PMS: бул эмне жана аны менен кантип күрөшүү керек?

2024 Автор: Henry Conors | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-12 10:17

Гормондор аялдын организминдеги дээрлик бардык процесстерге олуттуу таасир этет. Сиз PMS деген терминди жок дегенде бир жолу уккандырсыз. Бул эмне жана кандайдыр бир жол менен ай сайын пайда болгон симптомдор менен күрөшүүгө болобу? Кээ бир аялдар бул синдром менен оорушпайт деген чынбы?

PMS - бул эмне жана баарына таанышпы?

Үч тамгадан турган аббревиатура Premenstrual Syndrome дегенди билдирет. Бул термин, адатта, критикалык күндөрдүн башталышына аз калганда пайда болгон өзгөрүүлөрдүн жана симптомдордун жыйындысы деп аталат. Бүгүнкү күнгө чейин бул абалдын 150гө жакын ар кандай белгилери катталган. Алардын айрымдары аялдын өзүнө жана анын айланасындагы адамдарга көбүрөөк байкалат, башкалары азыраак. Дал ушул себептен улам, кээ бир айымдар өздөрүн гормоналдык фондон көз карандысыз деп эсептешет, бирок чындыгында алар болуп жаткан өзгөрүүлөрдү байкабай калышат. PMS адатта бир нече күндөн бир жумага чейин созулат, кээде бир аз көбүрөөк. Бул синдромду айыктыруу мүмкүн эмес, анткени ал патология эмес. Жашоонун сапатын жакшыртуу жана ыңгайсыздыкты жараткан симптомдордон арылуу үчүн,жөнөкөй чараларды көрүү жетиштүү.

Айыз алдындагы симптомдордун белгилери

Эгер сиз PMS деген эмне экенин билбесеңиз, репродуктивдүү курактагы дээрлик бардык аялдар айтып бере алат. Бирок, бир айым критикалык күндөрдүн алдында ашказан же башы ооруп жатканын айтса, экинчиси ПМС кээде ыйлап жатат, кээде күлгүң келет деп талашат. Жана экөө тең туура болот. Көбүнчө, психоэмоционалдык чөйрөдө байкаларлык өзгөрүүлөр. Маанай тез-тез өзгөрүшү мүмкүн, депрессия жана апатия мүнөздүү, негизсиз агрессия же чарчоо мүмкүн. Ошондой эле уйкунун бузулушу, жыт сезүү сезиминин начарлашы, либидо кескин жогорулашы же азайышы мүмкүн. PMS көбүнчө баш ооруну же тамак сиңирүү системасынын иштешин бузууну пайда кылат. Ошондой эле булчуңдардын оордугун сезиши мүмкүн, кээде теринин шишиги жана кызаруусу пайда болот. Критикалык күндөрдүн алдында температура көтөрүлүп, өнөкөт оорулар күчөйт. Сандалган симптомдордун бири же бир нечеси бир убакта пайда болушу мүмкүн.

ПМС менен кантип күрөшүү керек жана абалымды жакшырта аламбы?

Эч качан айыз келгенге чейинки акыркы аптада маанилүү, таасири жогору иштерди пландаштырбаңыз. Керексиз жана керексиз тамактардан алыс болууга аракет кылыңыз. Шишиктин алдын алуу үчүн суюктукту жана тузду колдонууну байкаңыз. Бул күндөрү тамак ар түрдүү жана үзгүлтүксүз болушу керек. Оор физикалык күчтөрдү болтурбоо, жетиштүү уктоого жана сабактарды бирдей бөлүштүрүүгө аракет кылыңызкүн бою ар кандай түрлөрү. Эс алууну үйрөнүңүз, күнүнө бир нече саатыңызды өзүңүзгө бөлүп, аларды кызыктуу китеп окууга же көбүк ваннасында эс алууга бөлүңүз. Натыйжа дароо байкалат. Сиз ошондой эле чөп чайларды же жыпар жыттуу майларды колдоно аласыз. Бул жөнөкөй эрежелерди сактаңыз жана сиз PMS жөнүндө укканда таң каласыз. Эмнени билбегенден да жагымдуураак, бирок симптомдорду өз алдынча жеңе албасаңыз, дары-дармектерди же физиотерапияны жазып берүү үчүн дарыгерден кеңеш алыңыз.