү жакшы - анда кан анын муздаганын компенсациялоо үчүн териге шашылбайт. Эгер ал такыр чыдагыс болуп калса, Индиядан келген дары жардам берет, алар ысыктан баштарына нымдуу сүлгү менен селде ороп кутулат.

• Уктаарга 2-3 саат калганда, төшөнчүлөрдү желим баштыкка бүктөп муздаткычка салыңыз. жай үчүн тандап жатканда, демек, жеңил жана табигый кездемелерге артыкчылык берет. Ал эми түнкүсүн муздак суу куюлган бөтөлкө керебеттин жанында ичип, бетти сүртүү үчүн "дежурный" болушу керек.

Жумушта ысыктан кантип кутулуу керек

• Кийим - Бош, ачык түстөр, пахта же башка табигый кездемелер. Макияж, крем, антиперспирант - жок дегенде: аялдар, териңизди аяп коюңуз, бул ага оңой эмес.

• Ар дайым сиз менен болгон куткаруучулар: муздаткычта түнү калган бөтөлкө суу, бет аарчы жана желдеткич. Ал эми сууну эригенде, бир аз ууртамга ичүү керек болот. Бет аарчы бетиңизди жана колуңузду нымдап, сүртүүдө пайдалуу.

• Бардык маанилүү жана керектүү нерселерди иш күнүнүн биринчи жарымына жылдырууга аракет кылыңыз. Андабашыңызга ойлонуу бир топ кыйыныраак болот.

• Жумушчу бөлмөдөгү абаны нымдоо үчүн кичинекей спрей бөтөлкөнү, чоң жалбырактары бар бөлмө гүлүн, кичинекей аквариумду (балыксыз да колдонсоңуз болот)).

• Түшкү тыныгууда, үйдө жана үйдө оор тамактан жана кофеден баш тартып, жашылча салаты, мөмө-жемиш жана көк чай ичиңиз.

Кантип кутулуу керек унаада ысытуу

• Эң оңой жолу – аны дайыма жууп, жылтыратыңыз. Кемчиликсиз таза унаа күйгүзгөн күндүн нурун эң сонун чагылдырат.

• Унаанын ичин ар бир айнекте (ичинде) күндөн коргоочу экран жана алдыңкы айнегинде чагылтуу экраны (сыртында, экрандын четтери менен жабылышы керек) коргоңуз. эшиктер).

• Аба киргизүү үчүн Кабина салкыныраак болсо, арткы отургучка муз же тоңдурулган суу куюлган идиштерди (акылга сыярлык өлчөмдө жана туура таңгакталган) салыңыз.

• Ийне жалбырактуу эфир майын колдонуңуз, белгилүү дем алууда сергитүү үчүн.

Жалпысынан ысыктан кантип кутулуу керек• Жылаңайлак басуу.

• Чаңкооңузду минералдык суу, лимон кошулган суу, компот, жаңы ширелер менен кандырыңыз.

• Чаңкооңузду кандырат жана организмге пайдасы бар, бадыраң, помидор, дарбыз жана башка жемиштерди колдонсоңуз болот. көп суу бар. • Чаңкооңузду сыра жана башка алкоголдук ичимдиктер (суусуздануу), кофе (кан тамырларга басымдын жогорулашы), лимонаддар (көп сандагы кант кан басымды жогорулатат) менен кандырбаңыз. • Эң ысык саат 11:00дөн 17:00гө чейин көчөгө чыкпоого аракет кылыңыз.

• Жылыткан күндүз тиричилик шаймандарын күйгүзбөңүзаба.

• Шаардан табиятка, табигый сууларга (агым, көл, дарыя, деңиз, океан) барыңыз.

• Жыл бою сергек жашоо образын жүргүзүңүз (жалаң эле эмес) жайында) - бул сизге каалаган мезгилге жана ар кандай аба ырайына оңой көнүүгө жардам берет.