Дени сак коом: аныктамасы, факторлору, максаттары жана өзгөчөлүктөрү

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:15

Дени сак адамдардын коому феномени азыркы адамга негизинен Эрих Фроммдун эмгектеринин аркасында белгилүү. Бул психоаналитик, негизинен, бирдик катары коом жөнүндө идеялардын өнүгүшүн аныктаган бир нече маанилүү китептерди жараткан. Бирок, бүгүнкү күндө бул термин анын эсептөөлөрүндө каралган көрүнүшкө гана тиешелүү эмес. Келгиле, мындай коомду эмне деп атоого болот жана анын өзгөчөлүктөрү кандай экенин талдап көрөлү.

Жалпы маалымат

Адистердин пикири боюнча, дени сак адамдардын коому жашоонун коопсуздугу жана мамлекеттин прогрессинин туруктуулугу болгон үчүн бар. Бул эки көрүнүш өлкөнүн өнүгүшүнө, коомдун оңолушуна шарт түзө турган негизги факторлордун бири. Көп жагынан мамлекеттин калыптанышынын туруктуулугу жана анын чектеринде жашоонун коопсуздугу калктын бардык катмарларынын, бардык курактагы топтордун өкүлдөрүнүн саламаттыгын аныктайт. Өлкөбүздө сергек жашоо образын жайылтууга багытталган жаштар саясаты түзүлүүдө. Көптөгөн активисттердин айтымында, ошончолук көпөспүрүмдөрдүн, жаштардын өкүлдөрү сергек жашоо образын карманса, келечекте биздин коомубуз ошончолук жакшы жана сергек болот.

Өнүгүүнүн белгилүү бир деңгээлине жеткен ар бир коом үчүн негизги баалуулук – бул сергек жашоо образы аркылуу жетүүгө боло турган улуттун ден соолугу. Коом эмгекке жарамдуу адамды, татыктуу өнүгүү келечегин алат, муун бүтүндөй ден соолукка толду. Бардык жашоо факторлорунун ден соолук менен белгилүү бир байланышы бар, кээде түз, кээ бир учурларда кыйыр түрдө. Сергек жашоо образын кармануу менен, сиз келечекте өзүңүзгө сонун мүмкүнчүлүктөрдү бере аласыз, ошондуктан бул сүрөт жаштар үчүн өзгөчө актуалдуу болуп саналат. Аны өздөштүрүп, аны күнүмдүк тартипке айландыргандан кийин, адам келечекте туура артыкчылыктарды белгилеп, чоңдорго жашоону куруунун ар түрдүү варианттарынын ичинен кайсы жол туура келерин аныктай алат.

Коркунучтар жана алардан коргонуу

Коомдо сергек жашоо образын калыптандыруу – бул биздин доордун коомуна мүнөздүү болгон негизги коркунучтардан жаш муундарды коргоонун ыкмаларынын бири. Талдоочулардын айтымында, ар кандай түрдөгү жана формадагы көз карандылык жаштар үчүн өзгөчө коркунучтуу. Көптөгөн адамдар тамеки заттарына, алкоголдук ичимдиктерге же баңги заттарына көз каранды. Бул келечекке олуттуу коркунуч жаратат. Жыныстык активдүүлүк менен байланышкан инфекциялардын, ВИЧ-инфекциясынын жайылышы дагы маанилүү. Бул көйгөйлөрдүн баары алгач медициналык болгон, бирок кырсыктын масштабы көбөйгөн сайын алар социалдык болуп калды. Ар кандай даражада, алар жеке адамдын ден соолугуна гана эмес, ошондой эле таасир этетжашоо, мүмкүнчүлүктөр, жалпы муундун келечеги.

Дени сак коомду калыптандырууга тийиштүү көңүл бурбоо жаңы муундун репродуктивдүү функциясынын начарлашына алып келет. Дени сак балдарды төрөп, тарбиялоого жөндөмдүү адекваттуу үй-бүлөнү түзүүнүн мүмкүнчүлүктөрү кыйла кыскарган. Заманбап саламаттык сактоо системасы ВИЧ-инфекциясынын жайылышына каршы күрөшүүгө көбүрөөк ресурстарды сарптоого аргасыз болууда. Дени сак коомду курууга тоскоол болгон жана бир адамдын мүмкүнчүлүктөрүн начарлаткан жогоруда саналып өткөн көйгөйлөр жалпы мамлекеттин өнүгүшүнө коркунуч туудурат.

Иш жүзүндөгү чаралар

Коомдо сергек жашоо образын жайылтуу үчүн активисттердин айтымында, күнүмдүк жашоо менен байланышкан позитивдүү адаттарды жайылтуу зарыл. Калк ар кандай факторлордун ден соолугуна жана келечегине тийгизген таасири жөнүндө максималдуу актуалдуу маалыматка ээ болушу керек. Адамдын ден соолугуна эмне коркунуч туудурат, бул көйгөй канчалык актуалдуу жана ал кандай гана болбосун бардыгына тиешелүү экендиги жөнүндө толук маалыматтарды жеткирүү зарыл. Жаштар бардык мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана аларга каршы туруу чараларын так түшүнүшү керек. Көпчүлүктүн пикири боюнча, сергек жашоо образын жайылтуу негизги компонент болуп саналат, анын аркасында сергек жашоо образына ылайык жашаган позитивдүү жаштардын катмарын түзүүгө болот. Мындай адамдар ар кандай чөйрөдө жакшыраак боло алышат, алар дүйнөнү жаратууга, жаратууга жана жакшыртууга умтулушат.

Калкты маалымдоо жана сергек жашоо образын жайылтуу боюнча ар кандай долбоорлорду уюштуруу сунушталууда. Бул чоң коомдук иштин бир гана жагы болушу керек,бардык социалдык катмарларды камтыган. Анын эсебинен көз карандылыктын актуалдашуусуна жана бул көрүнүштүн дагы кеңири жайылышына жол бербөөгө болот. Калкты туура, так, актуалдуу маалымат менен камсыздоого туура мамиле кылуу, коомдук ишмерлердин айтымында, ВИЧтин жайылышын азайтууга жардам берет. Канчалык көп адамдар сергек жашоо образын кабыл алышса, өлкөнүн келечеги ошончолук жакшы болот.

Эмне максат кылуу керек?

Коомдо сергек жашоо образын жайылтуу, мындай долбоорлордун активисттеринин айтымында, маалыматтык колдоонун деңгээлин жогорулатат. Жаш муун, жаштар социалдык мааниге ээ оорулар жалпы коомдун, өзгөчө инсандын жашоосуна кандай таасир тийгизгенин барган сайын так билишет. Калктын массалык маалымдуулугунун натыйжаларынын бири баңги заттарына, тамеки заттарына жана алкоголдук ичимдиктерге болгон көз карандылык адамга жана коомго канчалык таасир этээрин ар бир адамдын түшүнүүсү болот. Билим берүүчү массалык долбоор ишке ашса, ар бир адам адамдын девианттык жүрүм-турумунун, ВИЧ инфекциясынын өзүнө жана анын айланасындагыларга тийгизген таасири жана мааниси жөнүндө так түшүнүккө ээ болот.

Эгерде калкка маалымдоо иштерин толук кандуу ишке ашыруу мүмкүн болсо, сергек жашоо образын кармангандардын санын көбөйтүүгө болот деп болжолдонууда. Кыймылдарга болгон кызыгууну арттырууга умтулуу керек. Балким, көпчүлүктү сергек жашоо образына жана бул жашоонун түрдүү аспектилерине кызыктыруу үчүн жалпы калкка маалымат берүү жетиштүү болот.

канааттануу индекси

Окумуштуулар бир нече негизги принциптерди аныкташат, алардан уламдени сак коомдун образы тузулуп жатат. Келгиле, аларды кезеги менен карап көрөлү. Биринчи орун канааттануу индексине таандык. Бул адамдын өзүнүн жашоосуна канчалык канааттанганы, анын канчалык бай экени жөнүндөгү көз карашынын сандарында чагылдырылышы. Көбүнчө он баллдык шкала колдонушат. Мындай индекс ар бир жеке адам үчүн негизги болуп саналат. Башка жактарга караганда адам үчүн маанилүү. Экономикалык прогресс, технологиялык өркүндөтүү, демократия жана башка нюанстар негизги көрсөткүчтү колдогон көрүнүштөр. Өз алдынча, алар адам үчүн анча мааниге ээ эмес, аларды адам анын канааттануу даражасына таасир этүүчү элемент катары гана карашат.

Бир гана байлык же акыркы технологияга ээ болуу адамдын абсолюттук бакытынын кепилдиги боло электиги эчактан белгилүү. Анын үстүнө мындай мүлккө ээ болгондор турмушуна ыраазы болбой, канааттанбай жүргөн мисалдар көп. Салыштырмалуу кедей адамдардын көптөгөн мисалдары бар, алар ошол эле учурда өз жашоосун канааттандырарлык деп баалашкан жана бир нече баллдык баалоо шкаласында бактылуу адамдардын орточо деңгээлине туура байланыштуу болгон.

Социалдык прогресс

Дени сак коомдун образынын бул жагы коомдун өнүгүшүн түшүнүүнү камтыйт. Процесс канааттануунун орточо индекси салыштырмалуу жогору жана мындай көрсөткүчтөрдү туруктуу кармагандай жүрүшү керек. Туруктуулукту коомдун статистикалык мүнөздөмөсү деп атоого болбойт. Прогресс деп атаганыбыз акылга сыярлык. Бул өзгөчөлүктөрү менен шартталганадамдын табияты: адам бир нерсени жаратып, өзүн жана жашаган мейкиндигин өзгөртүп, канааттануунун жогорку индексине ээ. Стагнация дайыма индекстин параметрлеринин төмөндөшүнө алып келет, ал тургай, комфорт жана гүлдөп-өсүү айкын жана талашсыз болсо да. Туруктуулук ички тыюулардан же тышкы факторлордон улам каалоолорду басууну талап кылгандыктан, адамдын жашоосунун каныккандыгын азайтуучу кубулуш.

Айрымдардын пикири боюнча, коомдун дени сак болушунун ачкычы – социалдык стагнациянын алдын алуу. Прогресстин формасы коомду түзгөн адамдарга мүнөздүү баалуулуктар менен аныкталат. Бул баалуулуктардан көз каранды, эмне үчүн адамдардын жашоосу аларга байыраак көрүнөт. Кээ бирөөлөр үчүн бул менчиктин жоктугу жана жаратылыштын кооз жерлерин эркин пайдалануу шартында жашоо болсо, башкалары прогрессти космостук учуулардын жана технологиялык прогресстин шартында гана карайт. Каалоолордун, приоритеттердин өзгөрүшү, адамга өзүнүн жашоосунун байлыгынын сезимин берип, бүтүндөй коомдун өзгөрүшүнө мүмкүндүк берет. Социалдык прогресс формасы өзгөрөт, бирок канааттануу фактысынын өзү кала берет.

Жеке демилге

Дени сак коом улуттун келечеги деп айтылганда, адамдар көбүнчө бул концепцияга адамдардын демилгелүү жөндөмдүүлүгүн жумшашат. Көптөгөн социологдордун эсептөөлөрүнөн белгилүү болгондой, жеке демилге коомдун өнүгүшүнө мүмкүндүк берүүчү негизги факторлордун бири болуп саналат. Адамзат борборлоштурулган күчтөрдү - кыйратуучу да, жумшак да түрлөрүн түзүү аракетинде эсепсиз зор тажрыйба топтогон. Мамлекеттин атынан чыккан чиновниктер канчалык акылдуу болсо да демилгени алмаштыра албайтадамдар - жана алардын саны миллиондогон, анткени штатта көптөгөн адамдар жашайт. Ар бир адам айлана-чөйрөнү өзгөртүү мүмкүнчүлүгүнө, эркиндигине ээ болуп, өз күчүн ал үчүн маанилүү болгон жактарга жумшайт, өзүнүн жашоо күчүн колдонот. Бийлик тарабынан иштелип чыккан борборлоштурулган пландар канчалык жакшы болбосун, алар эч качан мурдагыдай эффект бербейт, деталдуу жана эффективдүү болбойт.

Дени сак коом, дени сак муун инсандын күчү менен корголгон демилгеси болгондо, аны ишке ашырууга мүмкүндүк берүүчү мүлккө ээ болгондо түзүлөт. Көп жагынан адамдын демилгелүү жөндөмдүүлүгүн коргоо азыркы жогорку деңгээлде өнүккөн коомдун негизи болуп саналат. Айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө эркиндиги жок адамдын канча акчасы болсо да, ал баары бир бакытты билбейт. Бирок, көп державаларда социологдор тарабынан көптөн бери далилденген бул постулат азырынча кабыл алына элек, ошондуктан «көпчүлүктүн диктатурасы» өкүм сүрүүдө. Ошол эле учурда кандайдыр бир коом азчылыктардын жыйындысы экендигине жетиштүү көңүл бурулбайт, демек, жашоону көзөмөлдөгөн көпчүлүк коомду ичтен жутуп жиберүүчү деструктивдүү механизмге айланат, бул коомду ичтен жеп салуучу, бир топтун демилгесин басууга алып келет. жеке. Мындан эч ким пайда көрбөйт жана жалпы коом көп нерсени жоготот.

Мотивация жана демилге

Дени сак коомду куруу жеке демилгени өнүктүрүүнү камтыйт. Тышкы булактар адамга теориялык жактан да анын калыптанышына түрткү бере албастыгын түшүнүү керек. Адам эмне кылса, жашоонун жогорку каныккандыгы болотал эмне кылгысы келет. Адамды алдап же бир нерсе кылууга мажбурлай албайсың. Жаран бийлик тарабынан айтылган догмаларга ишенсе болот, ошентсе да ал өзүн толук кандуу жашап жатканын сезбейт, төрөп, демилге көрсөтө албайт. Жашоо менен каныккандыктын төмөн деңгээли - бул адам өзүн-өзү алдап, сүйүү жана боор ооруу пайда кылбаган нерсеге өзүн мажбурлоого аракет кылып жаткандыгынын ачык белгиси. Адамдын демилгеси - бул адаттан тыш ресурс, анын маанисин баалабай коюуга болбойт. Ал адам эркин болгон шартта гана күтүүсүз, өзүнөн-өзү пайда болот. Демилге акырындык менен түзүлөт жана аны туурап же акчага сатып алууга болбойт. Коомду бул байлык менен камсыз кылуу учун ар бир мучеге жашоонун каныккан-дыгын жогорулатуу учун эркин жашоо мумкунчулугун камсыз кылуу зарыл.

Кандай коомду дени сак деп эсептөөгө арналган эмгектер канааттануу көрсөткүчүнүн жогорку деңгээлинин зарылдыгын ачык көрсөткөндүктөн, аны жогорулатуу мамлекеттик маанилүү милдеттердин бири болуп саналат. Жогоруда айтылгандардан көрүнүп тургандай, эң эффективдүү ыкма болуп жеке демилгеге тоскоол болбостон жүрүп жаткан окуяларга аралашпоо кирет. Адамдарда күчтүү кыймылдаткыч күчтөр бар, анын аркасында адамдар активдүү жана жашоосун жакшы жакка өзгөртүү үчүн бардыгын өздөрү жасашат. Борборлоштурулган бийликтин милдети буга кийлигишпөө.

Баары түшүнүктүүбү?

Дени сак коомду куруу аракетинде мамлекеттин бийлик органдары адамдардын ар кандай активдүүлүгүн стимулдаштыруу, жеке демилгени колдоо менен күч-аракет жумшай алат. Бир "бирок":буга чейин бар гана стимул болот. Эгерде феномен жок болсо, эч нерсе кыла албайт. Эки тарап тең (адам жана бийлик) үзүрлүү иштеп, андан пайда көргөндө стимул болот.

Ар кандай чектөөлөр, өзгөчө тыюу салуу жеке демилгени төмөндөтүүчү фактор болуп саналат, ошону менен дени сак коомду калыптандыруу перспективаларын начарлатат. Кайсы бир тыюунун маанилүүлүгүн жана маанисин адамдар өздөрү түшүнүп, аны кармануу иштин бардык аспектилери үчүн пайдалуу экенин түшүнгөн жагдайлар өзгөчө болуп саналат. Чектөөлөр чындап эле нормалдуу социалдык прогресс, айрым топтордун жана адамдардын өз ара жашоосу жана өз ара аракеттенүүсү үчүн зарыл. Эгерде айрым азчылыктар өздөрүнүн кызыкчылыктары корголгондугун билсе, алар башка топторду коргоо үчүн аракеттенүүгө, ошондой эле коомдун жыргалчылыгы үчүн иштөөгө, жашоо чөйрөсүн жакшыртуу боюнча демилге көтөрүүгө даяр.

Керекпи же жокпу?

Дени сак коомдун болушу, негизи, негизсиз тыюу салуулар болбогон шарттарда гана мүмкүн. Узак убакыт бою бир кызык эреже иштелип чыккан: тыюу салынбаган нерселердин бардыгын жасоого болот. Жакшы өнүгүү перспективалары бар адекваттуу коомду курууга умтулуу бар болсо, аны сөзсүз түрдө байкоо керек. Заманбап коомдо эркиндик укугу баарынан мурда урматталышы керек болгон нерсе. Идеалында, мамлекеттин бийлигинин милдети - иш-аракет эркиндигин көрсөткөндөрдүн укуктарын коргоо. Ошол эле учурда адеп-ахлактуулук менен ден-соолукка зыян (айрыкча, тамеки чегүүнү чектөө ушуга байланыштуу) айырмалай билүү керек. Адеп-ахлак жекетыюу салуу үчүн жетиштүү негиз болбогон суроо. Адеп-ахлак адам тандап алган, өз ыктыяры менен, жекече колдонулуучу чектөөчү бойдон калса гана коомдук ден соолук жөнүндө сөз кылууга болот.

Өнөрлүү азчылык

Дени сак коом үчүн бул концепция коом өнүккүсү келсе эң маанилүү концепциялардын бири. Көбүнчө көпчүлүк деп аталган нерсе чындыгында жок, бир топ аморфтук нерсе. Белгилүү бир маселе каралып жатканда пайда болгон көз ирмемдик көпчүлүк бар. Коомдо бир топ убакыттан бери жашап келе жаткан ар кандай көпчүлүктүн ичинде (мисалы, динге ишенгендер) критерийлер боюнча бөлүнгөн көптөгөн кошумча топтор бар - ритуалдык, моралдык жана башкалар. Эгерде кайсы бир бийликте азчылыктын кызыкчылыгына шек келтирилсе, эч кимдин кызыкчылыгы сакталбайт деп айтууга болот. Көпчүлүктүн диктатурасы – мамлекетти ичинен, өз алдынча жок кылуу. Мындай шарттарда алгач жеке демилге жоголот, андан кийин жалпы мамлекет жапа чегип, жарандар кыйроолорго, коомдук жана жеке кризиске туш болушат.

Ден соолук жана күнүмдүк жашоо

Дени сак жаштарды, дени сак коомду калыптандыруунун маанилүү аспектиси – бул адамдын абалына эмнелер таасир этип, анын физикалык жана адеп-ахлактык жактан өнүгүүсүнө шарт түзөрү жөнүндө ар бир адамга маалымат берүү. Сергек жашоо образы – бул тамак-аш, дене тарбия, эс алуу, коомдук өз ара аракеттенүү, өзүн-өзү өркүндөтүү сыяктуу бир нече чөйрөлөрдөн түзүлгөн татаал көрүнүш. Сергек жашоо образы – бул юридикалык феномен, социалдык жана маданий инсандыккосмос, адамдын руханий дүйнөсү. Аны ишке ашыруу мумкунчулугу ендуруштун, ендуруштук факторлордун, байланыштын жана экономиканын енугушунун, мамлекеттин айыл чарбасынын прогресси менен аныкталат.

Сергек жашоо образынын маанисин баалабай коюуга болбойт. Акыркы жылдары дени сак бала – дени сак коомдун ачкычы деп көп айтышат. Ата-энеси дени сак болсо, жаш муун өзү сергек жашоо образын карманса, ал ошондой болушу мүмкүн. Жашоонун бул жолу ар бир адамга тамекиге, алкоголдук ичимдиктерге жана баңги заттарга байланышкан адаттар канчалык зыяндуу экенин, туура эмес тамактануу канчалык зыяндуу экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Сергек жашоо образы адамга стресс факторлорунун таасири канчалык күчтүү экенин, эмне үчүн физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги терс кесепеттерге алып келерин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Сергек жашоо образы адамдын жыргалчылыгына, анын ден соолугуна жана оорусуна, өмүрүнүн узактыгына эмне жана канчалык деңгээлде таасир этээрин баалоого жардам берет.

Маселенин актуалдуулугу

Акыркы жылдарда активисттердин дени сак коомдун ачкычы – дени сак бала экендигине ишендириштерин улам-улам уга аласыз. Бул таң калыштуу эмес, анткени сергек жашоо феномени коомчулуктун көңүлүн көбүрөөк буруп жатат. Ар бир адам өзүн мыкты сезип, узак жана сапаттуу жашагысы келет. Көптөгөн уюмдар (жеке, мамлекеттик) пайда болду, алар сергек жашоо образын жайылтуу жана адам жашаган ар кандай турмуштук факторлордун жана шарттардын агрессивдүү таасири менен байланышкан пайдалуу маалыматтарды калкка жеткирүү милдетин коюшкан. Жаман адаттар, ар кандай факторлордун таасири боюнча аң-сезимдин жоктугу акыры мамлекетке таасирин тийгизерин баары эле түшүнө бербейт.ден соолук.

Физикалык жактан дени сак коомдо социалдык толкундоолор азыраак болот. Заманбап жашоонун байкоолорунан көрүнүп тургандай, адам бир нерсе менен ооруса, анын жашоосунун социалдык аспектилеринин начарлашы ыктымалдыгы жогорулайт. Бирок, сергек жашоо образын пропагандалоонун ар кандай каражаттары жана ыкмаларына карабастан, "бир нерсе дагы эле бар". Биздин мекендештерибиздин арасында тамеки чеккендер, баңгилер жана аракечтер, тамакты ашыкча жеп, спортко четтеген адамдар дагы эле көп. Бул балалыкка байланыштуу деп эсептешет - ал мезгилдеги көптөгөн таасирлер сыртта эмес, үйдө болуу менен байланышкан, ошондуктан тиешелүү калыптар пайда болгон.

Сергек жашоо жана балдар

Сергек жашоонун коомго тийгизген таасиринен эч ким күмөн санабагандыктан, жаш муундарды мындай адаттарга, күнүмдүк жашоого көнүктүрүү биринчи планга чыгат. Баланы тарбиялоо дайыма эле ага сергек жашоонун пайдасы жөнүндө жетиштүү маалымат берүүнү камтыбайт, анткени муну ар бир эле ата-эне түшүнө бербейт. Көп жагынан алганда, сергек жашоонун баалуулук системасы бала үчүн канчалык деңгээлде актуалдуу болоору ата-эненин үлгүсү менен аныкталат. Чоңдор баласына кантип сергек күнүмдүк жашоону таңуулабасын, булар өздөрү ушундай жашоону жасабаса, кичүүсү колдобойт.

Аспекттер жөнүндө

Азыркы коомдо жайылтылган сергек жашоо образы тамактанууну жана ага көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү киргизүү үчүн адамдын күнүмдүк режимин кайра карап чыгууну камтыйт. дени сак жашоо үчүн пайдалуу жана практикалык болушу үчүнрахат, гармониялуу планды, программаны тузуу керек. Адам өзүн жакшы сезиши үчүн, ал туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен гана чектелбестен, бул эки жагдай көпчүлүккө чечилгис көйгөй болуп көрүнөт. Кээ бирлери дени сак тамактанышат, анткени алардын жашоо образы аларга үзгүлтүксүз тамактанууну кыйындатат. Башкалары бош убактысын туура бөлүштүрө алышпайт, ошондуктан алар эң жөнөкөй көнүгүүлөргө эртең менен жарым саат да бөлө алышпайт.

Күндөлүк сапаттуу тамактануу жана акылга сыярлык физикалык активдүүлүк – сергек жашоо образынын негизи. Бул жактарга өзгөчө көңүл буруу зарыл. Өзүңүздү жакшы абалда кармоо үчүн атайын машыгууларды жасоо керек - бактыга жараша, алардын саны көп, ошондуктан ар бир адам өзүнө жаккан нерсени табат. Сергек жашоо йога жана фитнес, энергетикалык иш-аракеттер, сууда сүзүү жана чуркоо, лыжа тебүүнү колдойт. Коньки тебүүгө, жеңил атлетикага барууга болот. Мүмкүнчүлүктөр деңиз, сиз жөн гана жеке өзүңүзгө ылайыктуу нерсени табышыңыз керек. Ар бир сабак жеке өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен тандалып алынса, албетте, кубанычтын булагы болуп, адамды көңүлдүү кылып, жашоого позитивдүү көз карашты тартуулайт. Ар кандай практиканын негизги эрежеси - бул мыйзамдуулук. Чектен чыгып, өзүңүзгө керексиз жүктү бербеңиз. Сергек жашоо образы мындай мамилени жактырбайт, анткени ашыкча аракет ден-соолукка зыян келтирет, өзгөчө, эгерде алар адамдын жашын жана физиологиясын эске албастан тандалса.

Тамак-аш жана башкалар

Учурда дени сак тамактануу принциптери адатта өзүнчө дисциплина катары бөлүнөт. Адамдын милдети – жасоодени сак тамак-аш менен толтурулган ар түрдүү диета. Адам канчалык көп жашылча-жемиш жесе, өзүн ошончолук жакшы сезет. Менюда эттин дени сак түрлөрүнүн, ар кандай балыктын болушу зарыл. Дан эгиндерин, нан нанына көңүл бурбаңыз. Диета дененин талаптарына идеалдуу жооп бериши үчүн, диетологдон кеңеш алса болот. Сергек жашоо образы ашыкча агрессивдүү диетаны жана негизсиз арыктоо каалоосун жактырбайт.

Сергек жашоонун дагы бир маанилүү учуру бул гармония. Жаш муун ата-эненин үлгүсүнөн баштап, өзүн кандай алып жүрүүнү, дүйнө менен кантип кызматташууну билиши үчүн, күнүмдүк турмуштун мындай ыкмасын бүтүндөй үй-бүлө менен практикалоо максатка ылайыктуу. Келечекте өсүп келе жаткан адам өзүнө ылайыктуу көрсөтмөлөрдү өзү аныктайт, анткени бул ал үчүн маанилүү, бирок ата-эненин милдети тандоо туура болушу үчүн жакшы пайдубал түзүү болуп саналат.