Ар бир адам качандыр бир убакта зеригип калат. Психологдор мындай жагдай жаңылыктын жоктугу менен байланыштуу жана депрессияга алып келиши мүмкүн деп ишенишет. Зеригүү - активдүүлүктүн төмөндөшү жана бардык нерсеге кызыгуунун жоголушу менен мүнөздөлгөн пассивдүү психологиялык абал.
Бир аз тарыхый чегинүү
Тажаганда эмне кылуу керек? Бул суроо байыркы убакта пайда болгон эмес деп эсептелет. Балким, адамдар аман калуу процесси менен алек болгон же жашоону жеңилдетүү үчүн дайыма бир нерсе ойлоп табуу менен алек болгондур же жөн эле жазуу жүзүндө эч кандай далил калбагандыр.
Кайра жаралуу доорунда зеригүү физиологиялык оорунун даражасына көтөрүлүп, «меланхолия» деп аталат. Андан көркөм табият азап тартат, зеригүү романдарда сүрөттөлөт. Биздин елкеде Совет бийлигинин орношу менен бардыгы кескин езгерду. Жаркын келечекти курууга эл жигердүү катышып, кошулбагандар дайыма суук болгон аймактарга жөнөтүлүүдө. Бүгүн баары кескин өзгөрдү жана сиз жок дегенде күнү-түнү тажасаңыз болот, бирок бул керекпи?
Себептер
Тажаганда эмне кылуу керек деген суроого жооп берүүдөн мурун, зеригүү эмне үчүн пайда болоорун түшүнүшүңүз керек. Көбүнчө мындай абал болуп жаткан нерсени башкара албаган фонунда пайда болот, ошол замат көңүл бурулуп, күчтүү толкундануу сезилет.
Ушул учурда 1989-жылы эксперимент жүргүзүлгөн. Бир бөлмөдө бир нече киши отурушуп, психологиялык журналдан макалаларды окуп жатышты. Параллелдүү бөлмөлөрдүн биринде телевизор катуу үн менен күйгүзүлүп, экинчиден популярдуу сериалдагы саундтрек угулду. Натыйжада, топ эки бөлүккө, башкача айтканда, бөтөн үндөр менен тынчын алган жана алар тоскоолдук кылбаган адамдарга бөлүнгөн. Сурамжылоодон кийин тыштан келген ызы-чууларга кыжырдангандарды зеригүү басып калганы белгилүү болду. Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сиз көңүлүңүздү топтой албасаңыз, анда бул абал дароо пайда болот.
Студенттерге жана мектеп окуучуларына мүнөздүү болгон дагы бир көйгөй – бул кээ бир предметтерди же жалпы окуу процессин жактырбоо. Натыйжада меланхолия пайда болуп, балдар тажашат.
Бул абалдан кутулуу үчүн эмнеден баштоо керек? Биринчиден, сиз тынчтанышыңыз керек, медитация жасап, оң жагына күүлөөгө болот. Анда сиз кайсы бир учурда эмне кылып жатканыңызга көңүл топтогонго аракет кылышыңыз керек. Эгер конкреттүү иш болбосо, анда аны таап, процесске көңүл бурушуңуз керек.
Корни рецепттери
Тажаганыңызда эмне кылсаңыз болот? Музыка угуу. Trite? Ооба, бирок кээде жардам берет. Сиз китеп окуп же кино көрө аласыз. Үй-бүлөлүк альбомуңузду барактаңыз же оюн ойноңузкомпьютер. Бирок бул убакыттын кереги барбы? Балким, өзүңдү тарбиялаганың жакшыдыр? Эсиңизде болсун: сиз институтта окуп жүргөндө убакыттын катастрофалык жетишсиздиги болгон.
Спорт менен машыгуу пайдалуу - бул сулуураак болуу гана эмес, ден соолукту чыңдоо мүмкүнчүлүгү. Штанганы тартуунун кереги жок, йога же Пилатес менен машыксаңыз болот, башкача айтканда, каалаган нерсеңизди жасай аласыз.
Аялдарга сырткы келбетине убакыт бөлүү сунушталат: көп көлөмдөгү көбүгү бар ваннага чылап, бетка маска жаса, маникюр. Кыязы, маанай абдан тез калыбына келет, жана зеригүү жок болот. Аялдардын дагы бир жакшы көргөн оюну - шкафтагы нерселерди иреттөө, көйнөктөрдү сынап көрүү жана эски, кызыксыз кийимдерден арылуу.
Өзүңүздү майрамдаңыз, досторуңузду чакырып, чоң кече өткөрүңүз. Майрам болгон жерде зериккенге орун жок.
Балдарыңыз болсо, алар менен ойноңуз, алар сөзсүз бактылуу болушат.
Үйдө зериккенде эмне кылуу керек? Ооба, эң негизгиси – үй-бүлөң, балдарың, досторуң жөнүндө ойлон. Өзүңдү сырттан карап, түшүнүүгө аракет кыл: зеригүү эмне үчүн пайда болду, ал эмне менен байланыштуу.
Компьютериңизди тазалаңыз, бул жөнүндө көптөн бери ойлонуп жүргөн чыгарсыз.
Чыгармачылык
Тажаганда эмне кылуу керек жана 100 жолу аракет кылынган? Биз чыгармачыл мамилени издешибиз керек.
Китеп же кино сценарийин жаза баштаңыз. Сюжет жомоктогудай болсун, же тескерисинче, бул сиздин жеке жашооңуз тууралуу окуя болот. Кичинекей кагаздарга сүрөттөрдү тартып, аларды бириктирип, кызыктуу окуяны ойлоп табыңыз.
Бирөөнү кылжакшы, чоочун кишиге да болот, жөн эле үй-жайсыз адамды тамактандырып же эңилчек менен итти айыктырсаңыз болот.
Батириңизди тазалоодо креативдүү болуңуз, хазмат костюмуңузду кийип, Эбола менен күрөшүп жаткандай түр көрсөтүңүз.
Тилиңизди түтүккө айлантуу сыяктуу нерсени үйрөнүңүз - бул пайдасыз чеберчилик, бирок кандай кызыктуу окуу процесси. Же балким, сиз дайыма скрипкада ойноону кыялдангандырсыз-үйрөнүүгө убакыт келди.
Керектүү жана керексиз нерселердин тизмесин түзүңүз. Мисалы, соода тизмеси жана сиз зомби менен күрөшүүгө даяр болгон досторуңуздун тизмеси. Ар биринин ролун, кандай кийимдери жана курал-жарактары болорун сүрөттөп бергиле. Өзүңүзгө берген, аткарбаган убадаларыңыздын тизмесин түзүңүз. Тамекини таштоого же 5 килограммга арыктоого дагы бир жолу аракет кылышыңыз керек.
А сиз жөн эле алдап койсоңуз болот жана жакын жерде бирөө бар болсо, жакшыраак, мисалы, жаздык менен мушташууну уюштуруңуз. Интернеттен тесттерди таап, аларды тапшырууга аракет кылсаңыз, өзүңүздү дээрлик жаңы тааныйсыз.
Балдар үчүн көңүл ачуу
Балдар тажаганда, бардык стол оюндарын ойноп бүтүп, бүт үй-бүлөнү тартып, зоопаркка барганда көргөн жаныбарлардын баарын сокур кылып койгондо эмне кылуу керек? Биринчиден, балаңызды досун же бир нечесин чакырууга чакырыңыз. Компанияда балдар ар дайым кыла турган бир нерсе таба алышат.
Балаңызды бөлмөсүн тазалоого чакырсаңыз болот, бирок буга мультфильм же башка нерсе көрүү түрткү бериши керек. Балаңызды кечки тамак жасоого тартуу пайдалуу, болсунал атама жага турган тамакты чечет. Балдарыңыздан азыр эмне кыларын сураганыңыз жакшы.
Кыздар оюндары
Балдар үйдө зериккенде эмне кылуу керек? Балаңыз менен жашынмак ойноңуз, бир аздан кийин бала зеригип, башка иш табат. Батирдин өлчөмдөрү уруксат берсе, албетте, картон кутулардан лабиринт жасай аласыз. Жаңы жылдык оюнчуктарды боёп койсоңуз, майрам жакындап калганда, мындай иш-аракеттер ошончолук актуалдуу болот.
Балдар үчүн чыныгы сумо күрөшүн алыңыз. Балдардын үстүнө атасынын футболкасын кийгизип, астына жаздык же жумшак оюнчуктарды салыңыз.
Кыз үйдө зеригип калса эмне кылуу керек? Дароо досуңузга телефон чалганыңыз жакшы, анткени эки сулуу адам дайыма талкуулай турган жана убакытты кантип өткөрүүнү табат. Эгер сүйлөшкөн кызым келе албаса, анда кызыңызга жакшы көргөн ишин жасоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Мисалы, ал ырдаганды же бийлегенди жакшы көрсө, онлайндан кызыктуу бий таап, балаңызга жаңы кыймылдарды үйрөнүүгө уруксат бериңиз.
Кыздар кагаз куурчактарга кийим тигүүгө кызыгышат. Зеригүү менен күрөшүү когнитивдик нерселер менен айкалыштырылышы мүмкүн, мисалы, кызды токуу жана тигүүчүлүктүн негиздерине үйрөтө баштаңыз. Мындай көндүмдөр келечекте сөзсүз жардам берет. Балким, ал саймачылыктын түрлөрүнүн биринен өзүнүн ышкысын табат.
Жаман кеңеш
Эгер сиз категориялык жана блюзден арылуу үчүн баарын кылууга даяр болсоңуз, анда бул кеңештер сизге сөзсүз ылайык келет. Андыктан зериккенде эмне кыласыз?
Кошуналар менен баррель же баштаалар дубалды тыкылдатышат. Ырас, алардын келип башын кагышын күтсө болот. Таккырдын деле кереги жок, жон гана катуу ырдап бергиле, талантына кубанышсын. Экинчи жагынан, сиз өзүңүздүн мамилеңизди биле аласыз, албетте, үстүңкү кабаттагы кошунаңызга жана оң-солдо жашагандарга айта турган сөзүңүз бар.
Сиз дуа кылсаңыз же дүйнөлүк же экологиялык көйгөйлөр жөнүндө ойлонсоңуз болот, бирок, кыязы, мындай ойлордон кийин ал ого бетер кызыксыз болуп калат, бирок аракет кылып көрүү керек.
Ушундай эски оюн-зоок бар - чоочун адамдар менен телефон аркылуу сүйлөшүү. Каалаган номериңизди териңиз жана бардык көйгөйлөрүңүздү угуучуңузга айтыңыз. Эгер кайратыңыз жетпесе, кайраттуулук үчүн 100 грамм ичсеңиз болот, эң башкысы - спирт ичимдиктерин ашыкча ичпеңиз.
Тажагандыктан арылуунун дагы бир күлкүлүү варианты - чымын кармоо. Адегенде бир нече курт-кумурскаларды кармап, күнгө кургатып, таза баракка жаткыруу керек. Эми сиз түзө аласыз, чымындар менен сюжет ойлоп таап, сүрөттү кагазга түшүрө аласыз. Шедевр даяр болору менен социалдык тармактарда мактана аласыз.
Досторуңуз сизге кандай мамиле кыларын жана ошол эле учурда зеригүүдөн арылууну каалайсызбы? Керектүү белектердин тизмесин жазыңыз, ал эми фантазияңызды чектөө сунушталбайт. Тизме даяр болгондон кийин, досторуңуздун тизмесин түзүп, алардын арасында белектерди таратыңыз жана, албетте, өзүңүздүн чечимиңизди бардыгына билдириңиз. Кипрде үйүңүз болобу же бир же бир нече досуңуздан ажырайсызбы, бул абдан бат эле билинет.
Эгерде ит же мышыгыңыз болсо, жаныбарга күлкүлүү кийимдерди кийгизип же маникюр жасата аласыз. Убакытты өткөрүү жакшыит үйрөтүү, тапочка алып келгенди үйрөнсүн.
Сиз таптакыр жинди нерселерди жасай аласыз: татаал түйүндөрдү токууну өздөштүрүп, муздан фигураны оюп же ошол эле зеригүү жөнүндө ыр жазыңыз. Шахмат же покер сыяктуу үстөл оюнунун негиздерин үйрөнүңүз.
Социалдык медиада досторуңузду шылдыңдаганды жакшы көрөсүзбү? Фейк аккаунтту каттап, көңүлүңүздү ачыңыз.
Эмне кылбашы керек?
Тажаганда эмне кылуу керек - баары бир түшүнүктүү, бирок жасоонун кереги жок нерселер бар, атап айтканда:
- убакытты карай албайм;
- муздаткычты ачуу каалоосуна туруштук бериңиз - меланхолия өткөндөн кийин, бутерброд жегениңизге өкүнөсүз.
Аракет тандоодо стандарттуу ыкманы унутуңуз: эгер сиз токууну кааласаңыз, анда лыжа тебиңиз, эгер мышыктарды жактырсаңыз - ит алыңыз.
Эмне максат кылуу керек?
Спонтандуу жашоого жана белгисиз нерселерди сүйүүгө аракет кыл. Мындай жашоо образы менен зеригүүгө убакыт болбойт. Кыялданыңыз жана эң батыл идеялардын баарын ишке ашырыңыз.
